壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

工作努力認真工作的人，在我們大多數人看來應該是很穩定的，能在公司長期幹下去的人，而且應該不斷加薪升職才對，，可是實際上卻並不是只要的，據了解，大多數工作努力，認真負責，業績成績很不錯的人，卻往往容易在發展比較的階段就離職了，這是為什麼呢？ ... 這樣的人往往都具有幾個比較突出的地方 一、工作越是努力，認證的人，往往是最有想法，最努力奮進的人，但缺少忍耐心 在我們的實際職場中，往往有很多人在工作中，越是工作努力認真的人，越是有著遠大目標的人，他們對未來的職場有著清晰，明了的未來規劃，因為有了這樣的規劃，所以在工作的過長中都是按照自己的規劃在努力，這就會帶來一個很明顯的問題，就是，自己的規劃和公司的發展有時候會出現不同步的地方，如果你在這個時候出現了對未來把我不準，對自己的工作發展把握不好的話，就很容易犯錯，這個時候就應該清晰的告訴自己，什麼是最重要的，是公司發展重要，還是個人計劃重要，如果你只認為公司的發展阻礙了自己的計劃，那麼帶來的結果就是，你會認為公司不適合自己發展了，所以就該換換地兒了 這個時候帶來的直接結果就是，要麼離職，要麼不干正事了，不干正事的時候就是你認為自己比老闆強，比老闆想法好，想法高，往往這個時候就是個人主義衝動的時候了，所以在這個時候你就會處於不穩定期，這個時候就很容易離職，最後的結果當然也不是特別好了。 ... 二、努力認真的人，往往個人能力強，要求高，有野心 不少努力工作的人，都是有野心的人，也是個人工作能力很強的人，所以很希望屬下或者同事們都能工作能力很高，這樣大家才能同時進步，一同學習成長，可事實上，並不是每一個人都能達到你認為的同步能力強，一同學習的階段，往往這個時候，你就會感覺到失望，感覺到周圍的人都不如你，他們都是能力不行，你就認為是看不到學習的機會，看不到成長的機會，認為身邊的人沒有值得你學習的了，所以這個時候你就認為公司對你來說，沒什麼發展了，就想著離職，跳槽。 我有一個同事，曾經在工作上特別的努力，能力也很強，在他負責的部門和領域都能做到業績很高，基本上一進公司就快速的投入工作，努力拚搏，認真負責，快速到做到了NO1,在連續做了3個月最高業績之後，就沒有了動力，慢慢的就開始變得頹廢了，沒有競爭壓力，也沒有動力了，於是又過了2個月，就看到他跳槽離職了。 ... 三、努力工作的人喜歡挑戰，喜歡不滿足，喜歡做與眾不同的事情 在我們的職場中，還有一個現象就是，往往工作努力認真的人，他們永不滿足現狀，永遠處於挑戰的狀態，在他們的眼裡，他們認為沒有什麼不可能，沒有什麼不可戰勝，自己的決定都是對的，都是可以成功的，所以他們做任何事情都非常的自信，也非常的自傲，甚至到了他們認為這個世界上沒有不可能的事情，對我們常人來說，有這樣的精神是好的，但是過度了就變成了壞事，這個時候，其實就應該稍微的冷靜一下，好好的分析一下，自己做的事情事情，是否是在現有範圍內可以實現和做到的，是否是超出了自己業務和能力的範疇，如果沒有問題，這個當然是好的，如果是一種異想天開，那就要多加小心了。 ... 所以，很多努力認真的人，總是會在一個公司一個崗位上達到一定高度，就會想其他的想法了，就會想著應該變換一下工作或者挑戰新的內容了，所以這種不安分是非常危險的，一定要保持冷靜的心態，時刻讓自己處於清醒的狀態，不能一個衝動，就選擇了跳槽和離職，就算是你換了一個公司，換了一個崗位，用不了多久，你還是這樣的一種狀態，長此以往，你這樣換來換去，最終可能在哪個地方都沒有紮下根來，好好的深入進去，到最後你可能一直會處於不斷的變化中，甚至到了一定階段，就會沒有方向，沒有著落，最終會帶來失業的狀態，這個時候才是最慘的。 當然，如果你是這個時候能清醒一下，真正的清醒起來，好好為自己謀劃，好好的沉下心來，扎到一個事情上，好好的專研下去，我相信，你也一樣可以取得不錯的成績的，有一句話叫做「只要開始，永遠不晚」，希望每一個這樣的人，都能記住這句話，無論你處於什麼階段，也不論你多大年齡，只要你能反思這句話，行動起來，你也一樣可以成功的，加油，老鐵們！

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