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台北內湖失眠治療中醫門診 中壢心悸治療中醫推薦 常見的焦慮症有哪些表現?
2022/01/30 04:45:33瀏覽35|回應0|推薦0

當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病,世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查,發現有27%的人有睡眠問題,據報導美國的失眠發生率高達32~50%,英國10~14%,日本20%,法國30%,中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大,尤其是精神心理狀況,但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示,40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙,其中焦慮障礙占到24%,憂鬱障礙占到23%,物質依賴(酒精、藥物等)占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中,焦慮障礙先於失眠的情況占73%,而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一,也是憂鬱、焦慮發病的危險因素,反過來,焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降,抗病和康復疾病的能力低下,容易感冒,並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作,如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明,手術後的病人如睡眠不好,傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足,可影響其身體發育。因為在睡眠時,特別是在深睡期,兒童腦內分泌的生長激素最多,這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

 失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有:擔心失眠,對夢的誤解,生活工作壓力,童年創傷心理的再現,無助的心理等。

心理因素可引起失眠,同樣,失眠又能影響人的心理,失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知,比如有人雖患有失眠,但精神狀態正常,不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡,無精打采。失眠會直接影響次日的心情,導致情情低落,長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢?

1、清晨起床後不能恢復充沛精力,思維能力不清晰,白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損,工作與學習能力下降,注意力,集中精神的能力,記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡,食欲差,體重下降。6、積極性、精力或主動性減少,不與人溝通交流,對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛,胸悶憋氣,或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此,無論生活中是先出現失眠,還是先出現焦慮憂鬱,都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識,瞭解自己的情緒變化,通過積極的調整,合理的運動鍛煉,改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善,積極尋求專業人員的幫助,早日康復。

在相關門診中,尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業,睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說,睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統,造成脾胃不調,引發消化系統疾病。

有研究顯示,胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質,假如睡眠不足,就會危害這種物品的產生,從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關,這部分患者除了出現睡眠障礙外,還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見,特別是女性失眠患者,她們常訴說自己疲憊乏力,即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外,長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家,千萬不要忽視夜間失眠情況,長期失眠說不定會引起什麼病,大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀,如果符合下列5點以上,可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下:

對睡眠品質不滿意

.上床後翻來覆去睡不著,往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
.夜裡醒來好幾次,多在2次以上,醒來之後很難再入睡;
.早上醒得早,比正常起床時間早醒30分鐘以上;
.總睡眠時間不足6.5小時;
.睡眠品質下降,醒來仍然感到困倦,感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

.白天精神狀態不佳,感到困倦、疲勞,想睡覺;
.工作和學習時,難以集中精力,犯錯次數增加,記憶力下降;
.情緒上,感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
.社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難!
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀,讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒,依據中醫藥的學理來調理體質;多管其下,改變您的體質,調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀;經過一系列的療程,很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴,回歸到身體原始的平衡統合狀態,這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質,使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦,也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異,須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗,值得你的信賴。

門診表提供給大家參考,如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址:桃園縣八德市和平路11號
預約電話:(03)361-7566

