當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

... 說起缺氧，大多數養殖戶的認識就只是浮頭缺氧，比如發現了塘口有浮頭現象，立即採取應對缺氧的措施，第一時間潑撒顆粒氧，同時配合使用多維或VC等，但是在往後的幾天到十幾天，對蝦的吃料和生長依然受到影響，甚至會導致上市時間延遲。 大量的研究表明缺氧不僅限於浮頭，缺氧的次一級情況便是較低溶氧，在養殖過程中，吃料時間的把握是漸漸縮短的（前期2~2.5個小時，中期1.5個小時，後期1個小時），蝦轉肝後吃料迅猛、蝦大了吃料速度更快，還有就是溶氧的影響。有資料表明：溶氧含量降低到3mg/L以下時，對蝦攝食量明顯減少；溶氧含量降低到2mg/L以下時，對蝦幾乎不攝食。溶氧量從7.6 mg/L下降到3.1 mg/L，飼料係數提高5.6倍、而生長速度卻降低9倍至10倍。部分塘口，在養殖後期，吃料後不到一個半小時內，會出現大面積浮頭。高密度養殖，建議蝦子吃料時的溶氧高於5mg/L。 一、幾種增氧方式的原理及使用方法 1、化學增氧。主要是人為向養殖水體中投放一些化學製劑，其遇水後在水中發生化學作用釋放氧氣，從而提高水體中溶解氧的含量，化學增氧劑一般為過氧碳酸鈉、過氧醯胺、過氧化鈣、過氧化氫和過氧二硫銨中的任一種，增氧是其最主要和最基本的功效。在生產實踐中的使用量也越來越多，尤其是在通電困難、水源不方便、沒有增氧機的塘口，或在梅雨季節，悶熱、雷雨、高溫，天氣多變，浮頭缺氧多發的情況下，大多數採用此方法。高密度養殖方式的塘口，特別是青蝦、羅氏沼蝦、南美白對蝦等蝦類，夏季容易出現缺氧導致浮頭現象，養殖戶常備存一些化學增氧劑，以防不測。使用化學增氧劑，主要採取全池拋撒或局部拋撒，具體使用量視藥物品種和使用場合而定，養殖戶應根據生產廠家而定。 ... 2、機械增氧。主要是通過漁業機械向養殖水體中提供含量高的水體或通過水體與空氣有效接觸向水體不斷補充氧氣的方式來增加水體中的溶解氧。機械增氧方式主要為水泵、增氧機和鼓風機微孔管道增氧等形式。 ⑴水泵是最傳統的輔助增氧工具。主要是在水泵工作時，通過泵內的葉輪高速旋轉時產生離心力將水抽到泵體使水產生一定的壓力由泵出口打出，通過加大水體與空氣的接觸面積，將空氣中的氧滲入水中，因此增氧效果與水和空氣接觸程度成正比，也與抽入氧豐富的上層水（進水口伸入水層過深，則吸入的水溶氧較少，增氧效果較差。）。用水泵向池塘注水，應將水泵架高沖水，在落水處增設跌水板。一方面減少水流對池塘坡埂的沖刷破壞，另一方面擴大水與空氣的接觸面，增加進入池塘的氧氣。具體使用方法為：春秋季每隔15天換一次，夏季高溫季節每隔5-10天換一次，換水以少量多次、採取先排後灌的方法，切忌大排大灌，每次換水占池塘的10%-15%，一般進水時間1-4時，陰雨天凌晨，視具體情況而定，加水選擇在晴天下午時形成一定的水體微流，保持水質清新。 ⑵增氧機目前使用最廣泛的是葉輪式和水車式。葉輪式增氧機是近年來使用最為廣泛的一種。工作時葉輪旋轉，攪拌水體，產生水花，並靠旋轉產生的離心力，使上層水體向周邊擴散，下層水體補缺形成水體上下循環。含氧量較高的表層水進入底層後，有效改善底層水體的溶氧狀況。通常用於水深1.5-2米的池塘，多用於青魚、草魚、鱅魚、鰱魚等四大家魚的養殖，葉輪式增氧能滿足3.8畝水面成魚池塘的增氧需要。水車機每千瓦動力基本式增氧機是靠攪動水體表層的水使之與空氣增加接觸，進而達到良好的增氧及促進水體流動的效果，適用於水淺的池塘，主要用於青蝦、南美白對蝦等名特優水產品的養殖。