壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

福建日報APP-新福建7月3日報導（福建日報記者 李烈）又是一年畢業季。近日，福建省人民政府臺港澳事務辦公室、福建省人力資源和社會保障廳、福建省教育廳和中國海峽人才市場在福州聯合舉辦「築夢第一家園•2019年高校臺籍畢業生專場招聘會」，力促臺灣青年來閩就業創業，致力打造臺胞臺企登陸「第一家園」。招聘會現場，130多家在閩用人單位面向臺籍學生和臺灣青年的提供了2147個崗位，吸引了來自全國各高校臺籍學生的目光。 ... 招聘會現場，來自全國各地的臺灣學生與在閩用人單位洽談工作事宜 臺籍學生：在福建就像在家裡一樣 林奕德來自臺灣交通大學，大四這一年，他來到哈爾濱工業大學做交換生。眼看畢業在即，林奕德從哈爾濱飛來福州參加這場臺籍畢業生專場招聘會。 「很多人認為我從哈爾濱飛過來會不會很累，其實也沒有那麼誇張啦，因為福州離臺灣很近，以後在這裡工作也是很好的選擇。」林奕德說，他已經收到臺灣交通大學研究生的錄取通知書，但是想要提前來這邊感受一下在大陸找工作的氛圍，因為，在研究生畢業以後，來大陸工作也是林奕德的願望。 「我學的是電器工程專業，大陸的科技公司發展很快，也有比較多適合我專業的崗位，並且薪水都很不錯。」林奕德說在研究生期間將攻讀晶片設計方向，他認為，在大陸工作，會讓他的晶片設計找到更好的發展空間。 同樣大四的臺籍畢業生，吳彬睿卻是在浙江大學度過了他的四年本科時光。本科四年的計算機專業的學習，讓他對大陸人工智慧領域有了更深入的了解。 「我畢業後最想從事的就是在大陸做人工智慧方面的工作。」吳彬睿說，人工智慧在臺灣的發展遠不如大陸成熟，臺灣在這個領域的薪資水平跟大陸相比也沒有競爭力。「如果能進到阿里巴巴、騰訊、百度這樣的頂級公司，當然最開心啦。能在福建工作也很不錯，因為這裡的文化、飲食、氣候跟在臺灣的家裡一樣，所以我過來看看，有什麼好合適的崗位。」 比起林奕德和吳彬睿，福州大學的高挺哲和曾璽這兩位臺生就顯得有些「心急」了。他們今年剛上大一，來到招聘會，說是要提前感受一下：「離畢業還早，提前感受一下，也是為了以後作準備，畢竟，我們也都考慮過要留在福建工作。」 在閩企業：歡迎臺灣人才加入 招聘會現場，福建星雲電子股份有限公司貼出了他們的招聘啟示，「年薪10萬以上」「28個崗位需求」等關鍵信息引來不少臺灣學生關注。 「我們從零幾年開始就有臺籍員工進入公司。」公司人力資源部負責人林洪說，十幾年來，公司在筆記本電腦生產、鯉電池檢測等方面的效益一直不錯，得益於臺籍員工的加入。「臺灣在筆記本電腦、鯉電池等領域走得比較前，所以，臺籍員工的加入，為公司在這些領域取得進步提供了很大的幫助。」 十幾年來，由於一直有臺籍員工在公司里工作，這家公司也變得越來越有「臺味」。「臺籍畢業生來到一個新的環境肯定會有些不適應，在我們這裡就不會，因為有很多臺灣的前輩、同仁。公司的辦公溝通方式、有時候的一些培訓、聚餐，也會儘量向臺籍員工靠攏，讓他們有家的感覺。」林洪說，正因為這十幾年的臺籍員工的傳統，這一次來到招聘會場，他希望可以招到優秀的臺籍畢業生。 跟星雲電子公司不一樣，福州數據技術研究院作為一家去年12月才成立的公司，來到臺籍招聘會現場是首次嘗試招聘臺籍畢業生。 「公司里有一塊業務涉及到醫療健康領域，而臺灣在這方面做得很好，所以我們今天來到這裡，希望招到來自臺灣的醫療健康領域的人才。」福州數據技術研究院人力資源部負責人周婷婷說，由於招聘臺籍員工是一次全新的嘗試，他們能做的只是儘可能地為臺籍員工提供好的待遇。「比如我們會提供人才公寓，還會與清華大學合作進行人才培養等等。」周婷婷說，這一切，都是為了歡迎臺灣人才的加入。 來閩就業，總有一款適合你 「本次招聘會，用人單位以在閩國企、上市公司、院校、醫院為主，涵蓋管理類、金融類、文體教育、市場營銷、電子信息、計算機、臨床醫學、口腔醫學等專業。半數以上參會企業為實力強大的國有企事業單位，提供層次多樣、類別豐富的招聘崗位，為臺灣青年在大陸求職就業提供可靠保障。」據福建省臺港澳辦經濟處處長魏明蒂介紹，招聘單位既包括福建省立醫院、福建省婦幼保健院等14家知名醫院以及福建工程學院、寧德師範學院等6所高校，還涵蓋了交通集團、能源集團、新大陸、網龍、永輝超市、寧德時代新能源、廈門港務、廈門國貿、三棵樹、興業證券、華福證券、海峽銀行等50多家大型國企及上市公司，有些月薪高達30000元。 早在招聘會舉辦前，福建就已經成立了「築夢第一家園·臺灣青年就業廣場」專區，搭建常態化的臺灣青年網絡求職招聘平臺。網絡招聘平臺從今年3月初開始，面向全省徵集臺籍人才需求崗位，目前已發布適合臺灣青年的就業崗位超過1000個約4000個職缺，月薪均在6000元人民幣及以上。專區充分考慮臺灣人才的使用習慣，頁面展示文字為繁體中文。 「不僅僅是崗位，對於來閩實習就業創業的臺灣青年，我們還提供多項優惠政策。」魏明蒂介紹說，只要符合條件，省級人才專項經費、開業補貼、創業啟動資金等各項資金獎勵都「配備齊全」；對於來閩就業創業做出實效性的臺灣團隊還可獲得20萬至100萬獎勵；而每年福建省「101」臺灣青年創業計劃和福建省「101」臺灣青年創業之星評選活動，也有創業獎金以及陪伴式創業輔導的獎勵等等。 「上千個崗位，只要是有意願過來的臺灣人才，總有一個適合你。」魏明蒂說，下一步，福建還將持續徵集發布適合臺灣青年的就業崗位，並新增人才項目資本對接專區和網上辦事大廳，為臺胞臺企在閩創新創業提供項目資本對接平臺和便捷的網上辦事服務。

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