當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

摘要： 19日至21日,日出前一個小時，殘月將依次穿過火星、木星和土星，上演「月穿三星」天象 概述： 2月19日早上可見月亮接近於火星，在這一天，如果您起得夠早，也就是天亮前約1個小時左右，不妨朝向東南夜空看去，您就會看見美麗的超細月牙。在看月亮的同時，請仔細的往月亮的右上方看去。您就會看見一顆帶紅的星星，那便是八大行星之一的火星。 ... 我們把時間模擬到第二天，也就是2月20日的早上。同樣的，我們可以看見月亮，並且還可以看見月亮上方的一顆明亮的星星，這便是太陽系最大的行星-木星。不同的是，這一天的月亮將會更加的細，也就是說，月亮被太陽照射的部分更加的少了。 ... 最後我們再來看看2月21日，這一天的早上，月亮將與土星接近。需要注意的是，月亮被太陽照射的部分更加稀少，因此不容易看見月牙。不過，我們可以欣賞下月亮上方不遠處的土星。 ... 2020年02月19日月球和火星的近距離接近 月球和火星將接近，在0°45『之間。此時，月球的年齡為第25天。 從昆明出發，這兩個人將在黎明的天空中可見，在凌晨4:09（中央標準時間）升起——比太陽早3小時35分——到達東南地平線33度的高度，然後在7:28左右從視野中消失。 月球將在mag-11.1，火星將在mag1.2。兩個天體都位於射手座。 它們之間的距離太大，不能很好地適應望遠鏡的視野範圍，但裸眼或雙筒望遠鏡都能看到它們。 ... 大約在同一時刻，這一對也將共享相同的赤經---稱為同經。 在最近的接近時間附近，月球和火星之間角分離的曲線圖是可用的。 火星是第四顆行星，也是太陽系第二小的行星，僅次於水星。在英語中，火星被稱為「羅馬戰神」，通常被稱為「紅色星球」。15，16後者指的是火星表面普遍存在的氧化鐵反應，這種效應使火星表面呈現紅色，這在裸眼可見的天體中與眾不同。17]是一顆地球行星，大氣層稀薄，其表面特徵讓人想到月球的撞擊坑、山谷、沙漠和地球的極地冰帽。 ... 2020年02月20日月球和木星的近距離接近 月球和木星會在最接近點形成0°55' 夾角，此時是月亮年齡為第26天。 從昆明，月球和木星可以在黎明的天空中觀察到，在05:08 (CST)升起 – 比日出早2小時32分鐘-達到東南地平線以上24° 的高度，然後在大約07:25消失在黎明中。 月球星等將會達到-10.5，而木星將會達到-1.9。兩者都會停留在人馬座。 ... 他們會分隔的略遠而無法同時存在於望遠鏡的視野里，但是可以通過肉眼或者雙筒望遠鏡觀測到。幾乎與此同時，月球和木星也會處在同一赤經，這被稱為「合「。 這是一張木星合月時的角度間隔圖像。 木星是離太陽第五遠的行星，也是太陽系體積最大的行星。它是一個氣態巨行星，質量為太陽的千分之一，但又是太陽系其他行星質量總和的2.5倍。木星是夜空中裸眼可見的最亮物體之一，並且為史前一些古代文明所知。它是以羅馬神祇朱庇特命名的。從地球來觀測，木星明亮到它的反射光可以投射出陰影，並且是夜空中平均第三亮的自然物體，僅次於月球和金星。 ... 2020年02月21日月球和土星的近距離接近 月球和土星將會有個」親密接觸」，彼此在地球上觀察的角度在 1°44'之內，並且月齡為第27天。 在昆明，土星和月球這兩個很難觀察因為他們出現在不超過地平線19°。它們將在凌晨5點46分出現在黎明的天空中。——比太陽早升起1小時56分鐘——大約在7點27分隨著黎明的到來，到達東南地平線上19度的高度，消失在視野中。 ... 月亮的星等將會達到-10.0，而土星將會達到 0.5。並且這兩個天體都位於人馬座。 它們之前的距離太大以至於不能進入望遠鏡的視野里，但可以用肉眼或通過雙筒望遠鏡看到。 大約在同一時間，它們也會分享赤經上同一位置——這樣被稱作合相（conjunction） 月球和土星在最接近時的角度分離圖可以在這裡找到。 土星是太陽系的第六行星，也是太陽系的第二大行星，排在木星後面。土星是一顆氣態行星，它的平均半徑是地球的九倍。 ... 但它只有地球平均密度的八分之一；然而，由於土星體積更大，它的質量是地球的95倍。土星的英文名薩圖恩（Saturn）是以羅馬的財富與農業之神命名的；它的天文符號(♄)代表了上帝的鐮刀。 參考資料 1.Wikipedia百科全書 2.天文學名詞 3.亦跡，Sonder。，meteor★-in-the-sky 如有相關內容侵權，請於三十日以內聯繫作者刪除 轉載還請取得授權，並注意保持完整性和註明出處

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