壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

本文，從國際巨頭寶潔開始，這寶潔，是日化行業的全球霸主，最厲害的時候，年營業額接近900億美元。 寫文章，講故事，就要接地氣。跟我個人相關的，曾經在2007年我做採購主管時，寶潔公司的人事讓我去面試，我一看，發來了一個連結，讓我登錄後做性格測試。大家知道，我對這個是內心抵制的，而且當時我在德爾福亞太總部，汽車行業熱火朝天，哪看得上啥日化行業，我直接拒絕。 後來不久，寶潔又通過獵頭好幾次邀請我去面試，雖然不做性格測試了，但跟我說是去上海閔行的一家他們全資的工廠，做採購副經理，我一看，做啥剃鬚刀和小家電，那時候我也才27歲，年輕，一想：「這小家電是個什麼行業？沒前景！」就沒有去。 ... 當時，獵頭跟我說會比我德爾福的月薪增長50%，我也不為所動。可見，寶潔的工資是高的，坊間盛傳「去寶潔就是養老」的，儘管我沒能進去上班，但至少說明，那是一個寶潔和諾基亞的時代。 可惜，江河日下，在2008年之後，這家巨頭挺過了金融危機，卻敗給了時代。十年之後的2018年，寶潔全年營收只剩668億美元，只有原來的大概2/3！ 時光荏苒，蘋果、亞馬遜、臉書、奈飛、阿里、騰訊，連中國的今日頭條都來給你抖下音了，BAT之後號稱TMMD。 此間，寶潔跟其他往昔巨頭一起，加速跌下神壇。 ... 在分析寶潔沒落原因之前，大家看下我當初剛畢業一直相進的一家公司，前年底就寫過了《兩個「通用」哪個好？是進通用電氣（GE）還是通用汽車（GM）呢？》，去年中繼續描述了《通用電氣（GE）為何被踢出了道瓊斯？》，闡述了另一個更大的巨頭通用電氣，走向式微的原因。 以上兩者，算半失敗案例，因為人家瘦死的駱駝比馬大。我們繼續，講我的老東家德爾福，當時也是臃腫，全球員工最多時17萬，全年銷售額300多億美元，最高名列財富500強第99位。 但在2010年後，終於通過破產重組，獲得了新生，目前已經實現了鳳凰涅槃，分成了新德爾福和側重車聯網和智能駕駛的安波福。我記得最多時18個事業部，除了輪子不做，連底盤都有。其實這叫壯士斷臂，該砍的要砍掉，別一味圖多貪大。 俗話說「雞蛋別放在一個籃子裡」，但我們也要反思下，時代變化了，很多認知也要變。 比如，「荒年餓不死手藝人」「要學個技術」，這種邏輯被我批過多次，不是說學技術不好，關鍵你要學有用的技術，你在某家企業中學到的那些技能、流程、項目名稱，甚至術語、測量方法、製作工藝，以及各部門協調溝通後跟同事混個臉兒熟等等，這些是沒用的，離開這家就變成沒用的東西，到了第二家即使是競爭對手那裡，也要繼續從零開始。大家再研究下這篇《30歲再「學個技術」，還有用不？》。 回到「雞蛋別放在一個籃子裡」，寶潔和通用電氣以及之前的德爾福等等大企業，他們採用的就是「多品牌戰略」，這個戰略過時了。為何這麼說呢？你想想看，過往，都是選擇「行業前三」，但科技日新月異，人類互聯互通，你現在哪個行業能看到第三名的？網際網路時代，一家獨大，這是現狀，已經不是趨勢了。 阿里做社交，是做不大的；騰訊做電商，那叫「拍拍」，結果肯定是關閉或者甩賣給京東；騰訊也不服輸，還要做微視，要跟抖音競爭，大家拭目以待；此外，新聞閱讀端方面，百度做了百家號、阿里建了大魚號、騰訊有了公眾號也要搞個企鵝號，各種網易號、鳳凰號、一點號、搜狐號，連人民日報都有個人民號，我不是說這些做法不對，我是說他們目前還是為頭條號馬首是瞻；但今日頭條自己也做電商，好易購，也是沒那麼容易做起來的，因為已經馬總的天下「一家獨大」，排第二的叫啥？京東，拿第一名相去甚遠。 回到通用電氣，也是多達十幾個事業部，再看當下的寶潔，幾百上千個品牌，砍砍砍，還有那麼多。「多品牌戰略」並不錯，但面對未來得修正下，至少是「少品牌戰略」或者「精品牌戰略」，套用另一句話叫做「少即是多」。 這句話，內涵深厚，比如你做簡歷，你的簡歷就是個廣告展示面，別人一家企業即使錄取您了，這前前後後也不過三次查看你的簡歷：第一次，簡歷粗選，100份簡歷選出20份，只給你15秒時間；第二次，簡歷精選，20份拿出來，挑出8份，最多給你這簡歷30秒；第三次，也是最後一次，部門經理將這8份簡歷都看下，每個看1分鐘，然後說「將這5位叫過來面試」。 