當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

近些年來，隨著人類探索宇宙的腳步越走越遠，走出地球移民外星球已經成為許多人討論的一個話題。按照現在航天科技的發展速度，前往新的外星家園幾乎是板上釘釘的事情。在未來的許多年裡，人類很可能實現太陽系內的外星移民，就比如移民火星。 ... 有人可能會問，我們移民外星的目標為什麼是火星，而不是距離地球更近的星球呢？ 以月球為例，因為月球表面沒有大氣，白天太陽的直射溫度達到了127攝氏度，晚上更是降到了零下170攝氏度以下。相比人類現在探測過的幾大行星，火星有更適合人類移民的居住條件，因為火星表面有稀薄的大氣，更是在火星的極冠之下發現了「古老水」的存在。 移民火星並不是沒有根據的幻想，因為它很可能就在未來的幾年內發生。下面我們就來看看目前最熱門的兩個「火星移民計劃」。 1、SpaceX火星移民計劃 ... 今年1月，有網友在美國德克薩斯州的一處平坦地面上發現了一艘銀色宇宙飛船。經過證實，這正式SpaceX的星際飛船。說到SpaceX公司大家可能會有點陌生，但是他的老闆埃隆·馬斯克大家一定都很熟悉，因為他也是著名的特斯拉電動車公司的創始人。 SpaceX公司比我們大多數人想像的要出名得多，因為到目前為止，全世界掌握了太空飛行器發射與回收技術的就只有四個：美國、俄羅斯、中國，以及SpaceX公司。要知道，SpaceX公司是唯一一家民營航天運輸公司，而其他三家是全世界綜合實力排名前三的國家。 ... 2012年，SpaceX公司以「龍」這一個只在神話傳說中出現過的存在為自己的太空飛船命名，成功與國際空間站接軌，將貨物送到空間站後返回，標誌著私人運營的航天新時代開啟。今年5月，SpaceX公司雄心勃勃的「星鏈計劃」再次拉開了序幕，「獵鷹9」號火箭搭載著60顆「星鏈」衛星成功進入軌道。目前在地球上空運行的衛星總共才2000多顆，按SpaceX公司「星鏈」部署的速度，用不了幾年，太空軌道上「星鏈」衛星的數量就會比其他軌道衛星總數還多。 ... 火星移民一直是SpaceX公司創立的核心精神所在，可以說現在SpaceX公司所做的一切都是在為火星移民計劃做準備。SpaceX公司的創始人馬斯克認為，地球很可能會變成一個不再適合人類居住的不毛之地，人類具備移民其他星球的技術至關重要。 兩年後SpaceX公司計劃在2022年先向火星發射兩艘運貨飛船，其目的是為了搭建簡單的太陽能發電基地，為人類登陸火星提前做好準備。如果這一步能夠成功，SpaceX公司會在兩年後向火星發射載人航天飛船，正式實施人類移民火星的計劃。SpaceX公司火星移民計劃的最終目標是建立一個可以供人類長期居住的小型城市。 ... 在人類探索太空的領域，時間表一向是一個不太可靠的因素，因為未來的每一步都有失敗的可能。但SpaceX公司卻為他們的火星移民計劃設置了一個大概的詳細計劃時間表，這也向全世界表明了他們對完成這一偉大計劃的決心。 這個詳細的計劃時間表並不是一次紙上談兵，SpaceX的「大獵鷹」飛船在德克薩斯州進行了「跳躍式」測試，預計在未來兩年內就會被送入軌道。 馬斯克表示，如果一切進行順利，人類將會在2025年正式踏足火星，並在之後的三年內初步完成火星基地的建造。最終到2100年，火星將變成與地球一樣適宜人類居住的行星。 2、荷蘭「火星一號」計劃 ... 2013年12月10日，荷蘭「火星一號」公司宣布正式與美國洛克希德馬丁公司和英國薩里衛星技術有限公司合作，計劃向火星發射一枚旨在探測火星表面環境和水源情況的探測器。這一計劃被認為是人類移民火星的前奏，因為在這項計劃里，不但會實現一些載人登陸技術，更是給出了一張火星移民的報名表。 根據「火星一號」公司在其官方網站上公布的信息，在2023年，他們將從填寫報名表的人中，選出包括兩男兩女在內的4名志願者，在經過一系列宇宙生存培訓後，搭乘他們的航天飛船前往火星，稱為火星的第一批地球移民。為此「火星一號」公司老闆巴斯·朗斯多普還在世界各地舉辦了多場推介會，其中就包括中國上海和美國紐約。 ... 根據網站資料顯示，到現在為止，已經有超過8萬人報名了這項計劃。但事實上，並不是什麼人都能參與火星移民的。美國華盛頓大學教授表示，最好由具有太空生活經驗的退役太空人擔當先行者，並由地球定期為他們補給生活用品。此外，這項移民計劃的參與者還需要巨大的勇氣，因為這次計劃是一次火星的單程之旅。也就是說，「火星一號」公司並沒有返程計劃，志願者必須做好」一去不返「的準備。 ... 您認為這些火星移民計劃能夠實現嗎？如果您對人類移民火星有什麼不同的看法，歡迎在下方評論區留言和大家一起分享。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/5nmmxaK.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。