當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

「旅行者一號」一再耽誤飛離計劃，科學家再次給出寬限期，希望它能在2020年飛出太陽系。而正當科學家倍感憂慮時，「旅行者一號」傳回的一張圖片把科學家逗笑了。 ... 經過幾百萬年努力，如今，地球人口已突破72億。按理來說，地球人口眾多，人類應感覺有趣且充滿活力而不應感覺孤單。但事實上，雖然擁有著70多億同伴，但人類的孤獨感不僅沒有消失反而愈發強烈，他們希望能找到更多夥伴，他們也希望能與地外夥伴一起交流學習而不是被局限於地球之內。 ... 為了滿足眾人心愿，自有能力走出地球時起，科學家便開啟了一場漫長的尋覓之旅。原本，科學家以為，僅是銀河系便擁有超400萬顆星體，宇宙中的星體更是多得數不勝數，尋找地外生物應非常簡單。 但現實與科學家的初步想像形成了鮮明對比，幾十年間，科研團隊發射了無數探測設備，有射電望遠鏡、有太空望遠鏡、有人造衛星還有各種太空飛船，可讓人倍感失望的是，沒有任何設備帶回有關外星生命的確切信息。也就是說，神秘的外星生命是否存在仍是未解之謎，這一謎團已持續存在幾十年甚至上百年，一直未被破解。在科學家發射的眾多探測設備中，最受關注的要數美國航空航天局發射的「旅行者一號」和「旅行者二號」。 ... 「旅行者一號」和「旅行者二號」美國宇航局的心血之作，它倆於1977年相繼飛向太空。起初，人們對於先行的「旅行者二號」寄予厚望，希望它能帶回有價值的線索或消息。但事實上，它的雙胞胎兄弟——「旅行者一號」更具潛力，40多年過去，「旅行者二號」幾乎沒有傳回確切消息，它的行進步伐還比「旅行者一號」慢許多。 ... 據觀測人員介紹， 「旅行者一號」被發射後不久，它便邁著矯健的步伐，先後探訪了木星、土星等，給人類傳回了珍貴的影像資料。 正當科學家對它充滿期待時，它卻未能順利完成飛出太陽系的任務。在原計劃中，「旅行者一號」應於2012年飛離太陽系，去探訪更遠更廣闊的時空，但直到2012年年底，科學家發現它仍在太陽系邊緣徘徊不前。針對這一特殊情況，科學家臨時決定將飛離時間延遲至2015年，當時，他們還非常自信地認為，三年的時間足夠「旅行者一號」調整與突破。但轉眼7年過去，到2018年了，「旅行者一號」仍沒飛出太陽系。 ... 對此，科學家只能無奈表示，太陽系邊緣的範圍遠比想像中大，跨越太陽系的難度也遠大於想像。面對未能如期執行任務的「旅行者一號」，科學家稍感沮喪，他們曾將希望重新寄託於「旅行者二號」，但經過多次觀察，「旅行者二號」傳回的都是雜亂無章的模糊信息，這讓科學家一度以為它已被外星設備劫持。經過一番折騰，科學家最終還是決定繼續關注「旅行者一號」，畢竟「旅行者一號」攜帶著一張記錄有人類文明信息的光碟，若有幸遇上外星生命，外星生命或能通過它了解與聯繫人類。 ... 目前，據科學家監測，「旅行者一號」的飛行速度接近18公里/秒，若無意外，它將在2020年飛出太陽系。屆時，它或與會人類失去聯繫。而從「旅行者一號」近期傳回的圖片來看，科學家發現圖片上出現了一個微小但閃亮的光點，經過反覆觀察與比對，科學家哭笑不得，原來那正是人類賴以生存的地球，這更讓科學家明白人類之渺小。說到這，你有什麼感受？你是否也感覺到宇宙之浩瀚與地球之渺小？

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