當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

關注風雲之聲 提升思維層次 導讀 鐳的強大能量來自原子核反應的質量虧損，「居里夫人們」對於放射性現象的研究，帶領我們進入了原子能的時代，我們終於製造出了原子彈、氫彈等核子武器，並享受著核能帶來的便利。 波義爾不光折騰永動機，還是熱力學的開創者之一，他利用格里克發明的真空泵研究出了波義爾定律（高中物理都要考的）。在這個背景下，蒸汽機應運而生，在瓦特大幅提升了蒸汽機效率之後，工業革命正式來襲。科學技術促進生產的發展，反過來工業效率的提升又極大地加深人們對科學原理的認知。一大批科學家投身熱力學，在他們的研究過程中，人類接觸到了宇宙終極奧義。 ... 熱力學是一種可以改變人生觀的學問（圖片來源：google） 能量始終守恆 1842年，德國物理學家邁耶提出：在恆壓過程中，用來產生膨脹的熱量與功之間普遍可互換。 1850年，克勞修斯在此基礎上給出了一個更加明確的說法：在所有熱機做功的情況下，所消耗的熱量與所做的功成正比；反過來，等量的功產生等量的熱。這就是熱力學第一定律，也就是能量守恆定律。 這時候人們終於發現，任何一個封閉體系的能量都是一定的，只是從一種形式轉化成另一種形式。比如你抬起一個桌球，然後放手讓它落下，球的勢能轉化為動能，速度越來越快，直到彈到地上，動能轉化成空氣振動的機械能，這就是乒桌球乓的聲音，除此之外，還將地面和自己也加熱了那麼一點點。 ... （圖片來源：google） 當我們打開電燈，電能通過電線輸入，轉化為可見的光能，也產生了一點熱能。 ... （圖片來源：google） 我們點燃酒精爐加熱食物，這是蘊藏在酒精里的化學能變成熱能和光能。 ... （圖片來源：google） 就連驅動人體運動的能量，也來自食物里的化學能。不吃飯餓肚子，更跑不動。 ... （圖片來源：google） 而如果你要想跟造物主耍點小聰明，想要通過精巧的設計來創造出額外的能量，上帝會給你出示警示牌：「對不起，你沒有權限！」而如果想要偷取上帝的一點點能量，那更是癡人說夢了！ （設計臺詞）上帝：把人類那幫小兔崽子都盯緊了，防火防盜防人類！（圖片來源：wiki） 「額外」的能量存在嗎？ 儘管人們在自然界探尋到了一些有趣的現象，發現了看似「額外」的能量，並想辦法去利用它們。但最終仍然是失敗了，因為能量守恆定律無處不在。當然先人的工作仍然很有意義，因為他們擴大了我們的認知範圍。 1827年，英國發明家康格里夫爵士觀察到毛細現象，水在特別細的管子裡竟然會自動上升，這能量是從哪裡來的呢？他就此腦洞大開，設計出一套裝置，用滑輪帶動一個斜面，從頂部到底部，貼附了一整圈的海綿，康格里夫相信，由於海綿的毛細作用，他的裝置會持續運作。 ... 英國發明家康格里夫爵士（圖片來源：wiki） 靠一塊海綿就可以產生無盡的動力，這種設計當然是異想天開了。那麼，康格里夫爵士的錯誤在哪裡呢？ 原來，毛細現象絕非上帝的施捨，或者宇宙系統的bug。水進入毛細管中，水和玻璃的介面增加，玻璃和空氣介面減小，前後的表面張力不同，釋放了一部分表面能，轉化成管中水的勢能。所以，水在毛細管中的上升，提升的勢能實際上來自表面能的變化。 表面能其實在生活中無處不在，比如水面能放置回形針、硬幣，水蜘蛛可在水的表面漂浮行走等。 ... 水蜘蛛為何能在水面行走？（圖片來源：google） 再比如麵粉爆炸，這是一件讓很多人莫名其妙的事情。麵粉，這可是用火也很難點著的東西啊！ 我們先從製作麵粉說起，粉碎機把小麥加工成很細很細的麵粉，在這個過程中，粉碎機消耗了電能對小麥做功，一部分能量轉化成麵粉的表面總能量，被粉碎的程度越大，顆粒越小，表面積越大，那麼總表面能也就越大。