壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

畢業的大學生們，都開始了面試求職之旅，有很多的面試官們都在等著他們。同學們不僅要在面試場上，表現出自己的學識，同時也要表現出自己的情商。有時候面試官會給你出一些奇葩的題目，但往往也是最考驗你的個人素質了。你這時候是轉身就走還是華麗的逆襲，就看你的水平了。 ... 我的好朋友陳靜也是今年剛畢業的大學生，她和很多的年輕人不一樣，她受過很多苦，也經歷過很多事情。所以的話，她有比同齡人更成熟的心智，而且長得也很漂亮，是一個不折不扣的美女。很快的，她就收到一家大型公司的面試邀請，然後經過一番準備她就去到了這家公司。面試官問了一個這樣的問題，讓她們有點感覺奇葩不已。 面試官說道：「沙漠有9瓶水，8瓶有毒，有3次提示，怎麼做？」 ... 幾個面試者都是有點懵的，不知道該怎麼回答！ 過了一會兒，一個叫靈靈女生站起來說道：「這個問題的話，確實很麻煩。要是我的話，我會先不喝，把這個水帶著，反正有三次機會，我到渴的實在是不行的話，我在喝，反正這些的話也是無所謂的，要是上天註定你要走的話，那你也是肯定要走的。」 面試官笑了笑，看向了第二個面試者。 第二個面試者叫做汪華，他說道：「我會先選擇儘量走出去，如果真的能走出去肯定是高興的，誰也不想提前加快自己的死亡速度。萬一真的出不去非要選擇一瓶水，我會先唱個助眠的歌曲，讓毒先睡著，然後趕緊選擇一瓶水喝下，用最快的速度走出沙漠。」 面試官直接笑著說道：「外面等著去，還哄毒睡覺，你還是自己睡覺吧！」 ... 第三個面試者輪到了一個叫李華的男生，他說道：「9分之1的存活機率，加上3次反悔機率，那麼再不濟就是我從6瓶水中挑出1瓶無毒的。也就是6分之一的機率，那麼這倒也簡單了，我扔個色子就好了，搖到幾我就喝第幾瓶水。反正這也是無解的一個題目，何不開心的將它解答出來了！」 面試官也是點點頭，看向了最後一個面試者。 ... 最後一個面試者輪到了陳靜，她說了兩個字：「簡單。」 面試官也是說道：「哦，那你會怎麼做？」 陳靜說道：「我會將9瓶水分成5瓶和4瓶，然後問道這5瓶都是有毒的嘛。要是回答有那就成功的排除了，剩下的4瓶兩兩分開再問一次，就可以得到沒毒的。 要是回答沒有，那就說明一瓶沒毒的在這5瓶里，那麼就可以2、3分開，指著3瓶的問這3瓶都是有毒得嘛。要是回答有的話，那就說明剩下的兩瓶，一瓶有毒，一瓶沒毒，就可以區分了。 要是被說明否定的話，那就證明3瓶里兩瓶有毒，然後我1、2分開，指著2瓶的問這兩個都是有毒的嗎？要是肯定的話，那就是剩下的一瓶沒毒，要是否定的話，也就是2分之1的機率了。那我三次機會也用完了，也只有聽天由命了。「 ... 面試官聽完陳靜的解釋大佩服陳靜的高智商與她的嚴密的邏輯思維能力了。經過一段時間的考慮，最後當場就錄用了陳靜。 確實有時候數據會幫我們說明一切，高智商的人，都會通過大數據分析，來對他的下一步進行有利的幫助。而不是盲目的就聽天由命。所以有時候一個人的思維邏輯能力是很重要的，我們在做一些事情的時候也是需要這個思維能力的。 大家要是遇到這個問題，有什麼好的推理嗎？歡迎來和小編PK

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