壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

本文由運營公舉小磊磊（公眾號ID：gongjulei）原創獨家首發 9月20日上午，人民日報發布了一條微博，曝光了個人簡歷泄露一事。知名求職網站上的個人簡歷被0.8元-2.5元販賣出去，導致很多人接到陌生電話和簡訊。 ... 我想，很多人都對這種騷擾電話深惡痛絕。 1 所有人的簡歷都在被售賣 主流的招聘網站，有兩種用戶，一種是求職者，一種是招聘企業。想要盈利，得瞄準這兩種人群。 求職者發布簡歷，肯定是免費的，因為招聘網站需要利用這些簡歷吸引企業註冊。簡歷是招聘網站的核心價值，簡歷越多，吸引進來的招聘企業越多。 針對招聘企業，設計各種各樣的收費套餐，是招聘網站最穩定的盈利方式。招聘企業想要下載求職者簡歷，就需要付費。 例如58同城上面，充值425元，可以獲得500簡歷點（簡歷點是網站自己的積分系統），使用簡歷點可以下載這些簡歷。 ... 下載1份簡歷需消耗至少12簡歷點（根據簡歷下載方式／簡歷城市／類別／活躍時間／下載數量等因素會有差異）。 ... 每份簡歷，企業就需要花14元購買。 換句話說，企業只要充錢，就能購買求職者簡歷。當求職者發布求職簡歷那時起，其實簡歷就已經被估值了，同時掛在網上被售賣。 ... 如果有企業花了14元購買了你的簡歷，獲得了你的聯繫方式，但是最終沒有招聘成功。 其中不乏一些企業肯定想要填補這個成本，就可以轉手把簡歷賣掉，賣給專門從事販賣的二道販子是最好的選擇。 只要有一家企業在賣，就是個無底洞，賣出6-10次，就可以回本。二道販子再賣給各種有電話營銷業務的公司，一來二去，你的信息就被賣來賣去了。 在我看來，大型的招聘網站， 從法律層面和道德層面理論上是不會主動販賣求職者信息的。 但是，如果有企業充錢購買簡歷，再販賣出去，招聘網站運營方可能會睜一隻眼閉一隻眼。因為畢竟招聘網站賺到了錢，損失的只是用戶的利益。 其次，有工作人員會從招聘網站內部拿到一些求職者信息，私下賣出去。 就在2019年7月，朝陽區法院就審理了一個販賣簡歷的案件，販賣者是智聯招聘的兩名前員工，涉及高達16萬條簡歷信息。 最後，如果有的招聘網站破產停止運營，也有可能將信息大量售賣出去。 2 企業怎麼拿到求職者的簡歷信息？ 據中國青年報的記者調查，在求職網站上，只有認證過的企業帳號才有權下載簡歷，認證企業需要準備營業執照和該網站沒有認證過的帳號。 而企業營業執照通過一些黑色手段可以批量購買，一張營業執照可以註冊3-5個號，多了就註冊不了。 詳見： 註冊成功後，就可以發布發招聘崗位。 例如在58同城上面，求職者投遞簡歷後，企業是免費可以看到對方的簡歷信息和聯繫電話的。 發布的招聘崗位越多，吸引的求職簡歷就越多，能下載的簡歷就越多。這時候，簡歷中包含的個人信息就被泄露出去了。 ... 前兩年的李文星事件就暴露了這個問題。 2017年，大學生李文星在某招聘網站和一家招聘公司取得聯繫，該公司實際是一個打著招聘幌子的傳銷組織。 而招聘網站沒有盡到審查資質的責任，最終導致李文星付出了生命的代價。 有人會問，泄露並出售信息不是違法的嗎？ 在人民日報發布的投票調查中，有57.6%的人表示「個人信息是通過各種社交平臺被泄露的」。 ... 但是，實際上估計絕大多數人都不能確定在什麼時候，被什麼平臺泄露的。因為你的信息，已經被轉手販賣了無數次了，很難追溯到販賣源頭。 3 信息被泄露後，怎麼降低騷擾率？ 究竟是誰在泄露信息？ 只要是網際網路用戶，就很難避免信息（電話）被泄露的問題。 二道販子，監守自盜的內部人員，甚至一些平臺本身，都會把你的個人信息販賣給需要大量電話營銷的高利潤行業。 例如教育行業、房地產行業和保險行業等，你接到的騷擾電話同城也來自這些行業。 這些行業的業務產品單價高，利潤也高，「三年不開張，開張吃三年」。每一個騷擾電話，都是建立在掌握了更多的隱私信息後打出來的。 例如一個高學歷隱私信息市場價20-60元，可以拿來製造假文憑；一個車輛隱私信息市場價10-40元，可以拿來發送車險廣告...... 那麼，怎麼屏蔽騷擾電話？ 說一下自己用的方法，效果還是立竿見影的。 現在的手機一般都自帶標記類型的功能，如果沒有也可以下載相關軟體。多數時候接到的騷擾電話，都自動標記了類型，例如「騷擾電話」、「營銷詐騙」等。 這時候就直接掛斷；或者接聽後判斷出是騷擾電話，不用跟對方廢話，迅速掛斷電話。 因為你的隱私信息（電話號碼），在別人那邊是有進價的，5元也好，1元也罷。 騷擾者會根據你的電話實時接通率、轉化成功率等方式記錄你的「市場價」，然後再轉手賣掉。 當你掛斷的越快，掛斷的次數越多，你的信息價值就越低，賣價也同樣越低。 你的電話接通率低、轉化率低、市場價又無限接近於0，被騷擾的次數也會越來越少。 ... 不過，這只能降低騷擾頻率，不能完全屏蔽。 第二種方式，中國移動可以開通高頻騷擾電話業務，操作流程如下，大家可以嘗試一下。 ... 你有過這種經歷嗎？ 在留言區聊聊 推薦閱讀

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/5nmmDdo.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。