我們把麵粉揚在空氣里，看似烏煙瘴氣，實則高能危險。當每立方米空氣中含有超過9.7g麵粉時，被空氣均勻分散後，比表面能很高的麵粉由於與空氣接觸更充分，麵粉和空氣這個系統總的化學勢能增加，更容易達到活化狀態，一旦遇到火星，甚至只要環境達到適當的溫度，就會瞬間燃燒並形成猛烈的爆炸。因此，當我們理解了從加工麵粉開始的能量變化，就不會對麵粉爆炸這種現象產生懷疑。 回過頭來，雖然康格里夫爵士犯了錯誤，但那是因為當時人們還沒有深入了解表面能，他的努力加深了人類對表面能的理解，所以仍然是有意義的。 ... 麵粉廠發生爆炸（圖片來源：wiki） 與之類似的還有克魯克斯的光能輻射計，在一個局部真空管里放置一組金屬葉片，所有葉片一側是拋光或白色的，另一側是黑色的。當用光照射時，葉片竟然會自發轉動，因此，這個裝置也被稱為「太陽風車」。 ... （圖片來源：wiki） 克魯克斯的這個神器被製造出來以後，一時間各種解釋紛紛來襲，引發了巨大的爭論，連大神麥克斯韋也參與其中。後來，真正被科學界接受的解釋是雷諾斯於1879年作出的，恰逢這一年麥克斯韋去世，而麥神又曾批評過雷諾斯的這一解釋，因此雷諾斯的論文未能及時發表，理由是：「麥神剛一去世，就發表你的論文，不太好吧？」這反而讓「太陽風車」增加了一層神秘色彩。直到現在，作為激發孩子好奇心的玩具，很多學校和博物館裡仍然展示著「太陽風車」。我們雖然知道這絕不是傳說中的永動機，而是光能轉化成機械能，但有關其最準確最細節的解釋，非相關方向的物理學教授也很難給出。 現在我們有了更好的方法，可以直接將光能轉化成電能，那就是光伏。 （視頻來源：wiki） 再比如居里夫人提取出鐳元素後，一到夜間，她的板屋就成了一個精靈的世界，玻璃、紙張、甚至衣服都在閃閃發光。那是鐳一刻不停地釋放著光、熱以及那不可見的、含有巨大能量的射線。一時間，無數科學家開始質疑居里夫人的發現，因為這一發現與牢不可摧的能量守恆定律似乎相悖。 ... 居里夫婦在實驗室觀察鐳（圖片來源：google） 1904年，美國著名作家馬克吐溫甚至寫了一部短篇小說《與撒旦的交易》，文中的撒旦身高一米八五，體重400千克，他通體由鐳構成，所以全身都發出綠色的冷光，放射性特質讓他渾身發熱，這熱量足以點得著雪茄。可見在當時，全世界都被鐳元素這神奇的能量所驚嘆。 現在我們知道，鐳的強大能量來自原子核反應的質量虧損，「居里夫人們」對於放射性現象的研究，帶領我們進入了原子能的時代，我們終於製造出了原子彈、氫彈等核子武器，並享受著核能帶來的便利。 ... 人類通過對放射現象的理解，進入了原子能時代！（圖片來源：google） 擴展閱讀： 人類與「永動機」的千年恩怨（一）：木鳶、木牛流馬、魔輪… | 魯超 永動機小科普 背景簡介：本文作者魯超，江蘇省科普作家協會科幻專業委員會副主任，江蘇省科普作家協會會員。畢業於南京大學物理系，代表作品《鬼臉化學課——元素家族》，被列為中國化學會「IYPT 2019·優秀科普圖書」書目，並獲得第十屆江蘇省優秀科普作品一等獎。文章2019年8月23日發表於微信公眾號 科學大院 （https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI3MzE3OTI0Mw==&mid=2247495094&idx=1&sn=b447420f84fee7da0d898dd259b7c97f），風雲之聲獲授權轉載。 責任編輯：孫遠

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