當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

這是一位讀者的提問，發在這裡與大家共享下。 霸王龍吃什麼？ 霸王龍生活在白堊紀的北美，成年個體平均重9噸左右，以三角龍為主食。現在陸地上沒有那麼大的動物了，霸王龍要真穿越到現在，也只能拿非洲象將就一下了。 ... 霸王龍復原圖 非洲象平均體重在3.1噸左右，克魯格的大體型種群公象平均有4.7噸，最大科考記錄為肩高3.48米、體重6.85噸。擱現在是最大的陸地動物，在霸王龍面前只是個小不點。 據專家估計，三角龍平均重5.3噸，最大個體有8~9噸。2016年在懷俄明發現的一頭完全長成的三角龍骨架，估重有6.7噸，兩頭亞成體分別重4.95、5.7噸。可見三角龍比非洲象大不少。 非洲象對霸王龍的防禦能力也遠遠不及三角龍。霸王龍擁有陸地上有史以來最強大的頜骨，咬死大象也就是分分鐘的事。大象只能用象牙去捅，但象牙呈向下的弧形，對付比自己小的犀牛很有效，不適合對付霸王龍這樣的大傢伙。 ... 霸王龍VS三角龍 三角龍的角是向上揚的，相比之下有效多了。有個5噸三角龍擊退8噸霸王龍的化石記錄，這頭三角龍的角斷了一根，頸盾碎了，但有癒合跡象，證明從霸王龍嘴下活了下來。要是換大象對戰霸王龍，基本沒有生還希望。 過去有學者把霸王龍描述為行動遲緩的食腐動物，現在它已經「甦醒」過來了，恢復了它的本來面目——地球有史以來最為恐怖駭人的陸地捕食者。噬骨是食腐動物的基本功，但霸王龍的牙根本不適合處理骨頭，它的牙長而尖銳，但相對長度來說比較細，咬硬物容易折斷。因此，霸王龍像今天的貓科動物一樣，是以吃鮮肉為主的，是活躍的捕食者。 雖然霸王龍體型比非洲象大得多，但卻更靈活，這得益於恐龍的中空骨骼和氣囊結構，增重潛力大於哺乳動物。 ... 霸王龍和非洲象體型對比，圖中非洲象接近最大科考記錄 今天多數野獸的後腿都是向後蜷曲的，這種形狀的後腿好處是可以做出突然爆發的動作，適於奔跑和跳躍。但隨著體型增加，這種後腿承受的壓力會非常大，因為線性尺寸增加到兩倍，體重就會變為8倍，而肌肉橫截面積只有原來的4倍。巨大的霸王龍和三角龍後腿肌肉以極大比例膨脹，以支撐沉重的身軀，同時仍然保持了彎曲後腿的運動便利。 而大象的做法是放棄了向後彎曲的後腿，和前腿一樣筆直，這樣後腿就不需要很多肌肉了，但也犧牲了速度，因此，大象成為今天唯一不能疾馳的野獸。實際上，它是非常笨重的，移動的時候必須非常小心，一旦摔倒就很難站起來，它甚至不能穿越淺淺的溝壑，倫敦動物園的大象展區只用一條淺溝就能把大象和觀眾隔開了。 這就決定了大象的速度比不上霸王龍。早期獵人根據傳聞和目測，推測非洲象時速可達37km/h，這是錯的。對14頭非洲象和4頭亞洲象進行實地測速，發現它們的速度是3.6~21km/h，最快的是一頭29歲母象，肩高2.6米，重3.3噸。而霸王龍的速度據學者估計為24-28km/h，追上大象輕鬆加愉快。 ... 非洲象 要打打不過，要跑也跑不過，大象要真能與霸王龍遭遇，那將是非常絕望的，完全是一塊肉。 霸王龍能長期生存嗎？ 霸王龍生活在白堊紀晚期，當時氧氣濃度為近30%，是今天的1.4倍。霸王龍的呼吸和循環系統可能適應這種高氧環境，放到今天應該會有所不適。例如，將人類放在比今天含氧量低40%（15%）的環境中，人類會感到嚴重疲勞和情緒低落，行動和思考能力下降。 白堊紀的二氧化碳濃度是0.17%，是今天的4倍，是工業革命之前的7倍。當時比現在溫暖，而且南北溫差更小，兩極沒有冰川，降水也更多。被子植物已經出現，但植被仍以針葉林為主。霸王龍喜歡什麼樣的生境，它捕獵是靠埋伏還是追逐，現在已經很難知道了，它能不能適應非洲草原或雨林的環境還是未知數。 ... 今天智利的南洋杉林，白堊紀的景觀可能類似 霸王龍就算再厲害，也不是人類槍炮的對手，但今天的自然界是沒有動物能威脅霸王龍了。以前有個梗，有網友說東北虎能殺死霸王龍，這種言論也就當笑話聽了。多少只獅子能殺死霸王龍呢？多少也殺不了！一頭霸王龍的體重相當於四五十隻獅子，絕對的質量差距不是靠數量能彌補的了。 最大的問題可能還是食物，大象、犀牛這些厚皮巨獸今天已經嚴重衰退了，數量不多，連噸級的鬣齒獸、半噸級的史前大貓都養不活，更別提十幾噸重的霸王龍了。食物鏈的能量傳遞效率只有10~20%，現在非洲共有1.5萬隻非洲象，按每隻3.1噸算，粗略計算只能養活500-1000隻霸王龍。 ... ​霸王龍SUE骨架復原 除大象外的其他動物都太小了，犀牛、河馬對霸王龍來說就像老虎抓狍子，而斑馬、羚羊就好比老虎抓兔子和老鼠。因此，整個非洲就能養活一千多隻霸王龍，密度非常低，交配機會少，長期維持種群是很成問題的。 把霸王龍放到今天的非洲，大機率是無法長期生存的。霸王龍雖強，但過不了食物、氧氣、氣候和植被這幾關。

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