DEFE115WD51WD桃園廣仁堂中醫診所

歡迎來到白娜科普,本文由【萌寵有嘉】獨家原創,禁止抄襲、洗稿和搬運等行為 有些鏟屎官以為成為狗的老大就能夠改變狗的行為、讓狗對你言聽計從。這樣的觀念讓頭領說被廣為推崇。同時,也有另一方的聲音指出,遵從這樣的訓練理論只會使得人犬關係失衡。本文白娜將詳細介紹到底什麼是頭領說,它的訓練觀點是什麼、爭議為何。 隨著媒體的渲染,許多人或許曾看過報告狗班長這樣的訓犬節目。有些鏟屎官對於訓犬師能夠精準快速的解決兇狠、吠叫咬人的問題犬只,感到崇拜與佩服。有些鏟屎官心裡或許亦贊同類似的養狗觀念——成為狗狗的老大,讓它們知道誰是資源的掌控者。這樣狗狗對主人就會產生敬畏心理,而不敢搗蛋。 ............ 頭領說定義 在不用打罵的前提下,而是讓狗知道誰是老大,進而領導、引導它們融入人類社會,這樣的訓犬理論被稱作頭領說。 頭領說的理論溯源 頭領說的理論基礎來自1940年代狼群的研究理論,當時的訓犬師認為支配地位與族群位階在訓犬過程中扮演關鍵角色。頭領說則認為主人應贏得狗狗的信任與尊重,便能將狗狗框在一個被社會接受的行為範圍里。知名訓犬實境節目主持人西薩・米蘭便是採用相似概念訓犬,雖具爭議,但直至現在,許多訓犬方法仍受其頭領說理論的影響。 1. 扛起領導的責任,鏟屎官當仁不讓: 長期推廣頭領說的狗狗行為輔導師表示,狗是重視社交、存在等級關係的群體動物。它們只會追隨、聽從群體里擔任領導角色的狗。同樣的,如果一個人缺乏領導能力,不僅在人類世界裡不被信任,在善於觀察人類的肢體語言與情緒的狗心目中,這人也將不被信任。 許多家犬的問題行為來自於缺乏領導,所以它選擇用自己的天性行動。可是人類社會卻有眾多規範是狗狗難以理解,鏟屎官卻期待它遵守的。 訓練師認為:鏟屎官應扛起擔任領導者的責任,了解群體動物的心態及情緒變化、學習用動物身體語言明確地溝通、隨時挺身而出,讓狗知道主人會掌控全局,自願無條件聽候主人的指令。人,才是狗狗不穩定的關鍵。訓練師強調其實該受訓的是鏟屎官。 2. 讓動物身心平衡健康的三要素: 先讓狗狗有渠道釋放精力,再回頭要求遵守紀律,狗狗穩定後才能愛撫,順序不可任意替換。常見迷思是鏟屎官從愛撫開始,讓狗狗玩瘋了之後,反而增加了訓練的難度。 運動: 出門等於狩獵與巡迴,對於狗來說如生命意義一樣重要,首先必須先滿足外出需求再來談教育。只有室內運動是無法滿足狗的天性和精力釋放的需求。如果你想養狗卻沒有時間遛狗,那也許你目前還不適合養狗。 紀律: 紀律是中性無情緒的,並不是懲罰。許多狗在過去的人類社會裡屬於工作類型的犬種,具有工作慾望的基因。在缺乏刺激的居家生活中,紀律對於狗來說,其實是能帶來成就感的「任務」。 安撫: 在狗狗展現穩定行為,並且將注意力放在主人身上時給予愛撫。但是方法是避免過高能量,例如誇張的動作或者零食獎勵,而是一個穩定能量的微笑即可。最常見的錯誤是在購「焦慮、害怕」的時候給予安撫和獎勵。 ... 3. 因材施教——不同個性的狗都需要被領導 訓練師建議採用敏感/不敏感與強勢/弱勢兩個項目將狗狗分成四種個性類型。在極端狀況的狗狗(例如特彆強勢或極度敏感),都更加需要明確的領導規範。 ... 4. 以狗狗在路上對老人吼叫為例: 若是容易小事化大的弱勢狗,可能是拐杖使它感到害怕。鏟屎官可要求狗狗坐下、面對,同時給予陪伴,等害怕的事物離開後,狗狗理解到其並不會傷害它,進而學習不再害怕,也增進對主人的信任度。 若發生在強勢狗身上,則可能是老人的能量相對弱而讓狗有霸凌的感覺。主人要做到比狗還快,搶在前一步打散注意力,並告知在主人的管轄下,這個舉動不被接受。狗一開始可能會出現抗爭,但主人要保持堅定,狗狗最終因臣服而讓步。 5. 散步也是訓練 狼群離開巢穴是為了兩個目的:巡邏與打獵,所以對狗來說,出門就像是去執行這兩個工作。因此,格外需要利用這個時候來建立狗狗對人類的配合度,就像狼在群體中要互相合作才能獵捕成功。訓練師將此段富含關係建立與訓練意味的時光稱之為訓導遛狗。 訓導遛狗的重點:每一個關卡都要求狗狗穩定,外界充滿刺激,容易觸發狗狗興奮的情緒。必須配合正確能量的提醒聲,提醒並維持狗狗的穩定和安靜。其他時刻,鏟屎官的動作維持越穩定越好。