當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

嘔吐只是一個癥狀而不是一種疾病名稱，但嘔吐卻是貓咪很常見的病癥，有些時候貓咪今天吐一兩次，明天就神氣活現了，也有時候吐得很少，卻越來越沒有精神。這到底是什麼原因呢？鏟屎官們接著往下看。 ... 1.飲食問題導致 貓咪肚子脹氣主要是吃了些不易消化的食物或容易產氣的食物，引起消化不良。有些貓糧中含有大豆，有的貓咪的腸道難以消化，無法消化的物質就會發酵並產生氣體，引起腹脹。這種情況要及時更換貓糧，找到適合自己家貓咪的貓糧。貓咪肚子脹的時候儘量餵食一些容易消化的流食，可以給貓咪吃些乳酸菌，調節胃腸道，幫助消化。 ... 此外，年齡較小的貓咪的腸胃消化能力還比較差，是最容易引起腸胃問題的，如果餵食不當，經常給貓咪吃的太多、餵食不易消化的食物，那麼貓咪是很容易引起消化不良而腹脹的。在日常餵養中，鏟屎官給貓咪的食物一定要新鮮，也不要餵食含鹽成分過高的食物給貓咪吃，另外高纖維、高蛋白的食物如今牛肉、蛋黃等也不要過多餵食，一周兩三次即可，以免貓咪吃太多導致消化不好出現反胃嘔吐。 ... 2.毛球癥 大家都知道貓咪是非常愛乾淨的動物，總會用舌頭去舔舐梳理自身的毛髮。貓咪舔毛是本能，但是貓咪舌頭上長滿了細小的倒刺，往往會吃入大量自己的毛髮，尤其是春、秋換毛季節，大量的毛會被貓咪吃到肚子裡。毛髮在貓咪體內無法消化又無法排除，就容易在貓咪胃裡形成一團團毛球，所以通常都會出現嘔吐、食慾不佳、消化不良、便秘、精神不振等癥狀。甚至嚴重的只要一喝水或吃點兒東西就很快吐出來，鏟屎官一定要重視起來，這時候毛球可能已經把腸道給堵住從而造成梗阻，貓咪很快就會出現脫水以及內臟器官衰竭的情況。這時就要儘快做手術進行治療，要不貓咪的小命就不保啦！ 以下幾個方法可以預防貓咪毛球癥：勤幫貓咪梳毛、餵食化毛膏（化毛膏中含有營養物質，以及去毛球成分，經常服食，可有效預防貓咪體內毛球的形成）、貓草、更換專業的去毛球貓糧、餵少量植物油。 ... 3. 感冒 每當換季的時候，天氣經常忽涼忽熱，且早晚溫差大，鏟屎官如果沒有注意給貓咪保暖，很容易就會著涼感冒的。小貓受寒著涼腸胃是會受到一定影響的，貓咪本身腸胃是比較敏感，一旦受到了影響就會出現嘔吐，如果貓咪只是普通的感冒，受寒著涼，鏟屎官就要及時的給貓咪做好保暖措施。可以在貓咪休息的地方放上小墊子小毯子之類的保暖物品，貓咪如果不在墊子上趴著，喜歡伏在冰涼的地板上的話，主人也可以給貓咪套個小衣服，有必要的話還可以放一個取暖器到貓咪身邊給貓咪取暖。採取了對應的措施之後貓咪的情況會有所好轉，嘔吐的癥狀也會隨之減輕。 ... 一般來說，貓咪反胃嘔吐主要可能是腸胃不消化導致，貓咪一下子吃太多吃太雜，腸胃負荷不了。所以鏟屎官一定要注意有規律的給貓咪餵食，給貓咪養成良好的飲食習慣。不要給貓咪無限制的提供食物，定時定量的餵食，等貓咪吃到七八分飽肚子微脹的時候，就可以撤走食物了。一天只需要餵2-3頓，就算貓咪再怎麼叫喚撒嬌討要吃的，主人也不能心軟，養成良好的飲食習慣，對貓咪的健康是非常有好處的，可以減少很多貓咪腸胃方面的疾病。

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