當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

沒有一點點防備， 忽然朋友圈然就被一隻掃把刷屏。 ... 各位被迫宅家多日的胖友們， 紛紛開始花式理論指導實踐。 ... ！ ......... 終於有人，進行了靈魂發問： ... 再來看看微博， 此時的NASA立掃把話題， 竟然已經竄上微博熱搜榜單， 獲得100萬+的討論量。 那麼， NASA真的說過 「因為今天地球完美的重力角度， 是唯一一天可以讓掃把獨自站立的日子。」 這句話嗎？ ... 說到立掃帚， 不知道大家還還記得春分立蛋的說法不？ ... 春分豎蛋， 也稱春分立蛋， 是指在每年春分這一天， 各地民間流行的「豎蛋遊戲」， 這個中國習俗也早已傳到國外， 成為「世界遊戲」。 據說， 這一天最容易把雞蛋豎起來， 原因是， 春分這一天， 南北半球晝夜平分， 呈66.5度傾斜的地球地軸 與地球繞太陽公轉的軌道平面 處於一種力的相對平衡狀態， 同時地球的磁場也相對平衡， 因此蛋的站立性最好。 ... 其實， 雞蛋的表面其實是高低不平的， 有許多突起的「小山」， 「山」高0.03毫米左右， 山峰之間的距離在0.5—0.8毫米。 根據三點確定一個平面的道理， 只要找到三個合適的「小山」支點， 就能使雞蛋豎立起來了。 所以， 立蛋考驗的， 更多的是你的技巧和耐心。 而立掃帚， 靠的當然也不是什麼「今日完美重力角度」。 其實這個問題很簡單， 因為掃帚的中心 比掃帚柄的高點更靠近地面。 當你把掃帚毛劈開， 中心自然就在距離底部很近的地方， 並不難找到一個穩定的點。 如果掃帚是新的， 掃帚毛又直又硬， 想要支撐這個中心就更簡單了。 力學原理告訴我們， 任何東西倒下， 原因都是重心沒有支撐。 ... 因此， 只要掃把有重心有支撐， 一切問題就迎刃而解。 掃帚挑戰， 其實只是考驗你尋找重心的能力和耐心。 ... 其實， 大家真的不知道這個道理嗎？ 未必。 疫情肆虐， 大家被迫宅在家， 不能外出， 切斷了熱鬧的年， 企業不能開工， 心有戚戚。 對未來經濟前景的看低， 對家人生命健康的擔憂， 對禁足後自由人間的渴望， 構成了一度情緒的圍牆。 因此， 我們需要情緒出口， 我們需要自娛自樂。 這些小小的歡樂， 是支撐我們走過黑暗的點點閃光。 ... 鍾南山院士稱：全國疫情拐點無法預測，但峰值應該在二月中下旬出現。2月11日下午，廣東省醫療隊武漢前方ICU團隊與後方廣州醫科大學附屬第一醫院舉行遠程視頻會診。 ... 參照17年前的SARS持續了近6個月的時間等，不少專業人士也預計，疫情得到控制大致也需要六個月左右的時間。 不過，鍾南山院士在接受在回答環球時報-環球網赴武漢特派記者關於疫情「拐點」的問題時也表示，現在沒有任何人可以做一個嚴格的拐點預測。 目前全民疫情防控工作大家有目共睹。 ... 讓我們少些猜疑， 靜心期待春暖花開， 期待疫情過去， 期待與祖國繁花與共。 ... —— E N D —— 文中圖片摘自網絡，侵刪。

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