壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

這兩天，關於中興今年（指的是2018年）不發年終獎的消息不徑而傳，雖然沒有任何官方的信息予以證實，但仍然引發了大家的熱議，因為在當前行業發展甚至社會經濟的大環境下，「不發年終獎」似乎正在成為現實。 ... 2018年12月中滴滴CEO程維公開表示，由於公司表現不如預期，員工年終獎的力度比去年縮減一半，滴滴高管集體不拿年終獎。此事是打響了全民年終獎保衛戰的第一場戰役。 事實上，2018年對幾乎所有網際網路公司來說，都是非常難熬的一年，人口紅利似乎一夜之間就消耗殆盡，甚至連一些行業巨頭都不惜裁員度過時艱，比如美團。其實從年初開始，科技網際網路行業的頹勢已經顯現出來了，美國對中興發布禁售令，一下子將中興推進「至暗時刻」，同時也清清楚楚、明明白白地讓中國人們認識到，過去我們引以為傲的繁盛的網際網路大廈是建立在怎麼一片鬆散的沙灘上的，從那時候起，國內科技網際網路的發展其實就蒙上了陰影。 緊接著，到了6月，國內P2P集中式地爆雷，此前冉冉上升的網際網路經濟的另一顆明星——網際網路金融幾乎一夜之間坍塌，創始人四處逃亡，企業倒閉，員工流離失所。在接下來的半年時間裡，不管是網際網路企業還是國企，大型上市公司還是創業公司，市場的謹慎使大家都捂緊口袋，踩下了「急剎車」——最直接的表現就是，裁員，或者停發年終獎。 前兩天，剛剛在跨年演講中向焦慮的年輕人兜售了滿滿一碗雞湯的羅輯思維旗下的得到公司宣布其產品技術團隊今年沒有年終獎。而從前財大氣粗的中國移動，其廣東移動某地市公司的全體員工還在為年終獎在「絕食」抗爭。 諸如此類的事件還有很多，比如在TMT行業的邊緣——媒體行業也在寒冷的冬天裡哭哭掙扎，有些甚至已經撐不下去了，比如《法制晚報》、《北京晨報》、《北京文摘》、《西部商報》、《黑龍江晨報》都在2018年底停刊。 過去人們一直質疑國內網際網路的繁榮是建立在資本瘋狂融入下的虛假繁榮，現在，當資本市場進入寒冬，網際網路果真就像一片進入秋天的葉子，迅速枯黃、飄零，一夜之間，從前「趾高氣揚」的網際網路從業者開始變得「噤若寒蟬」，我們見過很多上午HR談話下午就捲鋪蓋走人的例子，有小作坊、創業團隊，也有大型企業、巨無霸。 年終獎似乎在遠離這個科技行業，遠離那一群曾經被人們艷羨的禿頂的年輕人，如果沒有年終獎了，這意味著什麼？ 舉一個非常真實的例子，我一個在某著名網際網路企業工作的朋友，他曾經跟我透露過他年薪大概在50萬左右，但他每個月拿到手的工資，其實不到15K，其他大部分都是到年底以年終獎的方式發放，如果沒有年終獎，在北京生活的他將一下子從社會中產「越層」至徹頭徹尾的貧困人口。 2018年已經結束，但這個冬天似乎才剛開始，失去年終獎人們是要去重新尋找新的風口，還是要逼迫自己適應沒有年終獎的生活？

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