當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

古今中外，無分東方西方，''永生''都是人類一直在執著追求的理想。 在古埃及，人們相信人死去後，靈魂並不會消失，只要等到自己身前的罪孽都洗清了，靈魂就會回到身體里，獲得新生。 所以，古埃及人就開始用盡各種方法在死後讓肉體''不滅''，好讓復活的靈魂有歸處——這也就有了世人所熟知的「木乃伊」。 ... 圖：世界聞名的圖坦卡門木乃伊 ''千年不腐''的木乃伊是如何製作的？ 木乃伊其實是個音譯詞，它實際上指代的是''古埃及乾屍''，這是一種在乾熱或通風的條件下使水分迅速蒸發，呈乾枯狀態的屍身。[出處：WK百科] 如今人類跨入了21 世紀，得益於木乃伊的良好仿佛能力，科學家們依舊能通過最新的生物學和計算機技術深入研究了木乃伊的健康、牙齒和骨骼狀態，並提取出DNA研究他們的血統。從這個角度看，古人其實也算是實現''某種意義''上的不朽。 ... 圖：世界聞名的圖坦卡門木乃伊 新聞圖片 不過，木乃伊並非一開始就能保存這麼長時間的。最初的古埃及人在製作木乃伊的時候，方法非常簡單，可以說是簡陋——就是直接拿麻布裹住屍體。 方法簡單，效果自然也不會理想，這樣製作出來的木乃伊，保存不了多久就會徹底腐敗，想達到''不朽的目的，就更不可能了。 直到後來，聰明的古埃及人發明了''醃製法''，才有了如今令現代人驚嘆的木乃伊。 根據考古學家和生物學家們的研究，他們認為製造一具能千年不腐的木乃伊至少要耗費70天到100天的時間。 ... 圖：現代對木乃伊進行掃描 那麼這種能長期不腐的木乃伊又是如何製成的呢？ 在一些論文中，有研究學者就還原了當時古埃及人製作木乃伊的過程： 第一步，往肚子裡灌瀉劑，用蘇打水裡外洗乾淨。 第二步，處理頭部。首先用松脂塗在臉上使其儘可能避免乾燥，再用一根管子從鼻孔刺入顱骨，用力把腦髓搗碎，把腦漿全部吸出來扔掉（古埃及人覺得腦漿是最沒用的東西），灌滿香料。 第三步，處理內臟。用刀在屍體腹部切個小口，把肺肝脾胃腸分別處理放在罐子裡。 第四步，脫水防腐。木乃伊到了這一步會被包起來反覆脫水，最後填入各種防腐香料再縫合包裝、化妝整形。據說為了讓法老復活時不被自己的樣子嚇死，所以他們會給法老帶上面具，在面具也會化妝。如果死者是皇親貴族，它的面罩還會使用十分稀有的材料來製作，比如圖坦卡蒙的面罩就是青金石製成的。 其中木乃伊能保存這麼久的秘密就在於''脫水防腐''和''添加香料''這兩個過程。 ... 圖：木乃伊製作過程 木乃伊''千年不腐''的核心：使用泡鹼 屍體不腐的訣竅其實就在於：水分脫干+抑制細菌滋生 從生物學的角度來說，生物死後，內臟里會有大量活躍的生物酶和細菌。如果沒有處理好這些活躍分子，它們很快就會從內部吞噬整個屍體。所以，古埃及人在製作木乃伊的時候，會從死者身上取下的器官清洗乾淨，從而提高屍體的保存效果。 此外，古埃及人還會用椰酒和香料清洗剩下的空殼，並用一些臨時的包裹材料填滿，之後進入關鍵的脫水過程。 其中，最為核心的原料就是泡鹼。 泡鹼是天然鹼礦的主要礦物組分之一，一般都是無色或者白色的。它長這樣子： ... 泡鹼常用來製取小蘇打、泡花鹼等等，在現代工業或者人類日常生活中，會常常用到。 而遠在古代，它則是用來防止木乃伊腐敗的重要原料。因為泡鹼不僅能夠消滅身體的各種寄生蟲和細菌，還能促使身體組織脫水。正是得益於這些效果，從而防止了木乃伊的腐敗。 儘管泡鹼是製作木乃伊的重要原料，但是在很長時間裡，人們始終不知道古埃及人到底是怎樣來使用它的。 直到經過現代大量的科學考證後，人們才知道原來古埃及人是把乾的泡鹼直接覆蓋在木乃伊上，並按照一定的時間規律，不斷更換泡鹼來實現屍體的防腐效果的。 當然了，現代研究也發現，還有小部分木乃伊使用的是泡鹼濕泡法——古埃及人直接把泡鹼稀釋後，再把木乃伊放在裡面浸泡，通過複雜的方法來處理。 比起干泡鹼，泡鹼溶液能更好地保存死者的外貌。目前所發現的保存較好的皇室木乃伊正是使用這種方法。 木乃伊的''千年不腐''之謎至此，也就被人類揭開了它神秘的面紗。 儘管木乃伊夾雜著許多神秘的東西，古人製作它的目的也是出於淳樸的對來世的嚮往，甚至是為了統治者服務。但不可否認的是，木乃伊的確反映了古人的智慧，從某些角度來說，也推動了人類醫學的進步。 參考資料： 1. 金壽福. 征服死亡的嘗試——論古代埃及人製作木乃伊的動機和目的[J]. 社會科學戰線, 2002(4) 2. 景愛. 乾屍與木乃伊[J]. 歷史教學(11) 3. 郭迎娜, 不可不知的世界5000年歷史懸案. 不可不知·5000年系列叢書. 2010: 中國華僑出版社. 4. 南樹華. 試論古埃及木乃伊與來世信仰[J]. 內蒙古民族大學學報（社會科學版） 5. 埃及博物館對木乃伊進行CT掃描[J]. 百科知識(11) 6. Mummy.Wiki

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