壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

很多人都希望企業家犯錯，因為創始人探索的是人們未知的領域。實際上，投資人認為創始人從失敗案例中學到的知識比從成功案例中學到的東西多，因此創業公司的失敗案例可以提高投資人下一次投資成功的幾率。然而，投資人確實期望創業者能夠了解常見的錯誤，而不是重蹈覆轍。為了確保這些災難故事不再增加，這裡有5種你要不惜一切代價避免的創業初期容易犯的錯誤： 單幹 有多少已經取得了成功的創業公司只有一個創始人?拉里·埃里森(Larry Ellison)的Oracle(甲骨文軟體系統有限公司)是個例外。創建公司確實是艱苦的工作，它往往需要一個以上的人來創業。什麼事情都有高潮和低谷，更不用說那些很少有人能夠獨自承擔的任務。沉重的打擊和挫折使得你在沒有他人鼓勵的情況下有時很難繼續。 ... 你需要人幫助做市場規劃，並且構建產品或服務，還有必須籌集資金以創建創業企業。在大多數情況下，獨自應對這一切是令人難以置信的並且是令人生畏的。朋友和合伙人的一點幫助就可以幫助你創建創業公司。 不做商業計劃 有一個可靠的商業計劃在決定未來的成功方面起著至關重要的作用。歸根到底，商業計劃是通過回答下列問題來引導創業公司朝著正確的方向發展的：本公司的宗旨是什麼？誰是潛在的客戶？使命和價值是什麼？公司所需的方向是什麼？誰是公司的競爭對手，他們在做什麼？這家公司如何衡量成功？ 換句話說，完善的商業計劃決定著創業企業的各個方面。當公司停滯不前或者將要開創新的企業時，隨時可以參考商業計劃。沒有必要以在商業學校那樣的正式方式去創造商業計劃。但是還是建議要有一個商業計劃，因為它將有助於從長遠的角度確定公司的方向。 不正確地處理資金 當談到創業時，找資金是非常大的事情，並且需要你對錢做適當的處理。很多創業者其中一個最大的錯誤是花費太多，當企業的創始人變得過於著急並且雇用大量的員工時，往往可能發生這種情況。 ... 首先，創業者可能相信所有的新員工都是需要的，但是這可能將僅僅意味著更快的耗盡創業企業的資金。為了避免發生這種情況，一開始時要只聘請那些真正需要的員工並且逐步配備人員。創始人可能會經不起誘惑而很快花掉很多錢，支出不必要的費用，而不是充分利用這些資金，它們只是被白白浪費了。 如果風險投資公司交給某家公司一大筆錢，就可能會期待很快取得豐厚的成果。你不能再這樣混日子了。該去工作了。你得把錢留出一部分，考慮這些問題：如果企業突然不得不承擔昂貴的變更費用，並且資金不足，問題被擱置起來時該怎麼辦？ 如果必須做備份計劃時，原始計劃又會發生什麼情況？如果投資者退出或者客戶不付款該怎麼辦？如果突然發現企業的關鍵環節成本太高又該怎麼辦？你有沒有錢來處理這種情況？沒有對資金的適當管理和使用，新的企業就可能永遠不會揚帆啟航。可以肯定的是，擅長數字的人可以在這方面提供幫助。 選擇錯誤的創業地點 選址對於企業來說一直很重要。在正確的位置開店是關鍵，同時要把成本、潛在客戶的地理位置以及整個行業作為一個整體來考慮。例如，羅蘭·H·梅西(Rowland H. Macy)最初在麻薩諸塞州開了一家商店，但是沒有成功。所以，他從錯誤中吸取了教訓，並且將他的公司搬遷到了紐約市第六大街。企業成功了並且產生了被稱為梅西百貨(Macy's)的零售業巨頭。 ... 再來看看這個，許多成功的高科技公司往往出現在矽谷，西雅圖，俄勒岡州波特蘭以及波士頓等高科技中心。但是還有另外一個凸顯位置問題重要性的原因：保羅·格雷厄姆觀察到「大多數風險投資基金創業企業」位於距離投資機構大約一個小時車程的位置。這可能是因為投資者們是通過他們的社交網絡中的其他人了解到創業企業的。因此為了獲得資金，最好將創業企業的位置選址在接近風險投資公司的位置。 在不適當的時間創業 當開創創業企業時，時間就是一切。然而某些情況下根本無法控制(如經濟或自然災害)，所以要安排在正確的時間開創企業。不要介意詳盡的科學方法。只要確保公司不會啟動過早或者等待的過久。 啟動太快可能會把整個企業置於風險之中。考慮如下問題：這是人們真正想要的產品或服務嗎？準備好推向市場了嗎？畢竟，沒有比出於擊敗競爭對手或者開始營利的願望而匆忙將產品投放到市場更糟糕的事情了，要確保創業公司在向公眾提供產品或服務之前就己經準備好了。 另一方面，也不要等太久。否則有可能所有的資金會被耗盡或者競爭對手會第一個將這種產品引入市場。要確保一切都準備好了而且不會拖延。設定期限並且滿足期限要求。 在你進行下一次創業時，你可以多付出一點努力避免這5種錯誤。這樣做可能也會節約你的時間，避免不必要的創業花費，也避免了下一次創業時因為沒有聽從前輩的教訓而尷尬。但是這並不預示著你再次創業時會具有更好的管理財務的能力或者成功的幾率更大。 如有不同見解或疑問請在下方評論，或點擊關注進行更深層次的探討，更多精彩內容等著你！感興趣的還可關注公眾號ppsjw959 進行留言投稿，你將有機會成為頭條人物！

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