壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

春節打工3倍工資拿不到，還要被倒扣數百元，小伙怒稱：欺人太甚 春節剛過，大家也都陸續的返回到各自的工作崗位上，開始了新一年的奮鬥，也有不少人甚至還沒有從過年的氛圍中緩過神來。相較於工作來說，過年賦閒在家與家人團聚的日子自然是再美好不過了，不過也有很多人即使在過年的那段時間，也要在工作中度過，為的為非就是能多賺點錢，畢竟春節期間的3倍工資還是很有誘惑的。 青島的一名小伙本也想著在春節那幾天能多干點活，好多賺點工資，可這活是幹完了，但這3倍工資的卻拿不到了，不但如此，老闆當時的美好承諾也大都成了泡影，這讓他如何能不氣憤。 ... 據小伙講，他是青島本地人，年前就跟自己的一個朋友一起應聘到了當地一家飯店當服務員。到了過年的這段時間，外地的員工都返鄉回家了，老闆為了留住人，承諾過年期間在公司加班的，每天能領到3倍工資，每天工作時間從上午九點半到晚上十點。 ... 小伙跟朋友一商量，在家吃了年夜飯第二天就趕回公司上班了，就這樣從初一干到了初三，每天下班時間可沒有老闆說的那麼早，忙的時候要干到次日的凌晨一兩點鐘。堅持幹了幾天，小伙覺得這個勞動強度太大了，自己和朋友身體上都有些扛不住了，飯店的員工數量不夠，還遲遲招不到人，倆人也萌生了辭職的念頭。 ... 但離職報告也打好了，再結算工資的時候，小伙卻發現，這能拿到手的工資卻跟自己的預期不符。原來，當初承諾的春節打工3倍工資沒了不說，還要被倒扣幾百元，本來想著能拿到三千多工資，結果算下來也就兩千多點，自己朋友的情況更慘，才兩千不到。 ... 小伙子事後也找到飯店經理理論，不過對方給出的工資核算方式，讓倆人更為光火，原來，記帳的人給他們核算工資時，是按照自然月總天數來算的，1月份本來只需工作27天，卻按照31天來核算，這樣每天的工資就少了不少錢，單一個月每個人就少算了幾百元，小伙憤怒的表示：簡直是欺人太甚。 ... 小伙覺得，倆人辛辛苦苦的在過年還到店打工，賺的都是辛苦錢，雖然幾百塊錢算不上很多，但對他們而言也是不小的一筆收入了，為此他們也找到媒體曝光此事，要找飯店負責人討個說法。 ... 飯店的負責人在仔細的詢問了倆人的情況之後，也拿出工資帳單細細查看了一番，得出的結論是，這工資的確是算錯了，春節的3倍工資應該發，每月的收入也不應該那麼算。聽了酒店負責人的話，小伙心中的石頭才算是暫時落了地，這血汗錢也算是有了眉目。 ... 對於這樣的事，相信大家也都是見怪不怪了。小編覺得，身為最底層的服務人員，過年期間辛苦加班，到了拿工資的時候還要看別人的臉色，那滋味一定不好受。其實不論是企業還是個人，誠信是最重要的，企業要想走的長遠，就不能總想耍些低級手段，做人亦是如此。 您說呢？

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