壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

胖友們！ 你覺得第一份工作薪水多少重要嗎？ 你還記得自己畢業後第一份工資多少嗎？ ... 近日， 一條關於工資的微博上熱搜啦！ ▼ ... 應屆生起薪5610元？！！！ 非應屆生的奶茶偷偷看了眼工資條 本來沉浸的小長假的預約中 只能雙手抱拳說聲： ... 這個數據來自某招聘平臺發出的一份報告 接下來咱們來一起看看這份報告， 搞清楚應屆畢業生起薪為啥那麼高 ... 《2019應屆生求職趨勢報告》 12019年應屆生平均招聘薪資5610元 ... ✦ 截⾄今年8⽉，2019年應屆⽣的平均招聘薪資為5610元，較2018年同⽐提⾼7.5%。 ✦ 2019年應屆⽣的平均期望薪資為5280元， 同⽐下降0.3% ，這是近三年來應屆⽣期望薪資⽔平⾸次下滑，並且低於平均招聘薪資。 2本科畢業生平均招聘薪資漲幅最大 ... ✦ 2019年畢業季，應屆⽣招聘薪資⽔平普漲，其中本科畢業⽣平均招聘薪資為5909元，同⽐增⻓10.2%，漲幅最⼤。 ✦ 企業對專科畢業⽣的需求同⽐增⻓4個百分點，但平均招聘薪資同⽐增⻓6.6%，低於應屆⽣平均招聘薪資整體漲幅。 3新一線城市應屆生崗位比例首次趕超一線城市 ... ✦ 在全國⾯向2019年應屆⽣的崗位中，新⼀線城市的需求占⽐⾸次超過⼀線城市。 ✦ 相較平均數，中位數薪資能夠更好地代表⼈群的中等收⼊⽔平。數據顯示，⼀線城市2019年應屆⽣中位數薪資為 5559元，具有較為明顯的優勢；⽽新⼀線城市雖然對⻘年⼈吸引⼒顯著增強，在中位數薪資⽔平上與⼆線城市並未拉開明顯差距。 4文體娛樂行業應屆生崗位激增 ... ✦2019年，⽂化/體育/娛樂、教育培訓和製藥/醫療⾏業的應屆⽣崗位量激增，其中⽂體娛樂⾏業的應屆⽣需求同⽐增幅⾼達137.6%。 ✦ 汽⻋⾏業作為傳統的校招⼤戶，2019年的應屆⽣需求增速顯著放緩。 ✦過去五年在創造和吸引就業⽅⾯表現最為亮眼的互聯⽹/IT⾏業，2019年的應屆⽣招聘需求增速開始放緩。 5電競、5G等熱門領域對應屆生較為友好 ... ✦ 2019年校招季，包含電競、5G⼯程師、物聯⽹⼯程師等新職業的五個新興⾏業，向應屆⽣開放的崗位占⽐普遍⾼於全⾏業均值。進⼊新興⾏業，也為有條件和意願的應屆⽣提供了更多發展機會。 6近四成畢業生首選新一線城市發展 ... ✦數據顯示，2019年，新一線城市吸引了37.5%的應屆生，超出一線城市15個百分點，這也是首選一線城市的應屆生比例首次跌破30%。 網友：又拖後腿了 大家是不是和小編一樣， 正為自己少的可憐的工資而流下難過的淚水？ ... 別哭，拖後腿的不止咱們！ 看看網友怎麼說 ▼ ... · · · · 無論這個數據是否切合實際， 我們也就把它當個參考吧！ 反正小編承認自己工資低是事實······· ... 正在小編為工資捶胸頓足、嗚呼哀哉時， 又一條熱搜出現了， 看完小編差點背過氣去！ ▼ ... 一直覺得自己還是個寶寶的小編， 完全沒想到 第一批90後馬上就奔三了？！！！ ... 又窮又丑還沒對象的小編， 真的有點感覺到慌了······ ... 看著別人工資翻倍，年終獎拿到手軟 我們只能感嘆 ... ... 看著別人家庭美滿，兒女雙全 我們只能感嘆 ... ... 但是， 你以為我們90後會輕易被年齡和貧窮打垮嗎？ 當然不是！ ... 可怕的不是年齡增長，而是心理跟不上年齡。 面對未知的人生， 與其恐懼怯懦，不如從容瀟灑， 相信一切都是最好的安排， 我們會勇敢做最棒的自己！ ... 東莞本地寶對話框輸入【工資】 查看東莞各職位工資（僅供參考） ▼ ... [點擊圖片了解] ... ...

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/OAPONkm.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。