當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

2019年8月2日至8月21日，自然資源部第一海洋研究所成功組織實施了自然資源部第一海洋研究所「 2019年度中國近海綜合開放航次-夏季航次」。本航次圍繞南黃海和長江口海域資源與環境的主要科學問題，聚焦黃海冷水團和長江口低/缺氧區兩個典型生態區，開展了水文、化學、生物和底/地質過程等多學科交叉的綜合調查與研究。 ... 圖1 離岸低鹽水團致赤潮災害和離岸低氧現象機制 位於黃海中部海域的夏季黃海冷水團是我國近海最主要的海洋現象之一，受其影響，在黃海冷水團邊界處存在一明顯的鋒面系統。黃海冷水團及其鋒面系統的存在構成了黃海生態系統中一種特殊的環境場，多種化學過程、生物過程、物質輸送和源-匯過程等在此複雜的動力學系統中發生與耦合，對維持整個黃海生態系統的結構與功能及重要生物資源等方面發揮著至關重要的作用，並對周邊的陸地氣候產生著重要的影響。本次調查從物理-化學-生物等主要過程的相互作用入手，擬運用多種穩定同位素技術和複合研究手段，明確黃海冷水團海域水文、化學、生物和底質等環境因子的時空結構/格局及耦合機制，揭示冷水團海域生源物質化學計量平衡及其生態響應的關係，豐富冷水團邊界鋒面系統的生物地球化學過程和生態學功能等的認識。 長江口海域在陸-海相互作用研究中的地位也非常顯著，該海域毗鄰我國著名的舟山漁場，具有許多獨特的理化特徵和生物特性，同漁業生產活動關係密切。當前，在人類活動和氣候變化等多重壓力下，長江河口區生態環境受到的影響日趨強烈。低/缺氧問題是長江口生態環境研究的一個重要方面，它既是自然和人類活動影響的共同結果，同時亦會反過來影響人類社會，探討其形成過程及變化機制等具有較高的學術價值和重要的現實意義。本次調查為我們高解析度地刻畫夏季三維低氧水團的精細化特徵，分析長江口及鄰近海域低氧發生區的水文動力環境，探討低氧區和非低氧區物理-生物地球化學特徵的迥異提供了第一手的重要資料。我們對調查結果的初步分析顯示，受沖淡水離岸輸運的影響，夏季長江口外東北部存在一遠離河口的孤立低鹽水團區，其與周圍的高鹽、高密度水團形成了鮮明的對比。該低鹽水總體被臺灣暖流前緣水和黃海冷水團所包圍，形成了一個相對穩定且獨特的海洋環境。本航次的調查還發現在該低鹽水團區發生了夜光藻赤潮，面積約6000平方千米，底層對應了一個低氧、潛在季節性酸化區。這一新發現揭示了夏季長江口外東北部離岸低鹽水獨特的海洋環境還可導致外海赤潮的發生，並致使在離岸低鹽水區形成了一個低氧核心，而類似的研究在前人的工作中往往被忽視。此認識為深入理解長江沖淡水不同擴展區的生物地球化學過程及其生態環境響應等提供了新的切入點，也驗證了航次設計時提出的科學假設。 ... 圖 2 2019年度中國近海綜合開放航次-夏季航次站位圖與FIO斷面 本航次同時還考慮了海底地下水排放對近岸海域低氧形成的潛在貢獻，增加了多核素（鐳、氡）聯合示蹤海底地下水排放的調查與研究工作，旨在圈定海底地下水排放的熱點區域，分析其排放與低氧水團的對應關係，並據此評估由地下水對長江口低氧現象維持的貢獻。這些研究將為深入認識長江口外低氧現象的形成、變動機制及陸-海統籌相關研究提供新的視角。 另外，本航次同步開展了微塑料、重金屬與稀土元素的工作，這些研究將為我們深入了解近海污染物來源、環境效應及源-匯效應研究等提供了基礎數據和科學依據。此外，本航次還開展了中國近海環烷烴降解潛力評估與新微生物功能類群的分離培養的研究工作，後續相關研究可進一步評估中國近海環烷烴降解潛力，驗證這些環烷烴降解菌隸屬於寡營養海洋γ變形菌綱（OMG）類群的科學假設，並有望為我國近海溢油環境修復提供必要的儲備技術和微生物新資源。 總之，本航次涉及學科門類較為齊全，開展了海洋水文、地質、化學和生物等幾大學科綜合調查與研究，所開展的工作幾乎囊括了我所主要學科門類，這反映了我所推出的中國近海綜合航次受到了越來越多地所內科學家的關注，已逐漸成為支撐所內青年科學家發展的重要平臺。值得說明的是，本航次在研究區域設置了重點斷面、重點站位、連續觀測站位等，還計劃將123oE經度斷面（29 oN ~37oN）命名為FIO斷面，並在今後的觀測中加以重點關注。 在今後的研究工作中，參與航次的科學家將特別重視現場調查與歷史研究工作的比較，基於時空的視角有意識地將相關研究連貫起來，並通過獲取長期連續的觀測資料和沉積記錄，進行基礎數據的集成和綜合，綜合揭示黃海和長江口海域的環境變率以及自然生態系統對外界變化的敏感性，以深化對區域生物地球化學過程變異機制以及近海系統對人類活動和全球變化響應及重要生物資源變動的認識和理解，服務自然資源部「兩統一」核心職責。 ......—END—大家都在看 ►《珊瑚礁科學概論》余克服教授等編著 ►2019（第四屆）青島國際海洋科技展覽會九月開幕！六大展區「一站式」看遍最新海洋科技 ！ ... 知曉海洋 | 探知海洋 宣傳海洋 | 服務海洋 ...

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