壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 在你找工作的時候，或者目前工作不如意的時候，從前工作過的公司領導邀請你回去並加薪，你會回去嗎？ 俗話說:好馬不吃回頭草。如果真的有人給你一把回頭草，你會吃嗎？ 請不要急著拒絕，先給自己來個靈魂三拷問: 1.我，是不是一匹「好馬」？ 2.這把草，香嗎？ 3.接受後，回去會尷尬嗎？ 用這個方法，我幫閨蜜小米解決了她的問題。 ... 話說一大早，我就收到了閨蜜小米的信息：「老東家讓我回去工作，工資比之前多了，我要回去嗎？」 經過一輪交談，了解了小米的情況是這樣的: 小米在之前的公司已經幹了好幾年了，比較穩定。但是突然家裡人生病了，家裡兩個小孩沒人照顧，所以小米只能辭職回家照顧小孩。 這一照顧就大半年的時間，家人身體好轉後，小米想重返職場。雖然小米投了很多的簡歷，但是卻一直沒有找到合適的工作，直到最近老東家找到她。 "我辭職後，公司又請了一個小女孩接替我的工作。日常工作上不清楚的，她會微信問我，我感覺她有一點粗心，說過的事後面還要再問兩三遍。" "嗯，現在是那個小女孩辭職了嗎？" "對的，她之前和我透露過，現在的工作不是很開心，想辭職。那天上司問我是否想回去後，我就問她是不是提出了辭職，她說是的。你說我是不是像個備胎？" 具體問題具體分析！ ... First：你，是不是一匹「好馬」？ "你就這麼的不自信嗎？來，回答我：和這個人相比你的優勢有哪些？」我問小米。 過了一會她給我列出以下幾點： 在數據的處理上，較有優勢，能熟練運用數據公式處理問題。 多年在公司的工作經驗，對於各部門的運作和對接人都熟悉。 自學了PS，PPT，文案等技能，可以協助部門的一些工作開展 個性平和，與同事相處融洽 家離公司的距離比對方近很多 已婚已育 「你看我說的這些，算是優勢嗎？」小米問。 嗯，都算。 而且我覺得你比她更有責任感，你之前不是說她有時會粗心犯錯，導致被領導批評嗎？ 而且批評後還反駁推卸責任，以我對你的了解，你犯錯後態度都比較好，而且會努力改正的。 我想你之前的工作表現，領導也是有看在眼裡的，而你上述所說的情況，他也是有考慮到的，經過對比還是你更優秀，所以他才會邀請你回去，而不是挽留對方，對不？ 以上是我給小米的建議——有時候當局者迷，可以問問身邊的人，更能全面看待自己。 伯樂相馬，每個人都希望遇到自己的伯樂，能看到自己的長處，更希望有伯樂發現自己也沒發現的長處。 好像通過和新人對比，小米的細心以及業務能力強的長處被發現了，所以上司希望她回去。小米是他心裡的「好馬」！ 經過了自我優勢的發掘，小米的自信回來了一些，但是還是有些猶豫。主要是她自己本來有一些小想法:她希望在這次找工作的機會中，能轉型或改行。 因為在原來的崗位，並沒有太大的發展空間和上升機會。而同行業相同性質的，也沒有比原公司更好的待遇和機會，這個她在之前找工作的時候發現了。 ... Second：這把草，香嗎？ 「聽說領導讓你回去，這待遇比之前提升了？」我問 「是的，比之前多了百分之25%，但是感覺也趕不上現在的消費水平::>_<::」 「我看了你的求職的情況，你選擇的崗位都是主管級別的，但是和你原來行業的匹配度不高，而且管理方面你也沒有和要求相符的經驗。說實話，如果你現在要轉型或者改行，這對於目前你這樣的家庭情況，我覺得比較吃力。」 小米發了一個無奈的表情給我。 「而且你之前找工作的時候應該發現了吧？類似你目前崗位的簡歷也投了N多但就是沒有回音，這是因為在HR看簡歷前，你的一些條件不符合（如年齡，學歷，工作經驗等）已被系統刷掉了，這第一個門檻都過不了，這怎麼和其它人競爭？畢竟目前的就業市場競爭還是很劇烈的。」 聽完我的解釋，小米才恍然大悟，原來簡歷石沉大海的原因在這啊。 