壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

曾經看到過一條新聞，陝西某985高校招聘，有個女生給我的印象特別深刻。她應聘的職位是某集團旗下一個分院的實驗員，還有幾個同學應聘的是橋樑事業部的技術員。當時技術員這個崗位，他們還給予15萬元的安家費，待遇十分優厚。 首輪面試結束後，那個女生給面試官打電話，提出希望自己能拿到和技術員崗位一樣的安家費。並列舉了自己在校期間的一系列成績。她表示，自己是學生會幹部，年年拿獎學金，面試結束後和幾個同學聊天，發現那幾個成績不如她的同學，竟然可能有機會拿到15萬的安家費，她覺得特別不可思議。她問面試官，假設他們一同被公司聘用，是不是意味著那幾個同學的收入比我高？ 面試官肯定地答覆了她。 她問，為什麼能力比我差的人，收入反倒比我高呢？ 這其實是職場一個重要的話題：你的工資由什麼決定？ ... 是什麼決定了你工資的上限 在求職的時候，面試官經常會問來訪者：你認為你的工資是由什麼決定的？ 「由我的能力決定的，有能力的人才能拿到高薪……」「也對，但不完全對。」 「由老闆決定的，老闆說給多少就給多少……」「有一定道理，但不是實質性原因。」 「由職級決定的，當領導的肯定比普通員工掙得多……」「一般情況下是這樣的，但不是全部。」 ... 那我的工資到底是由什麼決定的呢？ 對於大多數職場人而言，提高能力、升職加薪，這是很多人都會想到的，但實際上，你的工資並不完全由能力決定。 生涯教育專家古典老師曾經提出，一個人的工資是由「職能價值」和「供求關係」共同決定的。  ... 舉個例子： 我是東北人，東北人一旦體驗過海南的溫暖，似乎便再也難以忍受東北的嚴寒。所以這些年，不少親戚朋友紛紛在海南置業。有些親友在三亞市區買了房子，有些在海口及三亞周邊買了房子，比如在瓊海買房。同樣的戶型，同樣的質量，三亞市區的房子要比瓊海貴得多。 這很容易理解，房子最講究的是地段，三亞的房子除了冬天用來度假居住外，還兼具投資的功能。但瓊海的房子，特別是瓊海一些偏遠地區的房子，只有度假居住的價值，基本談不上投資。所以，同樣的戶型，同樣的大小，地段越好的房子越值錢，因為它們參與的價值鏈條決定了它們的價格。 職業也是一樣，你在公司價值鏈條中創造的職能價值，決定了你的工資上限，你的不可替代性，決定了你的工資和上限之間的關係。 ... 就像我在本文開頭說到的那個女同學，也許她的學習成績的確比其他幾個同學強，也許她的能力也比其他幾個同學強，但是她應聘的實驗員崗位，職能價值沒有技術員崗位高，所以，她的待遇就沒有技術員高。 作為剛畢業的學生，她的崗位可替代性強，所以在工資與上限之間，她肯定拿的是較低的水平。由於她的專業又限制了她不能應聘技術員那個崗位，所以，最終她的收入與能力並不完全對應。 高收入，不僅意味著你要有高價值的產出，同時還要求你的崗位具有一定的稀que性。稀que意味著不可替代性。注意，這裡說的不可替代，不是不能替代，而是說，替代你的成本比較高。

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