壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

負責招聘工作的HR朋友們大多都有這種深刻體會，每天卯足勁忙碌於搜簡歷、初試、複試。 終於遇到合適的人選，那心裡甭提多高興了，真有種「久旱逢甘雨」那種酣暢淋漓的快感，巴不得讓候選人馬上入職。 但是現在有些企業制度還不夠完善，招聘壓力大，所以很多HR都是先郵件發送offer，在offer中註明報到時提供入職體檢報告。 而最近身邊就發生了這樣一件事，一名員工體檢結果顯示有一些小病，領導不太想要了...... 對此我們應該如何處理，公司能否以體檢不合格為由直接取消錄用呢？ ... offer它只是一張普通的紙嗎？ 時下，通知候選人都興發送offer，那它是什麼？ 度娘說它的全稱是Offer Letter，漢語解釋為錄用信、錄取通知。 它還沒有一個統一的名字，有人稱之為錄取通知，有人謂之錄用信，也有人稱為要約函。 上海某律師事務陸律師這樣解釋：嚴格地說，offer並不是一個《勞動法》里的定義。它的相關責任認定及權益維護，都無法從《勞動法》里找到與之相匹配的條款。 要想弄明白它到底是什麼，或許應該去《合同法》里尋求答案。 • 當一家公司向你發出一封Offer，明確地闡述了你的崗位、薪酬、報到時間等等內容，而你收到這封Offer，並明確的回覆你接受，那麼這封Offer就成了一個「要約」，它是一種締約的邀請。 • 當公司向你發出了Offer，可你對其提出的種種細節並不滿意，提出了修改的意見，那麼，這份Offer就只是一個「要約引誘」。 • 當雙方都蓋章簽字確認後，那麼這份Offer它就不僅僅是一張紙那麼普通了。 ... Offer什麼時間段生效？ 一般來說，公司給候選人發送Offer，就表示用人單位希望與候選人訂立《勞動合同》的意願和邀請。這樣的邀請一旦發出，就對用人單位產生了法律約束。但Offer是否生效，決定權在應聘者，而非用人單位。 《合同法》第二十條規定有下列情形之一的，要約失效： ① 拒絕要約的通知到達要約人； ② 要約人依法撤銷要約； ③ 承諾期限屆滿，受要約人未作出承諾； ④ 受要約人對要約的內容作出實質性變更。 也就是說，對於這份Offer，候選人可以選擇接受也可以不接受。 如果候選人接受，簽字回傳給公司或快遞給公司，那麼這個時候的Offer則生效，用人單位就應承擔法律責任。 如果候選人不接受Offer，則不生效，用人單位就不用承擔法律責任。 如果經候選人簽字後用人單位出爾反爾，不想錄用候選人想撤回Offer，而候選人為了這份Offer造成被證實的利益上損失發生，根據誠信原則、先合同義務，用人單位需要賠償被錄用者的經濟損失。 ... 發出offer後可否合法撤回？ 企業在發出offer後，可否合法地撤回或撤銷呢？ 在合法的範圍內，是可以撤回「要約」的。但是要符合以下條件，具體來說，可撤回或者可撤銷的《錄用通知書》需要符合下列條件： 一是該《錄用通知書》不屬於「不可撤銷」； 二是撤回《錄用通知書》的通知，應當在《錄用通知書》到達求職者之前或者與《錄用通知書》同時到達求職者； 三是撤銷《錄用通知書》的通知，應當在求職者作出接受《錄用通知書》的意見之前。 四是發現背景調查信息不實。 現摘錄《合同法》相關規定如下： 第十七條 要約可以撤回。撤回要約的通知應當在要約到達受要約人之前或者與要約同時到達受要約人。 第十八條 要約可以撤銷。撤銷要約的通知應當在受要約人發出承諾通知之前到達受要約人。 第十九條 有下列情形之一的，要約不得撤銷： （一）要約人確定了承諾期限或者以其他形式明示要約不可撤銷； （二）受要約人有理由認為要約是不可撤銷的，並已經為履行合同作了準備工作。 第二十條 有下列情形之一的，要約失效： （一）拒絕要約的通知到達要約人； （二）要約人依法撤銷要約； （三）承諾期限屆滿，受要約人未作出承諾； （四）受要約人對要約的內容作出實質性變更。 