「就你目前的崗位，我看在同行中，待遇相對較高了。而且我看你公司最近不是成立了一個新的營運部門嗎？」 「是的，有關網絡營運的。」 「你之前不是一直都對這方面有興趣嗎？」 「嗯嗯，雖然以前工作在這方面有一點經驗，但是感覺不夠用。所以我之前求職的時候，這個崗位的回覆一個都沒有。」 「如果你還想要一個轉型的機會，我的建議是：你可以先答應你領導的要求回公司工作。當公司部門內聘，你可以選擇參與，這比你自己去外面應聘相對容易。」 像法國著名的微生物學家、化學家路易斯·巴斯德說的： 「在觀察的領域裡，機遇只偏愛那種有準備的頭腦。」 機遇往往不易察覺，需要人去尋找；要想獲得機遇，選對也平臺很重要。 因此面對前司的邀請，我們可以列出它的優勢並和其它單位的優勢比較，從而選擇更適合以及有利於自己的！ 「你說的很對，以我目前的狀態，好像回去原來的公司是一個比較好的選擇。不過重回原來的公司，會不會很尷尬？？？本來我是想去外面打拚一番的，私下和其他朋友說過這個事，現在又回去感覺有點面子掛不住。」小米有點害怕。 這的確是有部分人會擔憂的問題。 ... The end：接受後，回去會尷尬嗎？ 「嗯，很多人覺得吃回頭草有失面子。我給你說說我一個朋友的故事。」 之前在朋友圈看到c項目總監-雄哥在b項目總監-麗姐的生日慶祝下祝福，並表達了麗姐的知遇之恩。 原來當年麗姐還是區域經理的時候，雄哥只是轄區內的一個銷售顧問，不過雄哥的業績雖然不是銷冠但也屬於轄區內前十。 後來雄哥有了想去外面看看的心，就辭職去了其他的競爭機構，但是競爭機構內的勾心鬥角比起前司實在複雜太多了。 雄哥當初熱血的心有點冷了，這時麗姐升任總監想要進一步的市場開拓，需要一名銷售主任，麗姐想起之前雄哥在朋友圈吐槽過工作不順，於是邀請他重回公司擔任銷售主任。 雄哥毅然答應了，在重新回到公司的2年中，雄哥除了用心做好市場拓展的工作，在公司引進的c項目中表現出色，被提拔為該項目總監。 所以雄哥總是感慨：要是我當年死要面子不肯回來，可能今日的成就將不再。 ... 其實除了雄哥，身邊還有好幾個朋友也是有從公司離職，去其它公司工作一段時間後，又返回原來公司的經歷。 有的為了待遇，好像同事田田，辭職後去了一家小型公司，福利待遇都沒有前司好，沒多久又重新回到公司的行政部工作，後來結婚生子的福利待遇一點也沒有少。 而有的是為了義氣，之前製作組一批老員工相約跳槽，經理麥子留也留不住，部門的新人也未成氣候。 在這青黃不接的時候，麥子找到以前的製作老人-大宇，大宇當時自己開了個工作室接單，生意還是不錯的。 聽到麥子的求助，二話不說就放下工作室的工作給搭檔打理，自己回去幫忙，還介紹了好幾個有經驗的員工過去，這交情真是沒話可說。 還有的是為了理想，好像楚楚。辭職後去了一家外貿公司做平面設計，雖然薪酬比原司高，但是每次的設計由於上司的古板，她能發揮的創意有限，她懷念以前在公司里可以盡情發揮創意的時刻。 後來當原司的主管木木邀請她回去，擔任部門其中一個設計組的組長時，她一口就答應了。 ... 「成大事者，不拘小節」。越王勾踐為復國讎，尚且臥薪嘗膽，而我們打工的，有時候可能真的不用太較真：小孩子才做選擇題，成年人是要做應用題，去解決問題。 所以如果前司的條件如果真的不錯，我們真的可以嘗試考慮是否回去。 每個人辭職的原因都不一樣，也許你是因為厭倦了辦公室的勾心鬥角，無法忍受了； 也許你覺得待遇一直沒有改善，想去其它地方看看； 也許你對這個行業已經沒有激情，想要改行。。。。。。 但是如果你目前的工作狀況不滿意，又或者還在找工作，遇到前司的這份工作邀請，建議你按照我給的三個問題三思看看如何再決定。 古語云：「合久必分，分久必合」，這分分合合也許就透露著彼此的緣分呢。 ...

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