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桃園八德青春痘治療中醫推薦 台中大雅失眠中醫推薦 失眠睡不著怎麼辦 這幾個方法讓你睡個好覺
2022/02/27 05:54:02瀏覽26|回應0|推薦0

壓力造成的失眠是常常發生,尤其現代人工作家庭壓力大,導致睡眠品質一直下滑,尤其疫情期間,這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力,讓很多人都處在一種高壓的狀態下,這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作,短期的失眠如果沒有及時治療好的話,是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大,長時間有比較大的壓力,容易對人的睡眠造成不良的影響,很多人會有壓力大失眠症這種情況,對於因為壓力過於大所引發的失眠,還應該注意學會釋放壓力,調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症,大家在平時的生活當中,可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的,並且大小也不一樣,但是大家應該注意學會釋放壓力,注意保持平和的心態,不能因為壓力大就過於緊張焦慮,否則對失眠症會起到助長的效果,反反復複容易睡不著,時間久了不僅身體上難以承受,而且精神方面也會受到打擊,甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食,儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入,多吃新鮮的蔬菜和水果,可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪,可以喝一杯溫熱的牛奶,但最好不要吃甜食,另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡,不要強打精神繼續工作,不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉,比如每天可以騎半個小時的自行車,這樣壓力的水準會有所下降,還可以到健身房快走半個小時,或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動,對於壓力的釋放和緩解都有幫助,有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書,這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動,只有睡覺的時候才躺下,這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌,所以白天可以多呆在光亮的地方,曬曬太陽,精神充沛,對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因,俗話說“不想事情的時候睡得好”,本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣,可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲,還會導致晚上失眠,一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證,而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣,保證身心都處於正常合理的水準,這就是健康睡眠。

在相關門診中,尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業,睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說,睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統,造成脾胃不調,引發消化系統疾病。

有研究顯示,胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質,假如睡眠不足,就會危害這種物品的產生,從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關,這部分患者除了出現睡眠障礙外,還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見,特別是女性失眠患者,她們常訴說自己疲憊乏力,即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外,長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家,千萬不要忽視夜間失眠情況,長期失眠說不定會引起什麼病,大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀,如果符合下列5點以上,可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下:

對睡眠品質不滿意

.上床後翻來覆去睡不著,往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
.夜裡醒來好幾次,多在2次以上,醒來之後很難再入睡;
.早上醒得早,比正常起床時間早醒30分鐘以上;
.總睡眠時間不足6.5小時;
.睡眠品質下降,醒來仍然感到困倦,感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

.白天精神狀態不佳,感到困倦、疲勞,想睡覺;
.工作和學習時,難以集中精力,犯錯次數增加,記憶力下降;
.情緒上,感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
.社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難!
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀,讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒,依據中醫藥的學理來調理體質;多管其下,改變您的體質,調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀;經過一系列的療程,很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴,回歸到身體原始的平衡統合狀態,這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質,使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦,也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異,須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗,值得你的信賴。

門診表提供給大家參考,如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址:台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話: (04)2566-3601

