當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

如何發現銀河背後的星系？ 網友：我們的視線無法直接穿過銀河系盤，那麼我們要如何確定銀河系盤另一側是否存在離我們很近的星系呢？ ... （銀河系的藝術概念圖。圖片來源：NASA JPL） 回答 ：問得好！事實上，最近一次在本星系群中發現的星系是20世紀90年代後期發現的人馬矮星系（the Sagittarius Dwarf），這是一個離銀河系很近的小星系，但從我們在地球上的視點看不見它。 ... 天文學家們可以通過很多方法推測銀河系背後是否存在小星系，這些方法都涉及到觀察光學之外的其他波長，原因正如你所說：銀河系另一端的可見光會被銀河系盤中的塵埃吸收，從而無法被我們看到。不過這也不是什麼大問題，我們還可以探測波長較長的光線，雖然肉眼看不到，但是用專門設計的望遠鏡就可以看見它們。 ... 事實上，光的波長越長受到銀河系塵埃的阻礙就越少，而無線電波長則是完全不會受到阻礙的！所以如果想要探測到銀河系圓盤另一側的星系，第一步就是使用射電望遠鏡探測探測其波動不同於銀河系的氣體。但是如果星系離銀河系太近，這種方法也無法奏效，因為這時該星系的波動和銀河系的氣體波動混雜在一起，使它們難以被區分出來（這也是為什麼一開始人們沒能用射電望遠鏡發現人馬矮星系的原因）。 ... 另一種方法是嘗試在紅外線中探測小星系的恆星（紅外線波長比可見光波長，但比無線電波短）。雖然塵埃對紅外線仍有一定的遮蔽作用，但只要使用更靈敏的望遠鏡，我們就有可能發現銀河系盤之外其他星系內的恆星。 銀河系背後可能還存在尚未發現的比人馬矮星系更小、離我們更近的星系。探測這些星系將成為超靈敏射電望遠鏡和紅外望遠鏡所要面臨的重大挑戰！ ... （甚大陣射電望遠鏡。圖片來源：VLA，NRAO） 在2003年11月4號發表的一篇報導中，天文學家們宣布他們發現了一個潛伏在銀河系盤背後的星系——大犬矮星系，甚至比人馬矮星系更靠近銀河系。我們的確在不斷發現更靠近我們的鄰近星系！ ... 相關知識解釋 銀河系 是我們的太陽系所在的星系。這個名稱描述了我們從地球上看到的樣子：夜天中依靠裸眼無法單獨區分的星星組成的朦朧光帶。 銀河 這一說法翻譯自拉丁語中的 via lactea ，來源是希臘語。 ... 由於我們處在其圓盤狀的結構內部，所以從地球上看到的銀河是帶狀的。1610年，伽利略·伽利萊首次使用望遠鏡分辨出銀河的光帶是由單個的星星構成的。直到20世紀20年代初，大多數天文學家都認為銀河系包含了宇宙中所有的星星。1920年天文學家哈洛·沙普利（Harlow Shapley）和希伯·柯蒂斯（Heber Curtis）之間進行世紀天文大辯論之後， 埃德溫·哈勃（Edwin Hubble）的觀測結果顯示銀河系只是眾多星系之一而已。 ... 銀河系是一個直徑在15萬至20萬光年（ly）之間的棒旋星系。據估計，銀河系包含1千億至4千億顆恆星及1千億顆以上的行星。太陽系位於獵戶臂（氣體和塵埃聚集成的旋臂之一）內緣距銀心半徑26490 (± 100)光年處。銀河系最內側1萬光年的恆星形成銀河系的核球，從核球輻射出一條或多條星系棒。銀心是名為人馬座A*的強射電源，推測可能是一個410萬 (± 3.4萬)倍太陽質量的特大質量黑洞。 ... （銀河系的基本藍圖。圖中文字自I象限起至IV象限分別為星系棒，人馬臂，獵戶射電支，英仙臂，外緣旋臂，半人馬臂。圖片來源：galaxymap） 銀心周圍很大一段距離範圍內的恆星和氣體以每秒約220千米的速度環繞銀心運動。它們恆定的旋轉速度並不符合開普勒定律，這就說明銀河系的很大一部分（大約90%）質量既不釋放也不吸收電磁輻射，是望遠鏡無法觀測到的。這種假定的質量被稱為「暗物質」。 太陽在其所在的半徑上的旋轉周期約為2.4億年。以河外為參考架，整個銀河系正以每秒600千米的速度移動著。銀河系中最古老的恆星幾乎和宇宙本身的年齡相當，說明它們很可能是在宇宙大爆炸的黑暗時期中形成的。 ... （我們周圍1億光年範圍的宇宙——室女超星系團，坐標中心位置為本星系群。 銀河系和它的幾個伴星系都是本星系群的一部分，該星系群屬於室女超星系團，而室女超星系團本身則是拉尼亞凱亞超星系團中的一部分。 參考資料 1.Wikipedia百科全書 2.天文學名詞 3. Kristine Spekkens- JoyceZ- astro 如有相關內容侵權，請於三十日以內聯繫作者刪除 轉載還請取得授權，並注意保持完整性和註明出處

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