壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

不是所有努力都能成功，對絕大多數人來說，一輩子永不會得償所願，就是人生的暴力美學。這是一位豆瓣網友在的影評里說過這樣一句話。 下午電影結束時，我一直沉浸其中，坐在位置上不想動；直到搞衛生的阿姨不耐煩地催我。 電影中戳中淚點有兩個很重要的詞——努力和堅持 大概在數十年前，父親一直糾結於我的生活；每次見我總是唉聲嘆氣，有一次我實在沒辦法就問父親，會不會有的人一直很努力就是沒結果，如果我就是那樣的人，我該怎麼辦？父親沒有答案，我也沒有。 我們的文化是崇尚英雄和成功的，我們總是喜歡歌頌成功，而嘲諷失意；但人生不是童話，並不是所有的坎坷之後便是幸福的生活。結果難測，那努力又是否值得？那些一直不被人關注的前行者的意義何在呢？ 還好有星爺，他記得小人物，他記得小人物的努力和拼搏，那怕是沒有意義的堅持。50多歲的周星馳是善良和慈悲的，他用了我們都喜歡的、童話般的結局；女一號如夢的結局，是我們文化中「只要堅持終會成功」的標準答案。但顯然，這個答案不是很正確。其實這道題有不同的答案。 我一直認為，生命的本意就在於努力和堅持，一切生命的姿態就是向前奔跑的樣子，至於結果還是老祖宗那句話：「但行好事，莫問前程」。當然最重要的就是下一句「追隨本心，無問東西。」這句話往往是能否達到預期結果的關鍵；當一個人用全身心的力量投入到自己喜歡的事當中，甚至用一生的時間去努力；無論怎樣都會有一個完美的結局。 有人說：「努力的人不一定成功，但那些成功的人一定是努力的」。 電影里的馬可說：「只要不投降，就是成功」。 很多時候我們看到很多努力的人中途退場，這個時候，我們幾乎可以肯定，這件事並不是他真正喜歡，他們放棄了他本不該堅持的；喜歡王陽明心學的朋友應該知道一個詞「知行合一」。一個真正從自己內心發出的力量是堅不可催的，努力做自己喜歡的事，堅持的過程就是一種愉悅；任何的坎坷、挫折、打擊和嘲諷都不能阻礙他的前行；當我們因為想獲得外界的認可、榮耀、讚揚和獎賞而做出的努力則另當別論。 所有的努力都值得被讚揚，但看似相同的努力有的是因為夢想，而有的則是因為慾望；能堅持到底的努力通常是因為夢想，半途而廢的努力則慾望較多；但夢想和慾望到底怎麼區分呢，這個答案在努力者自己的心裡，也就是說從一開始，其實我們就知道自己努力後的結果了，因為答案就在我們自己的心裡，只有我們自己知道自己為什麼出發。 網上有人詬病說影片中塑造的女主是個妄人，看不清楚現實；可能說這些話的人對生活的理解過於簡單，這個世界上幾乎所有的偉大的發明創造都不是理性計算得來的，所有的發明創造的背後都是憑藉感性的衝動和瘋狂的執著做支撐的。 最後我想說，周星馳是高手，尤其是表達愛情；影片中富二代李洋塞錢給如夢，如夢不要，他收回；他表達愛，如夢不接受，他收回；很多人認為這情節很唐突，但我們細想一下每一段完美愛情的開始不都是這樣，都是局促不安、都是尷尬；但有一點，影片中如何乾淨地表達愛意，估計很多人做不到，尤其是星爺他自己一定做不到；通常情況下，我們越渴望、越是表達、就越是做不到。

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