壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 來源丨喜馬拉雅APP水湄物語的精品課《水湄物語的女性理財課》 編輯丨田瀟湘 今天我們通過問答的方式簡單講一下小白該如何投資理財以及未來我們該有怎樣的職業規劃，這都是大多數人面臨的問題。 3萬塊錢能做投資嗎？ 如果你現在有3萬塊錢左右的閒錢怎麼去投資？首先無論是多少錢，都是可以做投資理財的，現在基金很多門檻就只有1塊錢。但是因為你現在這種特殊的狀況，我確實不建議你把這3萬塊錢全部都投入某一個東西當中，因為你以前沒有過投資的經驗。 我以前曾經講過，其實賭場的人，我雖然我們不是說投資就是賭場，但實際上投資它是需要積累慢慢的經驗的，賭場的人其實最怕的是剛進去不是虧錢，是贏錢的人，為什麼？ ... 因為如果虧起來他會特別小心，他後面的投入會比較當心，但如果他贏起來，他會覺得我無所不能，這種心態跟出入投資是一樣的。 很多人進場比如說買股票或買基金的時候，如果剛開始他有點小虧，他可能會更謹慎，會更多地去學習相關的知識，去試圖理解這個產品到底是什麼，那如果一開始是贏的話，他可能就會把很多錢都投入進去，會導致再一次的虧損。 ... 我比較建議說如果你有3萬塊錢，你可以把它分成幾個大份，有可能你可以拿出一個很小的部分，比如說2-4千塊錢拿來先試試水累積經驗，然後在這個時間段你不要太在乎盈虧，而要注意更多地去理解你的投資對象，累積這個經驗。 如果你這個經驗是可以複製的，再考慮說能夠多投一點錢進去分成幾筆，而不要一次性的投入。 學生如何選對職業方向？ 運用方向槓桿來選對職業，其實這是一個挺大的命題，我們會講無論是我現在做企業還是做投資，其實包括選職業，我們說選擇是比較重要的大事，就是在一個比較長的時間之內的一個趨勢是比較重要的。 所以有人會說如果巴菲特不是在七八十年代的美國，他也不會成為巴菲特，因為那是剛剛開始走出大蕭條，美國經濟高速發展的階段，那麼中國過去的有一些企業家也是的。 ... 如果馬雲不是在中國他可能成不了馬雲，因為當時中國的網際網路程度很低，但是中國整個的消費市場又很大，所以在那個時候做淘寶他能夠踩著大事，做得更成功。 對於的職業方向也是一樣的，你可能需要考慮說未來20年甚至更長的時間內哪一些職業是會更被看好或者更有前途的。 那在我看來比如說一些比較傳統的行業，我以前是學紡織品設計的，我以前的朋友跟同學有些是去的紡織品廠，那個當時就已經是一個夕陽行業了，或者去的一些外貿公司在當時還可以，但是到現在為止可能也不算是很好。 ... 當然我當時選擇了公務員了，在那個時候也沒有那麼強的前瞻能力，但是我覺得你大體可以不斷地去思考說未來10年、20年當中哪一些是會更受歡迎或者會成長得更快的一些行業。 不要看現在熱門的是哪些行業，這個我覺得是會幫助你去找到更適合你的行業的，因為整個行業不斷泡沫的發展勢必會帶到這個當中，所有的人的職業發展會更快的。 關於主播： 本課程是水湄物語初次發聲，結合十年來豐富經驗，提供了一套基礎、經典的理財學習方案.本課程教你如何巧用五險一金，不升職收入卻能增加30%，每天12分鐘，只要30天就能武裝起科學理財的大腦。如果你在努力工作，你要學會讓你的錢和你一起努力工作，如果你不上班，你也可以賺出比全職更多的錢。 關於喜馬拉雅: 喜馬拉雅，中國知名音頻平臺，4.8億用戶的共同選擇。不用看，聽喜馬拉雅！

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