當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

一場世界上規模最大、參與人數最多、成效顯著的義務植樹運動在中國持續開展了30多年，全民義務植樹這麼多年來，統計結果顯示，中國參加義務植樹的人數達104億多人次，累計義務植樹492億多株，1981年，中國森林面積為17.29億畝，森林覆蓋率為12%。經過30多年的不懈努力，中國森林面積已達到26.2億畝，森林覆蓋率提高到18.21%。在世界森林資源日益減少的情況下，中國實現森林資源的持續增長，森林植被面積增加，植樹造林成果顯著。 ... 但是，近日世界權威科技期刊，英國《自然（Nature）》雜誌網站刊文，質疑在全球氣候變暖的大環境下，中國在西北部大規模植樹的工作「可能會加劇水資源短缺」。這些樹部分地方確實擋住了沙漠的擴張，但一些科學家擔心，許多樹木的樹種並非原產於種植它們的原產區，而且它們被放置在因全球變暖而雨量較少的區域，會消耗很多水源，引起缺水更嚴重，這兩年，我國南北缺水問題確實是越來越嚴重，生態環境也無明顯好轉。 ...... 主要表現在以下幾個 一，地下水位下降： 多年來，由於用水量增多，導致華北地區地下水位每年平均下降12厘米，1949年以來，中國湖泊減少了500多個，面積縮小約1.86萬平方公里，現在南，北方缺水都比較嚴重，包括我國最大的兩個淡水湖區鄱陽湖和洞庭湖都缺水嚴重，全國600多座城市中，已有400多個城市存在供水不足問題，其中比較嚴重的缺水城市達110個。 ... 二，水土流失現象沒有得到緩解，中國水土流失比較嚴重的地區主要有：西遼河上游，黃土高原地區，嘉陵江中上游，金沙江下游，橫斷山脈地區，以及部分南方山地丘陵區，還沒有得到根本緩解。 三，草原退化嚴重，由於草原的嚴重退化，從而導致牧草產量持續下降。沙漠化現象還在發展，北方地區沙漠、戈壁、沙漠化土地等沙漠化土地還在擴大。 ... 四，氣溫越來越高，生物物種繼續減少 近30多年來的資料表明，高鼻羚羊、白鰭豚、野象、熊貓、東北虎等珍貴野生動物分布區顯著縮小，種群數量銳減，屬於中國特有的物種和國家規定重點保護的珍貴、瀕危野生動物數量均在繼續減少。 據統計，一畝樹林比無林地區多蓄水20噸左右，植樹造林對治理沙化耕地，控制水土流失，防風固沙，增加土壤蓄水能力，可以改善生態環境，減輕洪澇災害的損失。 按照道理來說，我國每年植樹造林這麼多年，林地增加這麼多，各地地下水位應該有所增加，但是事實上卻是缺水越來越嚴重，那水到底到哪裡去了呢？ 一般認為樹木是維護生態最好用的「武器」之一，樹木多可以抵禦氣候變化，減緩全球變暖的腳步，然而，並沒有更多的證據可以證明。 ... 由於各國在控制碳排放方面取得的進展有限，許多地方大力推廣植樹早林，希望利用樹木吸收大氣中的二氧化碳，緩解氣候變化，但是最新研究表明，樹木可能並不像人們希望的那樣有效。 許多科學家都對增加森林面積表示贊同，但也有一些科學家表示應採取謹慎態度，他們認為森林對於氣候變化的影響非常複雜且具有不確定性，樹木是可以通過光合作用吸收二氧化碳，使地球降溫，但是它們也會釋放各種混雜的化學物質，其中部分可能會使地球變暖，不僅如此，樹木深色的葉子會吸收陽光，使溫度上升，過去幾年裡有若干分析表明，森林的這種變暖效應可能會部分或完全抵消其帶來的冷卻效應。 對於環境科學，我們仍然還有許多未知的東西，有待於我們進一步思考和探索，期待專業科學家在未來能解開這諸多謎題，給民眾一個合理的解釋和解決方案。

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