另外,訓練師將狗狗興奮程度區分0到10分,並隨時維持狗狗的興奮程度維持在0-3分之間,避免情緒的累積,造成暴沖或失控等問題。 ... ​出門前改善行為的三個要點: 斷(中斷):終止狗狗行為,即便是展現意圖也要打斷,將狗狗注意力轉移回訓練者身上。一開始使用聲音,若狗無法分神,則使用碰觸。 糾正(要求):給予指令, 提出替代行為(例如:停止、迴避、坐下或者過來),與狗狗對峙。 松(回饋):在狗狗達成指令時,給狗狗回饋(例如:停止目光交錯,內心給予認可、微微點頭獎勵),讓狗知道它做對了。 ... 為什麼頭領說會在動物訓練里備受爭議? 頭領說的部分理論承襲了1940與1980年代所出版的狼群研究。雖然這些理論隨著研究突破而被推翻,但卻已普遍使用在當時的訓犬理論中,也讓頭領說的部分理論產生了爭議。要理解其中的關鍵,我們需要再回頭理解理論的時代背景。 闢謠:狼群頭領說不成立,更不用說它適用於狗 早期,人類將對狼群習性的研究沿用來解釋狗狗的行為。犬的祖先是狼,如果狼會這樣,狗也會這樣。這樣的邏輯在社會上被普遍接受並廣為流傳。也因此,在人們誤以為狼群彼此競爭等級關係的時代中,訓犬師們自然地也開始思考狗與人之間會不會也存在等級關係,並希望藉此​幫助人們處理狗狗的問題行為。 ... 利用狼群頭領說理論碰到的問題: 第一,早期的狼群研究來自研究者Schenkel於1947年觀察捕獲的、來自不同家族的圈養狼群。因為出現打架與爭食的現象,認定狼群中有獨裁的領導狼在掌控資源。 當時的訓犬師將其中的暴力爭奪地位的理論帶入了人犬訓練,以地位的爭奪來解釋動物行,普遍認同支配地位與族群位階在訓練過程中的扮演關鍵的角色。但這個說法由曾經也以此理論出版著作的研究者David Mech,於1999年正式推翻了自己的說法並做出更正。 狼群理論的事實闡釋: 野生狼群的組成以家庭為概念,主要為一對狼父母帶領著後代的族群結構,照護並教導幼狼是最重要的族群目標,並非過去認為的爭奪地位資源,這樣的研究推翻了過去認為有「老大」的說法。 第二,實際上狗與狼已在數萬年前各自演化,產生了不同的維生方式。雖然有相似的肢體語言,但習性上卻有很大的分歧,用狼群理論來理解狗狗行為並不恰當。 ​因為,自從狗祖先逐漸進入人類社會,撿拾人類垃圾、剩食取代狩獵、更對人類有高忍耐度,產生緊密的依附關係。擁有這些特質的狗祖先繁衍的後代漸漸形成現代家犬。狗群體不再像野生狼群需要緊密合作,而呈現一個鬆散、流動性高的社會架構,並不如我們所誤解的有爭取地位的野心。 ... 用支配、地位來解釋狗狗行為到底有什麼問題呢? 美國獸醫動物行為學會(AVSAB) 於2008年發錶針對地位理論發表聲明強調,絕大多許多問題行為跟爭奪資源無關。而是來自情緒、焦慮與壓力因素,若依循地位理論來解釋動物行為,導致人們花心思在「確立地位關係」,遂使用抑制的手段來處理,短時間或許可以降低狗狗行為的問題,但確忽略了狗狗的情緒與需求。這等於沒有解決問題根源,更不一定能讓狗狗認定主人的主導地位。 狗狗視人類為重要的社交夥伴,但並不會將人視為同一物種,自然不會將人納入族群制度中。David Mech的研究也指出,即便族群中占優勢的個體優先得到資源,但只要此優勢者不在場,下位者一樣會使用資源(例如配偶、食物)。因此,即便主人真的取得在狗心中的高階地位,仍然不能解決當主人不在場時的行為問題。 ... 領導並非只有成為狗老大 本文已經針對頭領說來自於狼群並衍生於狗的行為制度進行了闢謠。狼群也並未構建人們想像中「頭領概念」這種等級制度,更不用狗狗經過進化後仍然談將此行為習慣保留。 正因上述由不同學者所提出的質疑與擔憂。頭領說推廣者訓練師強調:頭領說的使用前提是必須先了解狗狗心理學與身體語言,要能得到狗狗尊敬與信任。其中需要付出、執行的部分遠多於「成為老大」權力的享受。頭領說對於鏟屎官來說,是能針對狗狗問題行為而有立即改善、見效的訓練,但站在行為學家的角度來看,是否為符合動物福利的訓犬方式仍有待商榷。 ... 我是白娜,關注【萌寵有嘉】獲得十六年資深鏟屎官的養寵經驗、萌寵故事和營養知識。 的養寵經驗、萌寵故事和營養知識。



文章來源取自於:

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