壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

點擊右上角[關注]每天為你推送職場乾貨，管理知識，願你成為最優秀的自己！ ​今天和朋友聊天，她最近從公司出來創業。 離職那天，想來個特別點的告別，於是做了一個大蛋糕，上面寫了一些感激的話。本想中午和同事們吃個飯，分享那個蛋糕，來一場溫馨的離別。可是，原領導卻說中午沒空，誰想去誰去吧，結果沒一個人去。 她有點難受地說，沒想到大家那麼冷漠。我說，大概是領導有個表態，其他人不敢去，但並不一定是別人冷漠。 可以另找時間，與平時聊得來的同事聚聚，保持聯繫，說不定山水有相逢。 ... 到了離職會發現原來自己太年輕，想得太天真。 一般在離職前，你會設想很多場景，比如領導驚訝的表情，同事們依依不捨的眼神，抱走自己辦公用品時的灑脫。真到了離職那天，才會發現是自己想多了。 就像我一哥們兒當初離職時，不能說是人情冷漠，但卻是相當的平淡。領導理性地給他分析了一下創業如何難成功，在他堅持之後，又表示出一小丟丟的惋惜。下屬們卻都有點小驚訝，紛紛詢問他的去向。平級的部門經理都信誓旦旦地向他點頭示意，似乎在說：「我們早就料到有這一天了。」 公司太大，消息一傳出去，電話就變得熱鬧了。後面的幾天，手機就沒消停過。一會微信，一會電話。 ... 這會兒會來問的人，一般分三種類型： 第一類人，上來就是問：「你準備去哪兒？」 第二類人，會說：「你乾的風聲水起，為什麼要走呢？」 第三類人，說：「公司又少了一名人才，無論 在哪個行業，都保持聯繫。」 這三種人表現了三種不同的態度。 第一類人，表示關心的同時，總讓人感覺夾帶了點私貨。 他們大概是想順道了解他是不是去了好地方，也好給自己找個參照。 第二類人，問「為什麼要走的」。 是在表達一種不解，暗示他在原崗位混得還不錯，為什麼要離開呢？ 是他得罪了領導？還是幹得不爽？或者找到了更好的下家？ 這種問法，還是比第一種有親和力，畢竟是站在了他的角度。 第三種人，讓他感覺最好，即肯定了他對公司的貢獻，也含蓄表示不在乎你在哪裡，大家永遠是朋友。 而第三種人，恰恰是級別最高的兩位領導。 ... 當然，也有一些讓人很不舒服的地方。 他離職那天，發了個朋友圈，很多同事都留言祝福。其中一位，他自認為關係還不錯的集團人力同事，寫了滿滿的祝福語，第三天他通過軟體發現，這位曾經覺得相處還不錯的同事已經把他拉黑了，原因自然也不得而知。所以，離職時能見到世態炎涼，是一次難得的經歷，讓人唏噓感慨。 ... 最近也有一些讀者找我詢問，希望過完年就離職，想我能給些建議。 這裡統一回答一下，如果你沒找到更好的下家鑒於今年的經濟形勢，我建議還是先老老實實待上一陣子，當大環境有了轉機，再離職也不遲。 ...

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