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上周末看到好幾個群里發一個截圖,大意說,一家名為有贊的杭州公司在年會上宣布了996工作制,以及一些其他規定。 ... 然後這還不夠,早起看見有幾個老闆轉了有贊CEO白鴉寫的文章:只是聊聊 enjoy。也算是他本人觀點的一些補充。有人在轉發里寫:非常贊,必須學。 我點開白鴉這篇文章,結果很失望,連一句正面回應996工作制的事都沒有。主要篇幅基本都是在吐槽員工鞭策員工,告訴大家要從各個方面理解、尊重公司的所有決策和執行,以及要加強自我驅動意識,多幹活多給公司掙錢。 說實話,這篇文章除了不說996工作制這個重點,以及沒提採取這樣的工作制之後會有怎樣的薪酬激勵之外,大部分都挺對的。大概很多老闆心裡都是這麼想的,只是白鴉比較勇敢,只有他說出來了而已。 所以我很理解有某些老闆很認真的轉發揣摩這篇文章。建議你們自己不要只轉發別人的,自己也寫一篇發出來,把內心世界分享一下。 這篇講了很多內容,但我認為最關鍵的信息其實就是那一句話:2017年底我們900多人,2018年底我們2200人。——這隊伍擴張得也是相當迅猛了,光算算每個月的成本就讓人瑞思白。人員擴張迅速衍生出來的第一個問題肯定就是:人多了,素質就參差不齊了。 在大部分時候,我認為大部分人都是沒錯的,比如白鴉,他作為老闆從自己角度出發,說這些話當然沒錯嘍。如果你感受不太對,那只是取決於大家站的立場各自不同。 比如我假想了一下,從老闆角度,996這種工作制完全還有改進的空間,實行007不是更好?007的意思是,從0點到0點,一周7天。要什麼家庭要什麼生活,工作加班才是你們人生的奧義。 但我設想了一下,假如我老闆跟我說996,那我只想說QNM886。emmmm,可能老闆本來也希望我這麼說? 說到這,我想提一部最近上映的紀錄片《燃點》,鏡頭對準的主人公就是創業者們,主角是戴威,羅永浩等。這部電影的累計票房目前是不到800萬元人民幣。 這部電影在拍攝的時候,錘子和ofo正是熱火朝天的時候,現在的情況大家都知道。戴威和羅永浩在社交媒體上那些激情萬丈的話語,其實也挺讓人記憶猶新的。但是呢,很多我國創業者的豪言壯語,其實也打動不了我。 拿娛樂圈幾個很出名的老闆一些言行來舉個例子。在我拿著工資4000塊一個月的時候,某老闆問我,你為什麼不去300塊一次的理髮店理髮呢,會好看很多啊?還有一次,在我發現被公司的所謂高額薪酬承諾騙了的時候,提出辭職,被公司叫去出差,然後我沒辦法只好出了差,落地給當時的老闆打電話說,他說:你已經開始做這個項目了,你現在提辭職,不是沒有職業道德嗎?你做完了這個項目再說吧。 在我十幾年的工作經驗里,這樣的事情發生過很多很多次,次數多到令我也是比較難忘記了。有機會我打算寫一篇長篇,記錄一下我打工這些年遇到的印象深刻的老闆們。 當時的我,還年輕,還有憤怒、委屈這樣的情緒,但我是個比較要臉的人,一旦被老闆這麼說了,我就覺得必須要把事情做完,我自己的情緒還是先放在一邊吧。但我偶爾還會很憤怒的想,媽的我還知道換位思考呢,為啥我老闆不換位思考為我想想?算了,畢竟人家太忙了。 現在的我,滄桑一些了,回想起來基本沒有什麼情緒,只是告訴自己,自己不要這樣。老闆老闆,與其老闆著臉,還是做個人吧。 那些打動不了我的創業者,包括打動不了我的《燃點》,大概都有一個共同點,他們講出來的東西,缺乏從員工角度換位思考的內容。那我現在的心腸也鍛鍊得很硬了,有錢有名還賣慘,這是打動不了我的。有些創業者太容易顧影自憐太容易被自己感動,每天只會看到自己的優點和員工的缺點,往往卻忘記了自己得到的東西和付給員工的東西,也忘記了員工都是活生生的人,不是融資和KPI里的一個個數字。 如果這麼想打動人,如果比演員還愛表達,那我建議找畢志飛導演來為創業者們量身定製一部電影,全景展現創業史,應該會100%去除掉創業者們身上的油膩,拍出一部完全接地氣,完全好笑,引人思考的逐夢創業圈。而且,畢導文采一流,寫出的影評都是傳世之作,從拍片到宣傳可以一手包圓。 哦說回有贊。白鴉通篇吐槽看得我好累。是人就有毛病,既然員工那麼多毛病,那就不要僱人啦,全雇AI不就完事了嗎? 冷斯基:pukestaroverchina



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