當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

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桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

... 文案策劃、監製：袁載譽；文案：馬靖紅 在2018年3月14日，那位坐在輪椅上的科學家——霍金先生，逝世了。伴隨著他的離去，一大批「地球即將滅亡」的言論也漫天飛舞。 ... 為什麼會有這樣的言論呢？這和霍金先生去世前的一些預言有關。他曾多次發表過類似「人類應當儘早離開地球」的言論。 例如，在2010年8月，霍金先生在一個叫做「Big Think」的網站上說過這樣一段話：在不到200年內，我們生存的環境會急劇惡化，地球將不再適合居住，人類應當考慮移民外星球來尋求生機。 同樣的，在2017年霍金先生也預言說在2600年左右，地球的能源將被耗盡，而大量能源燃燒後產生的廢物，不僅會產生污染，也會導致全球氣溫不斷升高，最終導致地球不再是宜居的家園。人類要另找出路。 ... 那麼為什麼他會有這樣的預言？ 在筆者看來，這很好理解。 從大的方面而言，所有的生命都會走向終結，就像歷史上存在過的無數種生物一樣。而孕育這些生物的地球也不例外，它也有衰老甚至死亡的那一刻。當然，這一刻對於現在的我們來說是十分遙遠的。 但是，這個漫長的時間距離正在被人為地縮短。為什麼呢？這又得從小的方面講起了。 現在生存在地球上的主體是人類，也就是我們。而縱觀人類的歷史，我們就會發現，我們的行為對自然，對地球的影響力越來越大，而其中消極的影響占了相當一部分。 最初的最初，我們其實是依賴自然，甚至信仰自然的。這一點從農業在古代的地位以及敬拜風神、水神等就可以看出。然而，隨著生產力的不斷發展，我們逐漸學會了利用自然，學會了改造自然。我們覺得我們可以不用再受自然的束縛了，對自然的敬畏也慢慢減弱。 ... 而到了18世紀，生產力飛速進步，科技改變了人們的生活。電燈的發明使人們不用火燭也能跨越黑暗，輪船汽車的問世，使人們輕易遠渡千里。正是這些科技的產物使我們意識到了我們原來可以這麼強大。自然而然的，我們對孕育我們的自然，對生存的地球喪失了敬畏，甚至妄圖成為一個征服者。 我們開始大量開採自然資源，爭分奪秒地掠奪我們的母親。即使已經由此獲得了豐富的財富和令人畏懼的權勢，我們的貪婪仍然在叫囂著不滿足。 而這自私的本性終於害了我們。霧霾肆虐，冰川融化，資源短缺，生物滅絕等等，這一切的一切，都在告訴我們：我們的貪婪終究會讓我們一無所有，甚至失去生命。 但是，任憑我們再後悔，我們也回不到過去，更改變不了已經犯下的罪孽。不僅如此，直到現在仍有不少人在重蹈覆轍。我想，這就是霍金先生之所以發表那些預言的原因之一。 ... 對於他的預言，科學家們也有不同的看法。有的人認為他的預言缺乏科學依據，也有的人覺得不能全部打到。總的來說，大家普遍認為，這個預言其實更多的是警示。它警示我們不要再放任自己的貪婪和自私，一步一步毀滅自己。 確實，就像那句話所說的一樣「只有自己能拯救自己，也只有自己能毀滅自己」。工業革命使人類文明再上一個臺階，但是，它也使我們原本的家園變得千瘡百孔。科技是一把雙刃劍，我們不能只沉溺於它帶給我們的進步，更要思考它背後的傷害。 但是，我們也要記住一點，這把雙刃劍始終是握在我們手上的，好與壞，正與惡，就在我們的一念之間。我們必須承認，地球已經受到了傷害，而逃向外太空不是最根本的辦法。我們要做的就是正視並克服醜陋的本性，用好這把雙刃劍。 ... 我曾經看過一本書，名叫《最後8分鐘的溫暖》。書中提到過，如果從現在開始，太陽不再發光發熱，那麼位於地球上的我們要大約8分鐘以後才會感受到天黑了。也就是說，在這8分鐘內，我們感受到的只是以前的溫暖，不是現在太陽的熱度。而活在這8分鐘內的我們，壓根就沒在意天邊的陽光，更不知道黑暗將永遠籠罩我們。 同樣地，筆者不希望我們無止境地傷害地球，更不希望我們走向地球帶給我們的「最後8分鐘的溫暖」。 參考資料：霍金預言2210年前地球將爆炸 專家解讀末日說（圖）——萬家 霍金：人類必須在100年內離開地球騰訊科技

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