壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

董明珠說：人不能自卑，自卑把自己看得太低，什麼事都做不成；人不能自傲，自傲把自己看太高，最後沒有人能看得起你。人最重要的是別太關注別人的眼光，不斷和自己比，和自己較勁，讓自己成熟和進步，取得自己的天地。在別人眼中活自己，永遠是別人眼光的附庸，在自己眼中活自己，就是自己的主人。 ... 記住,不是眼淚就可以挽回失去的,所以不要輕易流下你的淚；記住,不是傷心就一定要哭泣,所以不要那麼吝嗇你的微笑；記住,不是你認為可以給予就給予,所以不要那麼輕易許下承諾；記住,不是你做的不夠好,所以不要悲憫的以為自己一事無成；記住,不是只有你一個人在努力,所以不要輕易的就放棄。 大多數人都會說，創業風險大，打工很舒服，沒風險，還穩定。然而也有人抱怨打工太辛苦，早出晚歸掙不到錢。 富貴險中求，想要安安穩穩打工就不要想著像公司老闆那樣年入百萬、千萬。 然而打工真的是想像中的那麼舒服安逸嗎？ 有人的地方就有江湖，天底下的員工，自然離不開職場這個江湖。就像遊戲有遊戲規則一樣，職場也有職場規則，只不過，職場裡的規則，有許多潛規則罷了。所謂潛規則，就是明文規定的背後，往往隱藏著一套不明說的規矩。如果你不熟悉、不了解，就會使自己在職場多走彎路，甚至升職無望。 ... 一個人，如果不為自己的夢想去創業，一定會為別人的夢想去打工！人的一生最大的失敗，不是跌到，而是從來不敢奔跑，沒有勇氣付出行動去實現自己的夢想！網際網路時代如果你想改變手機也是賺錢工具，關注文末微信了解更多，今天看懂是機會，明天看懂是故事。這是一個快魚吃慢魚的社會，如果只是等待，唯一會發生的事只是時間變了！知道趨勢只是專家，掌握趨勢及有膽識立即去做的，才是贏家。 可以說，除了國企，絕大多數的公司掙錢靠的是不斷壓榨員工的勞動力。舉例來說，在國企里，你只負責你的分內之事，遇到關聯不大的找個藉口直接推掉，這樣的做法在國企里很普遍，但升職無望；而在民營企業里，如果你只做自己的被要求的那一點點分分內之事，而且保質保量不超額，那麼你干不久就會被辭退，因為太懶散，沒有上進心，沒有敬業精神。如果員工態度很好，工作很努力，而且又有才能，那麼你就會提前完成額定任務，這時老闆會覺得給你安排的任務太少了，會不斷給你增加工作內容，保證你全天高速運轉，讓員工的能力得到充分的發揮，然而工資也就多了幾百元獎金。看吧，是多勞多得，但是兩個「多」有本質區別，一個是能多則多，後者則是象徵性多那麼一點。 ... 現在員工能享受到工作和工資成正比的只有銷售人員的提成了，但是銷售人員的苦逼大家都知道的——喝酒喝到腸胃炎，微笑面對客戶的冷臉。對於打工者來說，如果在一家公司干不下去了，可以選擇跳槽，積累的工作經驗能夠幫助找到一份更好的工作。而創業者的一個項目失敗了，同樣可以開始一個新的項目，前面的教訓和經驗，同樣可以為新的嘗試提供很好的借鑑，大大提高新項目的成功率。這樣看的話，跳槽和創業失敗差不多，都是一種歷練和成長。不同的是，跳槽沒有損失，但創業可能會導致虧損。這也就是「風險」所在了，但創業過程中的樂趣，對人的歷練是打工所遠不及的。 另外，很多打工人群，壓力非常大，可能他們的壓力已經超過了創業者的原始壓力;他們的職業能力也遠超越很多老闆，缺少的僅僅是野心。所以說創業和打工只是兩種生存狀態，創業和打工，風險共存，而風險因人而異。但既然有夢想，就應該選擇創業，把你的熱情和勇氣全部散發出來，努力拚搏，奮鬥。害怕失敗，那就想辦法降低風險。 ... 大多數人都會說，創業風險大，打工很舒服。還有人一邊抱怨著 打工太苦逼，早出晚歸掙不了幾個錢，一邊苦逼呵呵的每天擠地鐵公交去上班。 有個帖子很有意思，網友吐槽：「入職一個多月，每天都保質保量完成工作，沒有出現任何差錯和紕漏，唯一就是每天準時上下班。結果領導說工作態度有問題，太懶散，不敬業，讓我主動離職。 ... 很多打工人群，壓力非常大，可能他們的壓力已經超過了創業者的原始壓力;他們的職業能力也遠超越很多老闆，缺少的僅僅是野心！ 感謝閱讀，歡迎評論.....本文未經作者【微信：Wtnz1972】同意不得轉載

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