此後，即使在面試中，也沒人再看你的簡歷了，這就是坐在你面前還問「你哪個學校畢業的」「你期望薪資多少」「你工作幾年了」的原因，明明她他就拿著你的簡歷，上面都寫了。面試官不是明知故問，他們確實沒有看。 製作簡歷這個細節裡面，就是告訴你，將那些沒用的東西刪掉，包括：老家所在地、學校里的課程、為人善良、團結友愛、充滿理想、我認為我覺得我以為、能接受新鮮事物、求知若渴、好學且學得快、我正能量......以及所有超過2行的敘述，都是多餘，囉嗦。沒人看，就你自己看。 繼續，說勢商，我講了這麼多，大體就是：在體制外工作的話，工資先達到同城同齡人的2倍；轉正穩定後開發副業，爭取幾年後副業收入超過主業工資；此後，才可以繼續投資理財，走向相對的中國的財務自由，中產階級可成。 以上流程中，對於主業，你別貪圖「有前途的行業」「有前景的部門」「舒服的好崗位」，多了不如少，過猶不及，你盯著核心要素工資高即可，頂多考慮下第二要素「企業足夠大」，沒有第三。所謂「專業對口」得排到十名開外，提醒下，我是讓你拋棄專業對口的頑疾，不是讓你做事和工作不專一。 再說副業，比方我，十年的副業之路歷練下來，我就在收縮戰線，從一開始我開的貿易公司，到全家超市，到江南公社加盟，到早教，到英語培訓班，等等，還有我也寫書、開課程、房產投資等等，這些都是過去各種嘗試，「雞蛋別放在一個籃子裡」逐漸就要演變成「大量雞蛋放在兩三個籃子裡」，這就是精益求精且也不至於弔死一棵樹。 你看我3年以來，主要將副業集中精力到了最後一個早教樂園、2018年底的機器人公司，然後自媒體。書我不寫了，如果要寫，也是將之前的文章歸納整理下，成為脈絡清晰的文字，5年一本，這不是副業，這叫怡情。稿費呢？類似點心。 少即是多，但不能一根筋。 這裡批評下老群友降落傘，美女二戰失敗後在大城市求職，看過我多篇文章，聽了跳槽視頻，幾乎每周一有問題問我我都第一時間解答，沒想到她還是在試用期內被老闆裁了，且毫無面試機會。問題終於找到了，我讓她四個渠道投簡歷： 一，獵頭渠道； 二，主流五六個招聘APP都投遞； 三，親友客戶群友內推投簡歷； 四，身邊核心大企業官網、公眾號、微博等定點投遞。 她可好，這半年表面答應我，說海投，其實她就只投了前程無憂，她只盯著這一個渠道的一家APP投簡歷，投了幾千份出去了，沒想到前塵無憂將她的簡歷凍結了。招聘網站也會檢測誰瞎投簡歷，你同一天同一家網站投1000份，肯定是不行的，所以我才讓大家每天投遞幾十份。她這是單戀一枝花，還押寶押錯了，雞蛋只放在一個籃子裡。 被凍結後，你過往的投遞全部打了水漂。解藥是啥呢？你得打電話到前程無憂，請客服幫你解鎖。 ... 我們本文的要義，就是讓你：收縮戰線，2-3個籃子即可，但不能一個籃子，以免押寶押錯了。 離開德爾福後，2008年底我幾乎月薪翻倍去了一家外企叫克里奧，幾年後，公司被美國柯達公司收購了大部分股份，這就是做膠捲的那家。可惜，這家也是十幾個事業部，它一次次押寶押錯了，賣出去的柯達化工當下市值上百億美元，賣出去的柯達醫療變成了另一家五百強的分公司，叫銳珂醫療，賣出去的掃描儀和印表機事業部成了英國上司公司樂芮，而自己押寶的CTP和噴墨印表機印鈔機，卻日落西山，居然還折騰要做智慧型手機跟蘋果競爭，最後規模剩下20億美金，還要靠著攝像頭專利打官司度日。 一枚硬幣，正反兩面，不能押寶一個，但也不能過多押寶，少即是多，兩三個足以。 之前也講建同城群，很多人問我武漢群、杭州群、成都群、天津群甚至東莞群瀋陽群何時建立，也一個道理，讀者主要在哪裡，就是解決最大的需求，上廣深群已經上月有了，北京群今天應聲而上，夠了，包括天津或者北京周邊的都可以進北京交友職業群，而不是每個省會建一個，少即是多。 以上二維碼進群，大家注意下手速。如果未能進去，，註明「幽哥北京群」。 本文闡述了很多道理，你最好再看一遍。

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