當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

大家好，我是小猩猩 有一些朋友調侃稱，地球環境惡化、冰川加快融化、海平面上升後，我們可以搬去南、北極地區居住。其實這也只是調侃的說法，因為地球環境作為一個封閉的整體，地球環境出現惡化，帶來的影響可能是全球性的。如當前備受關注的氣候變暖的問題，即使是荒無人煙的南北極也因為氣候變暖而出現了一些意想不到的情況。如在2019年夏季北極地區也出現了嚴重的野火肆虐問題，這一點，可能很多人都沒法想像，但這確實是發生了。 ... 伴隨氣候變暖的持續，很多問題也會出現，如2019年北極及澳大利亞等地區的野火肆虐、上去橫掃多國的蝗災、紐西蘭海水異常升溫、北極凍土融化導致甲烷爆發、南極出現「血雪」等。這些現象都可以從氣候變暖方面找到原因。這些情況都已經發生或者已經過去，我們不僅僅關注過去的事情，也關注未來的事情，那2020年接下來的氣溫情況會怎樣呢？ ... 其實新年伊始，地球就已經「反饋」給我們，因為2020年1月是有記錄以來最熱的年份，在2月南極地區又出現20.75℃的高溫，而研究報告指出，2019-2020年這個冬天，很多地區都度過了一個暖冬，局部地區甚至過了一個有記錄以來最溫暖的冬天。似乎，2020年會比較熱。世界氣象組織（WMO）的科學報告指出，即使沒有厄爾尼諾現象的出現，2020年接下來幾個月內，地區的氣溫可能會維持高溫的節奏。如果有厄爾尼諾現象發生，情況可能會更加嚴峻。 ... 隨著氣候變暖的持續，常說的冰川加快融化也會出現。不過在2020年3月25日的一則科學報告中指出，雖然當前這個冬天比較溫暖，在北極地區的情況卻不斷有冷空氣，所以北極地區的海冰「生長」速度比前幾年的速度要快。在一般情況下，在每年的2月至4月之間的某個時刻，北極地區的海冰面積會達到年度最大值，隨著四季輪迴，這些冰川又會出現季節性的融化。在2020年3月5日，北極的海冰面積達到了今年的最大值，衛星收集到的數據顯示當前的海冰面積達到1505萬平方公里（581萬平方英里）。 ... 這一個面積數據表明，當前北極地區的海冰是2013年以來最大值，當前的海冰面積是最近7年中，海冰面積的新高。不過，和往期相比，當前的海冰面積還是比較少，和比1981年至2010年（黃線）的平均最大值還少590000平方公里（230000平方英里）。雖然當前的海冰面積尚未達到上世紀80年代之前的水平，現在北極地區的海冰面積出現反彈，比前幾年有所增加，也算是一個好消息、好兆頭。 ... 對於這一個情況，或許有一些朋友會提出疑問，為什麼當前的海冰比過去7年的海冰面積有所增加？難道這是我們常說的「小冰河」要來的前奏嗎？相信大家也還記得，此前NASA的科學數據顯示，在2020年，太陽的活動水平可能會達到近200年來的最低水平。如果太陽的活躍水平下降，釋放的太陽能減少，我們地球接收到的熱量也相應減少，按理來說，地球可能會出現降溫。對此，諾森比亞大學專家瓦倫蒂娜·扎爾科娃就提出了一個有爭議的觀點：地球的平均氣溫可能會出現1℃左右的降溫，局部地區可能會低至-50℃，局部地區可能會迎來小冰河時代。這一情況，可能會持續到2053年，當太陽開始活躍以後，地球氣溫會再次上升。 ... 這一個觀點，是備受質疑的。因為按照以往對太陽活動周期的觀測情況來看，上一個太陽活動周期是從2008年12月開始，現在這一個周期接近尾聲。和往期相比，上一個周期（即從2008年12月開始的這個周期）的太陽活動水平也是比較低的，太陽釋放的熱量也是比較少，但是地球的氣溫卻沒有出現明顯的下降。相反，地球的氣溫越來越高，2016年是有記錄以來最熱的年份，2019年是有記錄以來第二熱的年份，最熱的10年中有5年出現在2015年以後。這一點，確實是有點奇怪，在過去10多年中，太陽活動水平不高，釋放的熱量較少，地球的氣溫並沒有下降。所以，地球是否會因此今日小冰河，有待商榷！ ... 從這一點來看，地球是否會進入小冰河、地球是否會降溫，單純依靠太陽活躍水平下降來實現，似乎可能性不大。所以，緩解氣候變暖，或許還是需要從地球的內部情況來實現，如減少碳排放或者將已經釋放到大氣中的二氧化碳吸收下來，以減緩溫室效應，最後實現緩解氣候變暖、減少極端天氣出現的頻率、強度。對於第二個方法，吸收二氧化碳，其實我們可以植樹造林來實現。事實上，地球的森林面積確實是在增加，從2000年代初至今地球森林面積增加了5%，我們國家新增森林面積占了其中的25%。這些都是我們緩解氣候變暖的努力。

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