當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

不得不令人驚嘆，在短短的兩百多年時間內，人類的科技已經從蒸汽時代逐漸跨越到了現在的量子高科技時代。 不得不令人反思，人類在地球上生活了兩百多萬年時間，卻至今尚未走出太陽系，甚至連太陽系的其他星球都未能開發定居。 是誰曾經推動了人類科學的突飛猛進？又是誰將人類限制在了太陽系，猶如籠中之鳥看不到太陽系之外的真正天地？探索科學，探索宇宙，水木長龍與您繼續我們的探索之旅。 物理學界一位頂級元老發話：想在更廣闊的空間探索宇宙的奧秘，就必須離開太陽系。 各種努力，各種太空探測器接二連三向太陽系邊緣飛去。承載著人類重大的寄託和希望，先驅者號，旅行者號相繼升空，在太陽系中孤獨地飛行著。在幾十年的孤獨旅程中，旅行者1號終於抵達太陽系邊緣，淹沒於偌大的奧爾特雲。有研究者稱旅行者1號已經飛出太陽系，有研究者認為只是進入了奧爾特雲，離飛出太陽系還遠著呢。 ... ... 且不論旅行者1號是否飛出太陽系，人類一直徘徊於太陽系卻是事實。為什麼我們無法突破太陽系的封鎖？是誰將我們封鎖到了太陽系內？是光速還是愛因斯坦？也許是我們人類自己的思維方式，是人類自己的習以為常。正是僵化的思維方式將人類封鎖到了太陽系。 比如，即使無法超越光速，為什麼不換個思維角度來實現飛出太陽系呢？比如，製造空間蟲洞，通過穿越空間蟲洞的方法，瞬間抵達太陽系之外的任何地方，不，是宇宙的任何地方；比如，通過空間摺疊法，既然愛因斯坦相對論告訴可以實現時空彎曲，那麼摺疊空間也就可以實現，只是方法的問題；比如，量子瞬間轉移法，可以將人通過量子技術從空間某處瞬間轉移到另一處地方，無論這種方法是通過對物體的複製銷毀來完成，還是通過量子化存儲和糾纏來完成。或許，會有人說，說的倒挺容易，這種困難程度跟實現超光速有啥區別？ 如果這樣思考的話，不得不說，這就是定型的思維模式。就像愛因斯坦說光速是宇宙最快速度，並且根據人類的經驗和測試，似乎很吻合愛因斯坦的相對論觀點，但是否思考過：愛因斯坦只是在地球上做的假設和推論，太陽系其他區域，比如奧爾特雲處，或太陽系之外，宇宙的其他區域也都是光速最快嗎？ ... 或許會有人說，打開蟲洞需要達到普朗克能量（10^28電子伏特），這是宇宙誕生所需的能量，怎麼可能憑藉人力而達到？如果這樣思考的話，還是掉進了思維僵局裡。為什麼不採取「從微漸大」的方法，從微觀世界著手呢？比如打開一個原子蟲洞，所需能量將遠小於從宏觀世界打開一個巨型蟲洞（或許LHC已經做到或實現，只是被人類定型的思維模式忽視了而不自知），如果微觀世界可以打開微觀蟲洞，便可以通過量子科技將人通過微觀世界傳送到太陽系之外。 或許會有人說，空間摺疊的方法，絕對不可能。其實，這與製造蟲洞多有類似，即我們很難使宏觀時空發生扭曲摺疊，但微觀世界或許對我們來說輕而易舉。比如，著名量子實驗——延遲選擇實驗，不正檢驗了宏觀世界所謂的不可能，在微觀世界簡直就是家常便飯嗎？延遲選擇實驗所呈現出來的實驗現象，不但仿佛讓時間出現了倒流，甚至打破了因果律，將我們一直以來認定的「物質決定意識」給掀了個底朝天，成了「意識決定物質」。也許，這才是宇宙運行的真正原貌，只是我們習慣了我們習慣的經驗總結，習慣了定型的思維模式。 ... 有一句著名哲言：你永遠無法叫醒裝睡的人。 同樣有一句相似的哲言：你永遠無法讓不願相信真相的人相信真相。 正如水木前面文章里所論述的，也許物質科技根本就是人類科技發展的錯誤方向，所以才只能維持一段時間的大輝煌，之後便如太陽西墜，熾熱度不斷下降，直至完全消逝出天空。而能讓我們永遠存於宇宙之中的，或許只有精神科技。正如量子理論在不斷揭示啟示的那樣，意識是關鍵，思維是實現一切希望的翅膀。 ... 可是，往往我們很難接受新的理論新的事物，舊有的知識框架如同鐵釘將人類思維給牢牢地釘在了原處。而這，正是當今科技被卡在瓶頸口出不來的原因。更多的時候，排異現象隨處可見。一旦有不合自己口味的新觀點新理論，不是被打上「民科」，就是「偽」科學，甚至直呼沒有數學公式就是「胡謅」八道。 民科？曾經有研究者做過專門的測試，請一位博士後隱名發表最新科研成果文章，結果，70%以上的大眾都無法接受。30%以上的民眾直呼「民科」，10%以上的民眾大放難聽厥詞，35%的人稱之「偽」科學，20%的人沒有任何表示，只有不到5%左右的人表示支持。而最終，量子衛星成功發射。 沒有數學公式就是胡謅？且不說即使有數學公式是否能看得懂，但這種思維便已經被封鎖僵化。為什麼？如果人類從一開始走的就是精神科技路線，是否還會有數學公式？如果人類一開始走的就是精神科技路線，說不定人類對量子技術早已駕輕就熟（而不像現在），早已遨遊於宇宙之中，甚至宇宙之外。而這，並不是胡謅。 「偽」科學？更無需去辯駁，所謂的「偽」只不過是尚未被授銜於「正」罷了。而這，都只不過是局限思維、僵化思維打上的標籤。 人類科學的每次滯留不前，也正是有這些「功」臣們的一份功勞，他們很會抱緊前進人的腿，令其寸步難行！ ... 還有一部分導致科學發展緩慢的原因，就是人類之間的不和睦。放眼整個世界，「硝煙滾滾」在地球上總有恣行，人類從未真正的和睦過。如果人類彼此能夠團結起來，將所有的精力都花費在科技前進的研究上，花費在探索宇宙的研究上，說不定我們早已經飛出了太陽系在宇宙愜意遨遊呢。真正的分享者很少，真正的自「私」自「利」者多數，也是導致科技受阻的一部分原因。 有時候，真是很懷疑，不是外星生命封鎖了人類的科技，而是封鎖了人類的思維，對人類思維進行了編程。不然，為什麼人與人之間更多的是排斥？世界為什麼總是執迷於「硝煙不斷」？為什麼全人類不能團結起來共同發展科技？共同進步想法走出太陽系去探索真正的宇宙？這樣反思的話，難道不是有高智慧生物對人類思維進行了編程限制，害怕人類發展強大起來，走出太陽系看到宇宙的真正本貌？ 結尾：希望全人類齊心協力團結起來共同進步，發展科學，探索宇宙，早日走出太陽系，早日看到宇宙的真正面貌。 今天的分享就到這裡，感謝對水木的支持。 本篇文章「水木長龍」原創，轉載標明出處，謝謝！

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