當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

大家好，我是小猩猩 地球作為我們人類賴以生存的家園，環境的變化，對我們人類也會有很大的影響。這些年來，我們說得最多的環境問題，或許是氣候變暖的問題。確實，最近這些年，地球的氣溫持續上升，如有記錄以來最熱的10年中，有5年出現在2015年以後，其中2019年是有記錄以來第二熱年份，2016年是有記錄以來最熱年份。雖然我們現在還不知道，2020年接下來的情況會怎樣，但是2020年1月份也創下了記錄，是有記錄以來最熱的一月。按照這樣的趨勢，或許2020年接下來的氣溫可能也會相對較高。 ... 看起來，氣候變暖基本上是一個不爭的事實了。隨著氣候變暖，各種極端的天氣問題也會隨之到來。現在備受關注的或許是澳大利亞地區野火肆虐的問題，還有非洲等地區的蝗災肆虐的問題。這些問題，其實歸根到底，都與氣候變暖有很大的關係。這些問題不會排隊到來，不分先後，現在蝗災等問題泛濫之際，北極地區也傳來了壞消息。 ... 據2020年2月18日的一則科學報告的資料顯示，美國航天局NASA的研究人員在北極地區發現了冰川裂縫中有溫室氣體「甲烷」釋放出來。這一發現，確實是有點讓人擔憂，畢竟我們當前所面對的一個大問題就是氣候變暖，在北極地區自己釋放溫室氣體，無疑會助長氣候變暖的趨勢。由於甲烷氣體導致的氣候變暖潛力大約是二氧化碳的30倍，所以，對氣候變暖來說，這些甲烷氣體的威脅更大。 ... 對於這一個發現，美國航天局NASA的地球系統科學家克萊頓·埃爾德表示，所測得的甲烷氣體含量超過了百萬分之三千，在北極這一片地區發現了200萬個「甲烷」氣體釋放點。這些現象向我們說明了一點，北極地區的冰川正在加快融化，而且這些冰川融化速度比我們想像中還快得多，是地球其它地區的兩倍。因為隨著冰川的融化，隱藏在凍土、冰川裡面的甲烷氣體才會有機會從融化的裂縫中釋放出來。 ... 研究人員在2017年7月和8月期間，對北極這一片面積大約為30000平方公里的區域進行了空中監測，對這些甲烷氣體的釋放情況進行了仔細的觀測，發現這些甲烷氣體的釋放存在一定的規律性，以水為中心向外擴散。即這些甲烷氣體釋放點主要集中在湖泊、池塘、河流、濕地等有水的區域，當這些甲烷從水中冒出來時，就像水裡冒出「氣泡」。一般的釋放點集中在在30至40米範圍內，向外擴散，離中心線越遠，釋放點的密集程度也會下降，變得越來越稀疏，最後在300米以外就消失了。 ... 這些凍土中不斷釋放甲烷氣體，確實是很大的隱患，我們目前是否有辦法緩解這一現象呢？即使按照《巴黎協定》實現碳排放的指標，北極地區的永久凍土還是會持續融化，預計會減少45%的凍土，屆時會釋放數十億公噸的甲烷等碳物質。如果沒有完成《巴黎協定》的碳排放指標，或許意味著，凍土消失的速度會加快。隨著這些凍土的融化，如此多的碳排放，對於氣候變暖來說，無疑是一個很大的隱患。 ... 當這些碳物質直接暴露到自然中，除了直接給氣候變暖帶來隱患以外，還可能會帶來野火肆虐的情況。或許，很多朋友還記得，在2019年夏季，北半球很多地區出現了打破記錄的高溫天氣，北極地區也出現了高溫的情況，還有野火肆虐的問題。北極地區的野火，起火原因主要就是氣溫上升，凍土加快融化，埋藏在凍土下的碳物質暴露在自然中。當遇到高溫、乾旱的天氣時，這些碳物質可能會發生起火。最後在2019年夏季，北極地區出現了上百場野火，釋放了上億噸二氧化碳。從衛星拍攝到的照片中，我們可以看到，北極很多地區都被巨大的煙霧籠罩。 ... 現在已經是2月中旬，北半球的夏季其實也不是很遠了。隨著夏季的到來，北半球地區也開始迎來了炎熱的天氣。雖然，我們不知道2020年夏季的氣溫如何，但是從1月份氣溫打破了紀錄的情況來看，2020年的夏季氣溫可能也不會很低，北極地區也可能會出現高溫天氣。當高溫天氣、乾旱、甲烷等碳物質相遇時，不排除北極地區可能會再次出現類似澳大利亞地區的野火問題。這是我們所擔心的，因為野火肆虐，會釋放大量的溫室氣體，進一步加劇氣候變暖的趨勢。

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