從上述法律規定可以看出，企業在向候選人發出《錄用通知書》後，只要滿足法定的條件是有權撤回或撤銷《錄用通知書》的。 針對上文，除了對身體健康要求極其嚴格的公司，比如食品公司、餐飲公司等，如果該候選人身體的一些小毛病無大礙，公司不要失信於人為好，出爾反爾損人不利已。 能否以體檢不合格為由不錄用候選人，那就得發出的offer是否有候選人簽字回傳證據；候選人是否因這份offer才離職，造成哪些損失？比如給上家公司的離職違約金、為方便上班專門就近租房子等。 ... 再來看一則網絡案例 A原是一家公司經理。2016年3月A通過應聘收到B公司電子郵件形式發來《聘用通知書》，告知A已被錄用，通知書中同時寫明了報到日期、職位、薪酬等信息。 收到聘用通知後A立刻回復同意被錄用並確認將按預定時間到崗。A便向原公司遞交了辭職報告，一個月後辦理完了原公司的離職手續。然而萬萬沒想到，就在A準備去B公司報到的前三天，她竟接到B公司撤銷錄用的電話通知。 氣憤不已的A按通知書的報到日期到B公司，要求對方按《聘用通知書》辦理錄用手續，但遭到拒絕。 A不是佛系人，她要一定維權！A向勞動爭議仲裁委員會申請仲裁，要求A公司賠償自己的工資損失、社保費和年終獎損失共計約3萬元。仲裁以不屬勞動爭議為由不予受理，有類似訴求可直接上法院起訴。 A起訴到法院，一審法院經審理，判決B公司向A賠償經濟損失3萬元。B公司不服，向市二中院提出上訴。 經市二中院審理後認為，B公司撤銷《聘用通知書》的行為無效。關於賠償損失，A訴請賠償經濟損失中工資損失因B公司締約過失行為所致，法院予以支持。而社會保險費與年終獎損失，法院不予支持。 本案的關鍵在於企業的反悔，在法律的定性上是解除一個民事合同還是一段勞動關係。如果解除的是一個民事合同則適用《合同法》及相關規定；而如果解除的是一段勞動關係，則適用的是《勞動合同法》及相關規定。如果解除的是一個民事合同，則不可強制雙方履行；如果解除的是一段勞動關係，則候選人可以要求繼續履行，也即可以強制執行。 ... 所有的候選人都要發送Offer嗎？ 錄用通知書並非錄用環節必需文件，建議能不發則不發。我們可以通過電話方式請求職者來簽訂合同。只有相對於重要崗位，為表示單位的重視和誠信，才有必要發放錄用通知書。否則會因Offer引起的糾紛加大工作量。 ... Offer應在體檢前還是體檢後發送？ 體檢，在入職前進行比在入職後進行，企業的安全係數要高很多。 我們假設在候選人體檢前就發送Offer，一旦候選人體檢查出身體有較大疾病，公司到底是錄不錄用他？錄用的後果是會產生病假或醫療期，有可能在用工期間產生病假、醫療期等一系列後續問題，加大了企業的解僱成本。不錄用又會面臨被起訴的風險，進退兩難。 那在候選人體檢合格後再發送Offer，可以免去後顧之憂了。 ... 一份offer正確打開方式 offer上除了標明的工作崗位、工作待遇以外，還應該注意以下幾點： 1、註明有效期，請候選人於多少日前持本Offer到公司報到，如果逾期報到或辦理入職手續後，Offer自動作廢！ 2、註明候選人簽定Offer後不來上班，應承擔違約責任金XX元，負締約過失責任。這也是增加Offer的嚴肅性。 3、候選人體檢合格後再發送Offer；或者在Offer上清清楚楚地註明如果體檢不合格或體檢結果顯示健康狀況不符合錄用條件，公司不給予錄用，凡事先講後不亂。 4、發送Offer後公司又不想錄用導致候選人離職，如果候選人起訴公司，一般情況下公司承擔賠償金1-3個月工資，躲不掉。 5、Offer與勞動合同約定的薪酬要一致。 ... 最後，企業無論是因為什麼原因要取消Offer，在一定程度上都會給員工帶來一定的損失，會給員工帶來職業的不確定性。 作為HR，除了應當重視法律風險之外，亦應當重視溝通的技巧，不要因為溝通不良、語言不當而擴大不必要的法律風險。尤其是取消職位比較高的Offer時，更需要重視溝通。

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