當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

關注養魚老道，關注更多觀賞魚實踐知識，讓我們簡單養水、輕鬆養魚！ 觀賞魚的水霉病，無論是出於真菌感染還是細菌感染，很多魚友總會把這種病的發病原因，歸結於水溫、水質還有觀賞魚的外傷上，認為這三點是觀賞魚患上水霉病的大致因素。 ... 可是在很多時候，我們的魚缸水質很好，水溫也適合，在一缸的觀賞魚中，其他的魚兒並無任何異常，唯獨一條觀賞魚患病，這個原因又在哪裡呢，是不是由於這條魚兒的體質虛弱呢？ 實際上，還有我們考慮不到的心理因素，比如說下面的這條小金龍。 一、嚴重的心理壓抑，任何觀賞魚都會無緣由患病 養魚老道一直在說，很多觀賞魚真正的玩家，無論是飼養哪種自己喜愛的觀賞魚，大多數都不會去採用大幅度混養的模式，即使是混養也一定會有主有次，充分的考慮到觀賞魚的心理因素，這一點幾乎是至關重要的。 ... 而今天的這位魚友所飼養的小金龍，不幸患上了水霉病，但並不是太嚴重，只是有點地方長了白毛，再就是尾鰭有點潰爛，那麼為什麼整缸魚都沒事，唯獨它自己這樣呢？ 我們來看這缸觀賞魚的混養情況，其中包括了兩條比起小金龍大上一倍的銀龍，還有招財、鸚鵡、地圖魚若干，無一例外的都要比起小金龍大上太多。 根據魚兒的個體我們完全可以判斷到，這條小金龍是後期入缸的，首先它是處在心裡和水質環境的適應期。 在這個適應期里，小金龍突然之間面對這些諸多的龐然大物，即使適應了水質和環境，它也沒有自己正常巡遊的空間，就憑這一點，小金龍不可能達到最好的狀態，也不可能正常攝食。 二、受欺負和搶不上食是第二點原因 和這些龐然大物比起來，小金龍魚不受欺負是不可能的，任何觀賞魚都會欺負在個體上比自己小的觀賞魚，尤其是這些以肉食性為主的大傢伙，而且小金龍的體色更為亮麗，也是它們喜歡攻擊的對象，所以就會導致小金龍受傷，在心理上越來越壓抑，導致免疫系統低下。 ... 再就是初入新環境，小金龍也不可能搶得上食，我們又不能夠去單獨投喂，所以說時間一長，在長期的拒食下，它的體質就會越來越差。 我們可以想像一下，假入這個魚缸里的其他觀賞魚，目前都小於這條小金龍，任何主人投餵的食物都是它搶先攝食，它自己在魚缸里占據了半壁江山，有事沒事都會在自己固定的水域巡遊，眼神傲驕的看著其他魚類，沒事的時候再去欺負欺負其他魚，它怎麼可能會患病呢？ 這是絕對不可能的事，因為在心理上它就會略勝一籌，而現在呢？所有的情況全部相反，它不患病誰患病？ 不患病就對不起主人的如此安排了，甚至可以說，沒死就已經很對得起主人了，就是這麼簡單的問題。 三、觀賞魚的心理因素，很多魚友全部忽略 所以說，飼養觀賞魚看起來似乎僅僅是水質和水溫還有食物的問題，實際上大多數問題反而都出在了觀賞魚的心理因素上，特別是這些神經極其敏感的熱帶高檔觀賞魚，它們的心理因素對於它們的健康，那可是起到了至關重要的因素。 ... 很多魚友之所以忽略了這個問題，就是因為我們自己不能夠隨時去仔細觀察魚兒的狀態，和把一切問題去將心比心的思考。像上圖中的小銀龍，在道理上和那條小金龍是一樣的，在魚缸里也是備受欺負。 如果我們忽略了觀賞魚的心理因素，很多魚兒就會出現食欲不振、免疫力低下、狀態不佳的情況，只要是假以時日，什麼毛病都來了，等我們發現疾病之後，即使想要去治療，只要它繼續生活在這個環境中，治癒的可能性就不是很大。 有些魚兒在我們能夠百分百保證住魚缸水質的情況下，可能很多疾病可以得到有效地抑制，或者說此魚的內心過於強大，最終會自己緩慢的適應這種環境，但是大多數的魚兒，都會栽在這種無比壓抑的生存環境中，最後慢慢死去。 ... 再者，這個魚缸的飼養密度過大，在水質上想要絕對的控制住也是不太可能，這麼些大型魚共處一缸，只要是之間略有打鬥，就算是之間脫落的鱗片和粘液，也夠我們的物理過濾喝上一壺了，更何況還有個心裡如此壓抑的小金龍。 所以說很自然的，什麼水霉、爛尾甚至於蒙眼病都會在這種環境裡和這條魚兒身上發生，我們見到這些病情也就不足為奇了。 四、如何改善這種狀況？ 如果養魚老道說這種情況幾乎無解，可能這位魚友不太愛聽了，但是確實沒有什麼好辦法，據這位魚友所說，想把銀龍魚處理掉，如果能夠處理掉，這就比現在的狀況強上很多了，至少對於小金龍最為壓抑的兩條龐然大物被挪走了，魚缸里的飼養密度也減密了，相對來講水質也會得到了一定的改善。 ... 剩下來的主要就是看小金龍的自愈力了，如果情況持續惡化，我們也顧不得心裡壓抑的問題了，還是先把小金龍提出來，單獨把白毛處塗上消炎藥為好，只要是水質轉強，潰爛處就會有所好轉，再就是精心調養了，最好是能夠用手單獨給它投餵魚蝦肉，讓小金龍可以正常攝食，或許還有恢復的可能。 事實上本來這點小傷對於這麼大個體的金龍魚並不礙事，關鍵問題還是壓抑的事，假如說我們現在有單獨的魚缸，使用良好的水質來飼養它，極有可能它就能夠在很短的時間內不治而愈，這些大型觀賞魚雖然心裡脆弱，但是一般的小傷小病，還是不足以把它們打趴下的。 我是養魚老道，更多觀賞魚問題敬請關注，謝謝！

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