當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

航天事業是人類目前最崇高的事業，因為這個事業關係到人類未來的文明發展方向，也關係到人類未來命運結局，而參與人類航天事業的太空人是名副其實的「天之驕子」，要想成為太空人不是一件容易的事情，需要經過極為苛刻的訓練和選拔才能成為一名合格的太空人，而一旦能夠成為太空人，那麼他將會名留青史，成為人類最璀璨的科學明星。 ... 太空行走看似美好，如果普通人同上面看會感到孤獨 現在很多太空人的名字我們都能夠朗朗上口，比如加加林（人類第一位太空人）、阿姆斯特朗（第一位踏上月球的太空人）、楊利偉（中國第一位進入太空的太空人）、翟志剛（中國第一位太空行走太空人）等等，很多人以為太空人是一個非常光鮮的職業，因為一旦完成任務他們就能夠被世人永遠銘記，其實真實的情況是太空人是一份讓人愛恨交加的職業，因為做過太空人的人都知道，太空人帶給他們的不僅僅是榮耀，更多的是高風險和心理折磨。 ... 如果沒有強大的心理素質，一個人敢在月球開車嗎？ 太空人是一個高風險職業是公認的，因為航天活動時使用的宇宙飛船是一個極為精密的機器，這個機器需要幾十萬甚至幾百萬種零部件才能製造完成，而宇宙飛船又是一個對環境極為敏感的機器，只要環境出現一點點狀況，或者零部件產生一點點問題，就會導致非常嚴重的後果，1986年和2003年兩起太空梭爆炸事故，讓人類總共失去多達14名優秀的太空人，也讓人類看到了太空人光鮮亮麗背後的高風險的一面，而導致兩起巨大事故的原因是飛船隔熱泡沫脫落這些看似很簡單的部件異常。 ... 孤獨的身影 除了風險極高以外，太空人還需要經曆日復一日枯燥的鍛鍊、與親人長時間分離的痛苦、放棄自己全部事業為航天事業奮鬥的犧牲精神，不過與這些相比，太空人面臨的最大挑戰來自太空環境，有人說，如果不是太空人的心理足夠強大，上到太空或者在太空中生活非常容易導致人患上抑鬱癥，這是為什麼呢？ ... 太空孤寂的環境容易讓人產生抑鬱癥 因為平時我們看到的太空美麗的照片都是假想，真正的太空環境其實是非常可怕和惡劣的，首先宇宙環境並不像我們地球上環境那麼美好，在太空中到處充滿伽馬射線、有害粒子、紫外線和太陽風等，人體不穿太空衣暴露在外面，一片刻的功夫就會被這些宇宙射線和粒子給殺死了，宇宙惡劣環境還不是最讓太空人感到最難受的，讓太空人感到最備受折磨的是在太空中的那種孤獨感，我們在地球上沒有太空那種視角，因此無法感到那種透切心扉的孤寂感，為什麼在太空中會擁有如此強烈的孤寂感呢？ ... 孤獨的地球，旅行者1號從64億公里外拍攝的地球 根據太空人的描述，當你走出宇宙飛船到太空中的時候，你會發現整個宇宙空無一人、一片寂靜、而且宇宙到處充滿未知帶來的恐懼會讓感到發自內心的巨大恐懼、無助和孤獨，就好比你晚上一個人身處一片荒無人煙的荒野，看不見光、看不見盡頭，那種感覺想想都覺得害怕，而太空人在太空中的心情比在荒野中產生的孤獨和害怕強烈多了，阿姆斯特朗曾經就表示他登上月球之後感覺除了興奮，只剩下陌生和孤寂。還有太空人在太空中經常遇到超自然現象對他們的心理也是一種極大的考驗，比如阿姆斯特朗在登上月球後就透露遇到過不明飛行物，還有楊利偉表示在登上太空之後，從宇宙飛船外部傳來神秘而有規律的擊打聲音，至今他弄不懂這種聲音是怎麼產生的。 ... 太空人與可怕的太空黑暗 好在太空人都是經過強化訓練的人，心理訓練方面更是重點，因此很多太空人都具有一顆很強大的心理，在遇到意外的時候處事不慌，這是太空人必備的基本素質，因此儘管宇宙環境再惡劣，空間孤獨感再強，他們都能夠順利完成航天任務，如果換成是我們普通的人的話，可能上過一次太空就會患上抑鬱癥了，因為太空真的非常可怕。

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