增氧機使用方法按照「三開兩不開」的要求操作：即晴天中午開機2-3小時，陰天次日清晨4-5時開機，陰雨連綿或有浮頭徵兆時半夜開機；一般傍晚不開機，陰雨天白天不開機。 ... （3）底部增氧分為三種：PE硬管打孔，曝氣盤，自沉管。 PE硬管打孔： 由於PPE管密度低，所以需要壓載，一條管子上面還要放不少的磚頭。所以只能幹塘時鋪設。另外孔比較大，功率損耗大，輻射範圍小，增氧效率有限，只能幹塘安裝鋪設非常繁瑣，不適合大量安裝。增氧效果低，只能說是聊勝於無吧。 曝氣盤： 曝氣盤氣泡比較密集。推出已經好幾年了。增氧效果不錯。為什麼沒有大量的推廣開來呢？因為曝氣盤產品設計是有缺陷的。密集的小孔就像珊瑚一樣，在水裡，時間長了，各種微生物，藻類。就會在裡面繁殖安家，沒過多久就會堵塞。 ... 使用成本方面，曝氣盤增氧成本非常高，一個盤有效增氧幾十個平方。如果要5畝以上就不合適了。我們來算筆帳，比如要每畝安放25個增氧點來計算，曝氣盤的每個成本就是：13塊錢的軟管+3元的閥門+35元的曝氣盤=51元。這樣每畝就是25X51=1275元。 而且曝氣盤有固定高盤，拉網需要全部撈出，當高密度安裝過後工作強度非常大。四川有一個養殖基地啊，之前做曝氣盤的業務員跟他說，你要做到高密度增氧，這20畝要放100個盤，他一聽頭都炸了。先不說我塘上水面漂著100根通氣管，光這100個盤我撈魚的時候就要把曝氣盤全部撈起來才能下網，新的時候還好只是煩了點，時間長了曝氣盤連接管老化鬆脫以後，我下面的盤子上哪裡找去，這網怎麼拉，所以堅決放棄了用曝氣盤來作為底增氧方案。 因此，曝氣盤不適合大量安裝，只能分散鋪設，所以造成的改底效果有限。 微孔管道增氧： 是目前值得推廣的一種新型增氧方式。其原理是通過羅茨鼓風機將富含氧氣的空氣送入輸氣管道，輸氣管道將空氣送入微孔管，微管的管壁微孔便在水體上下左右均勻釋放氣體，把含氧空氣直接輸到池塘底部，從池底往上向水體散氣補充氧氣。在增氧過程中，可以造成水流的旋轉運動和上下對流。水流的上下對流將上層富含氧氣的水帶入底層，同時將底層有害氣體帶出；水流的旋轉運動又將微孔管周圍富含氧氣的水向外擴散，實現了全池水的均勻增氧。微管增氧機每畝配套功率為0.22千瓦。一般20畝配備一個3.5-4千瓦左右鼓風機，再外加內徑75毫米的總供氣管（PVC管）和內徑為12毫米的微孔管。安裝方法：將總供氣管架設在池塘中間，高出池塘30-50厘米，南北向貫穿整個池塘。在總供氣管兩側每間隔10米水平設置一條微孔管，一端接在總供氣管上，另一端則延伸至離池邊1米處，並用竹樁將微孔管固定在離池底10-15厘米處。 3、生物增氧。是指在宜栽植水草的養殖塘口（如青蝦、河蟹、魚類等）種植適量的水草或人為增加水體中的浮游植物量，通過水草和浮游植物的光合作用，吸收水體中的二氧化碳，釋放氧氣來達到水體增氧的目的。 ⑴水草品種有：苦草、伊樂藻、輪葉黑藻、水花生、空心菜、青萍等。一般依據生物的生長特性進行種植，水草面積占池塘面積的30%-40%。 ... ⑵人為施用生物肥料，使水體中高等產氧單胞藻類（綠藻為衣藻、小球藻等、金藻為棕鞭藻、單鞭藻等、硅藻為針狀菱形藻、角刺藻等）成為優勢種群。 每個養殖戶都不容易，選好正確的「養殖用品」很關鍵！點擊文章下方「了解更多」，了解更多水產養殖優選「好物」，祝願大家年年有個好收成！

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/EyNQnL7.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。