壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
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積極參加公司組織的晨會和培訓，開拓目標市場，尋找客戶需求，完成公司下達的自主銷售任務； 聯繫方式：13208884288（楊總監） 聯繫地址：雲南省麗江市古城區香格里大道南段1305號； 03 昆明樂滋滋食品有限公司德克士麗江餐廳 ①招聘崗位：服務組儲備人員 薪資待遇：2500-3000元/月 招聘人數：20名 崗位要求：學歷不限、經驗不限、五官端正、思想向上、無不良嗜好。年齡: 18 -40歲， 一經錄用提供:住宿及工作餐；月績效獎金+年終福利；店長級的晉升；外派培訓及支援； ②招聘崗位：管理組儲備人員 薪資待遇：3000-4000元/月 招聘人數：8名 崗位要求：性別不限、年齡18-40歲、學歷不限、經驗不限、五官端正、思想向上、無不良嗜好。年齡: 18 -40歲， 男女不限。一經錄用、 提供:住宿及工作餐；月績效獎金+年終福利3、店長級的晉升；外派培訓及支援； 13908873057/18788515228 培訓地點：麗江 公司地址：雲南省麗江市在瀘沽湖湖濱路大落水碼頭（德克士餐廳）； 04 麗江市古城區雙冠教育諮詢有限公司 薪資待遇：4000-5000元/月 招聘人數：2名 崗位要求：性別不限、經驗不限、學曆本科及以上、勝任相應課程，能適應教育培訓行業的工作時間，有愛心耐心責任心； 05 昆明瑪雅房地產經紀有限公司麗江分公司 ①招聘崗位：置業顧問 招聘人數：10名 薪資待遇：2200-8000元/月 招聘要求：中專以上學歷，有無經驗均可，男女不限，公司統一培訓。底薪2200起+25-50%業績提成+省外行業交流學習機會+年終考核現金獎+國外旅遊； ②招聘崗位：房產行業精英 招聘人數：6名 薪資待遇：面議 招聘要求：房產銷售工作經驗1年以上，可選上述1類模式，也可以走無底薪模式。高業績提成+省外行業交流學習機會+年終考核現金獎+國外旅遊，(詳情可到公司面試了解)； ③招聘崗位：銷售經理 招聘人數：1名 薪資待遇：5000-8000元/月 招聘要求：享受底薪+個人業績提成+團隊提成：下屬銷售人員底薪或無底薪可自選。高業績提成+省外行業交流學習機會+年終考核現金獎+國外旅遊，(詳情可帶團隊至公司了解)； 06 麗江誠成房產經紀有限責任公司 ①招聘崗位：置業顧問 招聘人數：6名 薪資待遇：8000-12000（底薪+提成） 招聘要求：工作認真，積極上進；性別女性；熟悉電腦操作，做事勤懇認真，記憶能力、主觀能力較強，能服從公司的安排；性格開朗，抗壓能力強，吃苦耐勞，有經驗者優先； ②招聘崗位：房產經紀人 招聘人數：5人 薪資待遇：8000元/月以上（底薪+績效） 招聘要求：有銷售相關經驗者優先；有良好的溝通意識、綜合素質；能吃苦耐勞、有理想；18—35周歲，品行端正，男女不限；想賺錢，熱愛銷售行業者；為人正直、喜歡挑戰； 崗位職責：詳細了解客戶的需求，做好房屋的合理匹配；根據客戶意向，提供租房建議，並帶看，成交；為業主提供專業的房屋資產管理建議； 07 麗江蝶韻文化傳播有限公司 ①招聘崗位：ds 招聘人數：10名 薪資待遇：5000-10000元/月 招聘要求：性別不限、年齡18-30歲、學歷不限、經驗不限、五官端正，無不良嗜好； ②招聘崗位：主播 招聘人數：3名 薪資待遇：5000元/月以上 招聘要求：性別不限 / 學歷不限 /經驗不限 /30歲以下；公會直接開通直播權限，長視頻權限，購物車櫥窗權限，35–50%含稅自提； ③招聘崗位：網絡運營人員 招聘人數：10名 薪資待遇：3000-6000元/月 招聘要求：性別不限、年齡不限、學歷大專以以上、相關工作經驗者優先； 聯繫電話：18487584847/15687286693 公司地址：雲南省麗江市古城區束河街道尚義街尚義巷118號西華苑二期庭院5棟； 08 麗江市古城區麗客隆超市 招聘崗位：導購 薪資待遇：4000-5000元/月 招聘人數：2名 崗位要求：性別女性、40歲以內、經驗不限、學歷不限、負責向顧客介紹商品的特性，解答顧客的疑惑，商品的維護、庫存的管理等等； 聯繫電話：13529232196（微信同步） 公司地址：麗江市香格里大道（麗房商廈） 09 麗江速邁汽車銷售服務有限公司 ①招聘崗位：市場部經理 薪資待遇：3000-8000（保底＋提成 只要肯努力月薪過萬不是夢 ）； 招聘人數：6名 崗位要求：性別不限、學歷不限、今天1年以上、營銷、貿易、廣告、新聞、企劃等專業畢業者優先；有汽車4S店市場營銷工作經驗，熟悉行業市場策劃、品牌管理；具有較強的市場開拓及分析能力，有獨立進行市場營銷和對外策劃的能力；具有良好的團隊合作精神，責任心強。