當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

【貧民窟養貓少女喵】獨家原創 禁止一切搬運、抄襲、洗稿等行為。 我是你們的楊小喵呀~ 哈嘍，小喵迷們，大家好啊。 突然提到這個敏感話題，是因為昨天有一個貓友和我私信說，我所倡導的貓咪絕育太殘忍了，剝奪了貓咪的貓權，阻礙了貓咪繁育後代，人類沒有資格剝奪貓咪生育的權利，我們不是它的主人，也不是他的奴才，沒有權利決定貓的未來。 ... 我不知道還有多少人這麼想，不過今天我們可不可以拋開這些代入感，理智的看待絕育這件事情。 如果你說絕育是剝奪了貓咪的貓權，是對它們的不人道，那麼我們吃雞蛋，喝牛奶，吃豬肉難道不是剝奪了小雞的生命，奶牛的奶和小豬的生命嗎？ 我聊這個不是說那些不給貓咪絕育的人都十惡不赦，我是想讓大家更了解，貓咪發信息是非常痛苦的，但是怎麼做就是主人你自己的選擇了，如果別人給貓咪絕育或者提倡節貓咪絕育，你就跳出來指指點點，說他殘忍太沒人性，那這是不是就有點過了。 ... 我先辯證的看貓咪絕育這個問題。 貓咪發情了，你讓它配貓嗎？讓，生出來的貓咪給誰呢？品種貓捨得送人嗎？小土貓送出去嗎？這不就是在助長流浪貓嗎？我們身邊的流浪貓還不夠多嗎？ 好，那就不讓它們交配，不交配貓咪在發情的時候就像人類電視劇裡面那種吃了春藥，或者毒癮犯了的滋味，那這時候你考慮他的感受了嗎？看著貓咪天天難受的不停嚎叫的時候，你怎麼不考慮它的感受了？ ... 貓咪的發行頻率很高，一般半歲之後他們就開始有發情的表現，發情時一般可以持續5天到10天，大概22天為一個周期，基本上就是每月一次，而且只要你不讓他交配或者不絕育，他們一年四季都可以生寶寶，少則一隻，多則五六隻。 ... 如果貓咪從6月就開始發情，到了10歲，有些貓咪就不會再發情了，不過10歲就相當於人類的70多歲了，你覺得終於我盯了10年，可以讓我家純潔的貓咪安享晚年了對嗎？但是這時候，子宮蓄膿，子宮積液這些問題，就可能會找上你家的小貓咪。 這時候你要明白一個道理，所有的動物都是如此，一歲上手術臺和10歲上臺完全是兩個概念，不是有錢，命就可以保得下來。 ... 很多人不理解給貓咪絕育，是因為他們想錯了貓咪痛苦的根源，貓咪痛苦的根源來自於它們的繁衍本能，它們的發情期不是他們想的，是激素的過錯，並不是他們可以控制的。 發情期貓咪也痛苦，主人也痛苦，主人要忍受貓咪成天成夜的嚎叫，有些貓咪還會亂尿，貓咪也很痛苦，他們這個時候非常想交配，他們根本控制不了自己，主人還不理解，如果他們亂叫或亂尿，主人還可能會吼他們，他們也很冤枉。 ... 多年以來，寵物專家們都倡導絕育，是因為絕育真的可以帶來好處，給貓咪絕育，可以降低他們患乳腺腫瘤的幾率，雖然貓咪得乳腺腫瘤的幾率沒有狗狗高，但是貓咪得乳腺腫瘤後的危險係數要比狗狗高很多。 除此以外還可以杜絕子宮蓄膿，子宮蓄膿是因為動物體內的荷爾蒙過度刺激，導致在子宮中積累了許多農業，這個病一般多發在老年貓咪身上，可以通過手術治療，如果發現的早，危險係數並不高，但是如果發現的晚，那...... ... 絕育最大的成效，就是可以杜絕貓咪在發情期的那些表現，比如說公貓在發情期亂尿，母貓在發情期嚎叫，鏟屎官再也不用每個小時擦一回地，也能睡個好覺。 而且貓咪發情期還有一個非常危險的事情，就是貓咪會想方設法的外出，很多貓咪都是在發情期撓破了紗窗跑出去，再也沒有跑回來，甚至住在高層的貓咪在這個時候會跳陽臺，這些對貓咪都是非常危險的，如果你說絕育是剝奪了他們的生育權，不絕育很可能會讓他丟失小命。 ... 最後，疼愛自家的貓咪是沒錯，但是合理的疼愛是疼愛，不合理的疼愛就是矯情。 更多有趣寵物小故事，盡在【貧民窟養貓少女喵】 喜歡我就關注我，我是那個天天鏟屎的養貓少女，愛你呦~ ...​

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