壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

文｜連岳 來源 |連岳（ID：ilianyue） ... Ivan Grohar，The Sower 您好！連岳老師！ 我是一名二胎媽媽，關注您的文章好幾個月了。 我是一名70年代末出生的人，比您小7歲。現在有兩個男孩，一個12歲，一個一歲。40歲要的老二，是因為老大從幼兒園起就在我旁邊嚷嚷著要個寶寶陪他一起成長，我原來是堅決不要的。因為老大的堅持，我要了，但是也因為有了老二，各種壓力和矛盾都朝我湧來，讓我有點喘不過氣來。 我老公比我大一歲，一直自己做生意，但是十來年了，基本沒有盈利多少，更不用說拿回家來了，現在貸款有近40萬，還有別的債務。前幾年讓他出去找個地方上班，學點東西，再慢慢找合適的項目自己干，就是聽不進去。 我大學畢業後就一直從事銷售工作，雖然參加工作20年了，我依然是單純善良，不會玩心機。有了老大後，為了方便照顧孩子，08年我選擇從事了保險行業，一直到現在，過程很坎坷，從家人朋友的不支持，躲著我，到主動找我諮詢保險，加保，做全家的保單，因為我的單純（站在客戶角度，真實為客戶著想，推薦適合他們的最佳產品）和專業，我的客戶慢慢多起來，對我很信任並給我介紹親朋好友，我也在公司當了幾年的主管，並成為公司的四星導師。雖然沒有掙太多錢，但是維持生活還是可以的。 因為有了老二後經濟壓力太大了，我急於想多掙點錢改變自己的困境。這時我的區總跳槽到一家中德合資的公司，我們這個城市籌建，分析一下後感覺是一個很好的機會，可以藉機職位升級，組建一支大的團隊，提高收入。三個月的籌建很累，也不是很理想，因為公司剛成立五年，知名度低，客戶大多不認可，加之新公司人員關係複雜，利益為重，沒有走紮實做基礎工作的路子，很快團隊的人員大多離開了。辛苦大半年，只得到了教訓。在此期間，我既要辛苦忙工作，中午還要回家照顧寶寶兩三個小時讓婆婆休息一下，晚上更不敢出去開展業務，因為婆婆說身體不好，不想看孩子，周末更是我自己照顧兩個孩子，每天只有睡五六個小時，高度壓力，讓我一度焦慮不安。偏偏孩子爸爸不理解，婆婆也找理由回老家不看了，讓我一度抑鬱甚至自殺，感覺自己活的真累真窩囊。後來堅決要離婚，老公才意識到問題的嚴重性，改變了，看著幼小的孩子緊緊的依賴我，我不忍心，只好改變主意。好在現在婆婆回來了，老公也理解體諒多了。 但是我的保險工作因為領導規劃有誤，複雜關係內亂嚴重，紛擾的家事，母親又突然離去，讓我再也沒有激情了。現在保險行業，做大團隊很難（客戶都是業務員了，留存很難），做業績吧，都返傭，除去費用個稅基本沒有什麼收入了，後續還要給客戶一直維護下去，也要投入的。家裡開支還很大，我家的保費一年就有十幾萬，我現在不知道何去何從了？ 曾經我也試著去嘗試過保健品直銷行業，發現自己太理性，不會煽情拉攏客戶，我自己內心裡也討厭各種會銷模式，只想實話實說，用專業服務客戶。 連老師，您幫我分析一下，像我馬上42歲的二胎媽媽，以後如何規劃自己的事業，是堅持保險行業還是轉行？寶寶小，精力也有限，目前家裡還要急需有個穩定收入維持生活。 一個迷茫的二胎媽媽 －－－－－－－－－－－－－－ 迷茫的二胎媽媽： 挺可惜，你曾有金飯碗，但你扔了，不過，仍有機會撿回來。 太多人毀在所謂的掙快錢上。不瞞你說，每年都有些人想教我怎麼掙快錢。這種現象，將來也不會滅絕，世上並無快錢，然而快錢正擊中人性的弱點，再加上認識缺陷，它成為人最大的敵人，甚至耽誤了許多人的一生。經營公司，並無什麼秘密，也快不了，在工作里流汗，大年多賺一點，小年少賺一點，就很幸運了，這樣都嫌慢就是嫌死得不夠快。 我見過兩個信任的朋友，在飯桌上得到資訊，彼此合作，就有了數十萬的利潤，從這個瞬間來看，他們賺錢很快。但我更知道，他們建立彼此的信任，相信對方絕不可能坑自己，花了半生的時間，他們建立自己有大筆資金可用的投資能力，也是在商場摸爬滾打半生，辛苦、眼力、見識，一點功課沒落下。這些前期工作算上，那算什麼快錢呢？那是很慢的錢。太多人只見到煙火綻放的瞬間，看不到工廠製造煙花的乏味。 我生活壓力大，我要養家餬口，我想改造世界，我有情懷，所以，我要有快錢，而且世界必須給我快錢，否則，就是世界出了錯誤。這種聲音很大，而且還能包裝得很動情很漂亮，但它本質永遠都是噪音，屏蔽了，你耳朵安靜，你內心安定。你有再好的理由，世界都不會給你快錢。你只有讓別人好了，錢才會來。只想著自己好，錢不可能來。 讓別人好，就是提升自己的能力，就是為人創造價值，就是考慮合作者利益，就是取得他人的信任。這些活，那個快得了？都慢得不得了。當然，你可以找到特例，比如中彩票大獎的，但人不可能靠這種極小機率的運氣生存，事實上，對那些中大獎者的追蹤調查發現，他們很快把錢敗完，恢復貧窮，也就是說，迷戀彩票和運氣的人，他們的能力與智慧，並不足以讓他們掌握一大筆錢。 絕大多數人，尤其是我們自己，要按規律走，這樣才能越來越有堅持，也越來越輕鬆。人生滾雪球，靠複利，即使有很多雪，很長的坡，你開始的雪球也是小的，你也得一米米滾。就像你開始賣保險，站在客戶角度，真實為客戶著想，推薦適合他們的最佳產品，足以維持生活，這本來是了不起的成就，雪球已經滾到質變的臨界點了，繼續按原來的路線滾，維持生活之後就有盈餘，錢就要加速了。然而，此時你認為自己「單純」，放棄了，要按快錢套路走，自毀積累與信任，實在是太可惜了。 事實證明，你過得更難了。這個難好，可以讓你回歸價值，像原來一樣，單純一點，為客戶發現價值，為客戶創造價值，你不違背自己的內心和價值觀，心情舒服，不至於生出心理疾病，同時，又能養家，多美好的事。還來得及的，美好的事情，沒有遲了這一回事。 人性就在我們自己身上，最好的商業秘訣、策略方法，都藏在我們自己身上，你是喜歡真誠為你帶來價值的推銷者？還是喜愛煽情套路你的推銷者？你既然厭惡後者，你為什麼認為當後者能賺快錢？你這是欺騙自己，也是背叛自己。 常有人抱怨，我太單純、太善良、太理性、太有理想，所以賺不到錢。不，不，不，一個真正善良理性的理想者，根本不會發出這種抱怨，一棵梅花不會抱怨自己太梅花。很多人在商業與人生上的失敗，正因為他們不夠單純，不夠善良、不夠理性，也沒有理想。 祝開心。 連岳 --------End---------

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