當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

... 鏟屎官出差了一個月後終於走到了家門口，門內傳來了狗狗四隻爪子踩地板的聲音，足以想像它激動的心情。鏟屎官一推開門，狗狗就撲到了腳邊，不停地搖著尾巴，那可憐巴巴的小眼神似乎在說：「主人你終於回來了。」 相信每一個鏟屎官都經歷過類似的體驗，狗狗的記憶力似乎好得驚人，無論鏟屎官離開了多久，狗狗一直都會出門迎接。 ... 相比較狗狗的熱情，貓咪似乎冷淡許多。當鏟屎官遠行歸來，貓咪們總是顯得不冷不熱，完全不會搞什麼迎接動作，那小眼神也似乎在傳達著一個疑問：「你是誰？」 所以有一些養狗的鏟屎官就說，狗狗的記憶力明顯好於貓咪的記憶力。老一輩人常說狗忠貓奸，看來不僅體現在性格上，連在記憶上也是如此呀。 不過這麼說，那些養貓的鏟屎官就不太同意了。有人反駁說，貓咪之所以不會迎接遠行歸來的鏟屎官，只是因為它們太過高冷了，它們就算記得鏟屎官，也不願意屈尊表示歡迎。 ... 這樣的爭論相信大家在網上都能夠看到。可是吵過來吵過去，總是說服不了對方。這讓一些吃瓜群眾也很費解： 「到底是狗狗的記憶力更強，還是貓咪的記憶力更強？為什麼貓咪和狗狗在記憶方面會表示現出不同的行為？」 如果各位也有這樣的疑惑的話，接下來不妨聽聽我的想法。 ... 貓咪：除了高冷外，我的記憶方式有所不同 一、記憶的條件是什麼？ 1.記憶的軟體條件 如果讓你回想一下自己昨天中午幹了什麼，你會怎麼說呢？ ... 昨天中午我出去吃飯，在街邊第3家店吃了一碗麵，剛吃完結果迎面走來了暗戀的人，我就和她打了個招呼，雖然外面的風冷颼颼的，但我還是很開心。 這大概就是大家回憶內容時的一個模板，甚至包括了具體的時間、人物、地點、故事起因、故事結果等內容。並且所有的記憶內容是按照「起因——結果」這樣的邏輯串聯起來的，也就是說想要記住一件事或一個人，最關鍵的是要有將原因與結果聯繫起來的能力。 ... 除了人類外，貓咪和狗狗也具有這樣的能力，我們會發現狗狗就算再熱情，對待鏟屎官和對待其他人總會有一些細微的區別。 至於貓咪，它們能夠準確地記住自己每天是在哪個地方吃飯，知道食盆放在哪裡。這可不是貓咪吃貨屬性爆發，而是因為它們能夠將地點這個原因和進食這個結果聯繫起來，最終形成固定的記憶。 ... 2.記憶的硬體條件 記憶的硬體條件就是指生物大腦的處理能力，貓咪和狗狗的腦袋雖然各有不同，但一些基本的部位都是相同的。比如貓咪和狗狗，在大腦中都擁有額葉、顳葉、枕葉和頂葉，並且擁有相似的神經元系統。 這些部分和系統都能夠儲存和釋放記憶，也就是說從記憶的硬體條件上來講，貓咪和狗狗並沒有什麼特別大的區別。 ... 既然無論從軟體還是從硬體條件上來講，貓咪和狗狗都並沒有什麼區別，那麼它們為什麼在記憶方面會表現出不同的行為呢？ 這個問題的答案，我們要從貓咪和狗狗的記憶方式上來找尋。 ... 二、貓狗記憶方式的不同 1.記憶的途徑 要是狗狗身上哪個器官最強大，那肯定就是鼻子了。這麼強大的器官，當然要將它好好地運用起來。所以鼻子成為了狗狗重要的記憶器官，嗅覺成為了狗狗的主要記憶方式。 國外著名的訓犬師casar就曾經說過，當狗狗接觸到一個新鮮事物，它先用鼻子去探索，然後記下這個事物的氣味，這個記憶過程當中，雖然狗狗的眼睛也會參與，但與鼻子相比發揮的作用要小得多。 ... 總結來說，狗狗的記憶途徑主要依靠鼻子所帶來的嗅覺，而眼睛所帶來的視覺、耳朵帶來的聽覺則起到輔助的作用。受這樣的記憶途徑的影響，狗狗對於那些有氣味的物體，記憶力超強，可如果一旦涉及到沒有氣味的物體，它們的記憶力就會大打折扣了。 而貓咪的記憶方式往往是多維立體的，它們不會特別依賴鼻子這個單一的器官，而是將眼耳舌鼻口等器官全部用於記憶。尤其是眼睛，在特定的時候，視覺記憶會占據貓咪全部記憶的很大一部分，所以貓咪記憶圖像的能力要強於狗狗。 ... 這就解釋了，為什麼鏟屎官遠行歸來還沒開門就能聽到狗狗在裡面興奮地直跺腳，可貓咪卻不會這樣。這一方面是因為二者性格的差異，另一方面則是因為狗狗在鏟屎官進門之前就聞到了味道，並且能將這種味道與鏟屎官聯繫起來。而貓咪也許也聞到了鏟屎官的味道，但在沒有親眼所見之前，它們並不會做100%的確認。 所以說啊，貓咪不對進門的鏟屎官感興趣，不是它們忘了鏟屎官，而是記憶方式使然，自然也就談不上貓咪的記憶會比狗狗差了。 這一點除了從記憶途徑上可以看出以外，我們還可以從最直觀的數據上看到貓咪的記憶時長。 ... 2.記憶的時長 短期記憶短期記憶是指讓少量的信息在頭腦中保持激活狀態，以便隨時回憶，類似於我們常說的死記硬背。 前面我沒有收到，貓咪相比較狗狗的團隊合作，在野外它們都是獨來獨往的。在這種凡事都要靠自己的情況下，貓咪為了生存，它的短期記憶遠遠要比狗狗的短期記憶強得多。 根據相關的調查報告顯示，狗狗的短期記憶往往只能持續數分鐘，而貓咪的短期記憶則能持續十幾個小時。 ... 長期記憶想要獲得長期記憶，就要將一個信息反覆映射在大腦中，而一旦形成長期記憶，則可以數月甚至數十年不變。有關這一點，無論是貓咪還是狗狗都是如此。 不過也有相關的資料顯示，像傷痛、恐懼、焦慮這樣的負面信息，貓咪們會比狗狗記憶更長時間，也更難以治癒。 ... 三、貓咪不同年齡段的記憶 根據年齡段的不同，貓咪們的記憶也會有所不同。 ... 幼貓時期因為貓咪還處於幼年時期，大腦還沒有完全被開發，所以它們的記憶力會相對較短，許多行動都是在本能的驅使下展開的。 對於鏟屎官而言，小貓的2~7周齡是建立記憶基礎的重要時期。在這個階段鏟屎官可以多陪小貓玩耍，在它們的生命早期創造一個美好的記憶，這對貓咪的心理健康至關重要。 成年貓時期貓咪的成年階段，是它身體各項機能最旺盛的階段。所以只要貓咪的身體不出大問題，它們的記憶力會保持巔峰狀態。 ... 老年貓時期隨著貓咪身體的衰老，它們的記憶力也會一點一點的衰退。國外的一些研究資料表明，年齡的增長會影響貓咪的短期記憶，但不會影響它們的長期記憶。 這也就是說，老年貓咪想要回憶過去的事情很容易，但想要學習新鮮事物卻很難。在這樣的時刻，就更加需要我們鏟屎官付出耐心和愛心了。 ... 貓咪與狗狗之間的差異總是讓我們著迷，也讓我們為此爭論不休。不過我相信，不論是貓咪還是狗狗有多少的不同，它們都是我們心中的小天使。 參考文獻：[1]于娜.淺談犬的記憶、遺忘與強化[J].中國工作犬業,2018(10):30-33.[2]周士兵,唐樹生.犬記憶的心理分析[J].中國刑警學院學報,2000(04):61-62.[3]V.M.Okudjava,Т.А.Natishvili,Т.Т.Gurashvili,S.А.Chipashvili,Т.I.Bagashvili,G.T.Andronikashvili,G.G.Kvernadze,K.Sh.Gogeshvili,M.V.Okujava.SlowPotentialsintheRhinalRegionoftheCatBrainCortexRelatedtoVisualRecognitionMemory.Neurophysiology,2009,Vol.41(4),pp.275-281[4]GouletS,DoréFY,LehotkayR.Activationoflocationsinworkingmemoryincats.[J].TheQuarterlyjournalofexperimentalpsychology.B,Comparativeandphysiologicalpsychology,1996,49(1). ...

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