工作責任心強，溝通交流能力強，管理能力強； 崗位職責：負責市場營銷策劃實施與情報信息管理工作；負責主機廠（廣宣）商務政策研究與運用工作；負責公司的品牌形象建設與榮譽推廣申請管理工作；負責廣告投放、營銷活動組織與市場營銷費用管理工作； ②招聘崗位：出納 薪資待遇：3000-4000元/月（保底＋提成 只要肯努力月薪過萬不是夢） 招聘人數：1名 崗位要求：性別不限、年齡不限、經驗1年以上、會計、財務等相關專業中專以上學歷，有會計從業資格證書者優先； 崗位職責：詳細了解客戶的需求，做好房屋的合理匹配；根據客戶意向，提供租房建議，並帶看，成交；為業主提供專業的房屋資產管理建議；了解國家財經政策和會計、稅務法規，熟悉銀行結算業務；熟練使用各種財務工具和辦公軟體，且電腦操作嫻熟，有較強的責任心，有良好的職業操守，作風嚴謹；善於處理流程性事務、良好的學習能力、獨立工作能力和財務分析能力；工作細緻，責任感強，良好的溝通能力、團隊精神； ③招聘崗位：文員 薪資待遇：3000-4000元/月以上（保底＋提成 只要肯努力月薪過萬不是夢 ） 招聘人數：1名 崗位要求：性別不限、經驗1年以上、學歷不限文秘、行政管理等相關專業大專以上學歷；具備1年以上相關工作經驗;具備行政管理、文秘工作等相關知識;具備良好的文字功底;具備良好的溝通協調能力;工作認真負責，工作積極主動； ④招聘崗位：銷售顧問 薪資待遇：3000-4000元/月以上（保底＋提成 只要肯努力月薪過萬不是夢 ） 招聘人數：1名 崗位要求：男女不限，戶籍不限，高中以上學歷，形象氣質較好、良好的表達溝通能力和應變技巧，服務意識強，待人熱情，有親和力、了解基本的汽車知識和銷售技巧，有4S店汽車銷售工作經驗優先、良好的團隊合作意識和敬業精神，能承受工作壓力，有駕照者優先； 10 越野者旅行社有限公司 ①招聘崗位：旅行社外聯接待員（20名） 薪資待遇：面議，視個人銷售業績，薪資無上限； 崗位要求：高中/中專以上學歷，男女不限，形象氣質佳，普通話流利；年齡要求23-40歲，條件優越者可適當放寬；具有優秀的表達能力、溝通能力、社交能力、業務應酬能力；踏實肯干，積極主動，有強烈的團隊意識，具有較強的抗壓能力及適應能力；能適應晚班工作，有一定旅遊相關行業經驗者優先聘用； 崗位職責：開發並維護客棧，促進銷售業績達成；建立與維護良好的客戶合作關係，樹立良好的企業形象；根據公司銷售計劃，完成銷售任務；完成遊客諮詢到出團的合同簽訂、系統上報、遊客出行建議、團款收交等一系列工作；領導交辦的其他工作； 上班時間：早班09:00-17:00，晚班14:00-22:00，月休3天； ②招聘崗位：旅行社持證導遊（10-20名） 薪資待遇：面議，按照帶團天數發放導補； 崗位要求：男女不限，形象氣質佳，普通話流利；年齡要求20-35歲，條件優越者可適當放寬；性格大方、開朗，有較強溝通能力、執行能力；能吃苦耐勞、愛崗敬業，有責任心、服從上級領導安排；持有國家電子導遊證；對純玩品質團操作有經驗者優先； 崗位職責：負責香格里拉、瀘沽湖方向團隊導遊工作；接受領導分配的導遊任務，按照公司行程計劃安排和組織遊客參觀、遊覽並作出講解，嚴格遵守《導遊管理制度》，提供規範的導遊服務；按照接待行程，安排好遊客的交通、餐飲、住宿，保護遊客的人身和財產安全；耐心解答遊客的問詢，妥善處理旅遊相關服務方面的協作關係以及旅途中發生的各類問題；處理團隊突髮狀況或意外事件；維護本公司良好形象和聲譽；完成上級領導交辦的其他工作； 上班時間：按照上級領導及公司行程計劃安排 ③招聘崗位：旅遊產品/線路策劃（1-2名） 薪資待遇：3000-5000元/月 崗位要求：專科及以上學歷；具有兩年以上旅遊行業相關工作經驗；熟練運用辦公軟體，具備良好的表格文檔操作能力；工作嚴謹，計劃性強，善於分析思考問題，有責任心；語言表達能力強，思維清晰敏捷，口齒伶俐，工作積極主動，有較強的談判能力及團隊合作能力；具有旅遊景區資源，旅遊產品資源優先考慮； 崗位職責：了解旅遊市場趨勢，具備良好的市場洞察能力；根據旅遊市場現狀和客戶需求，完成公司現有旅遊線路調整及新線路開發；根據客戶定製需求，完成旅遊線路設計；對公司旅遊線路進行包裝，協助相關部門進行旅遊產品推廣及銷售；旅遊供應商（酒店、餐廳、景區等）採購，合作協議簽訂；對供應商採購、線路設計、客戶定製過程中出現的所有問題進行第一時間協調，並快速給出處理方案； 上班時間：09:00-12：00,14:00-18:00，月休6天； ④招聘崗位：淘寶美工（1名） 薪資待遇：面議 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