壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

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廣和中醫診所-台中大雅分院
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邀 請 函 各用人單位： 為更好地滿足本地失地農民和失業人員就業需求及企業招用工需要，搭建本地失地農民和失業人員與用人單位面對面的交流平臺，我局定於 2019年11月28日（星期四）上午9：00至12：00時、 2019年11月29日（星期五）上午9：00至12：00時、 在人社局大院（地址：街口街河濱南路42號）舉辦兩場「2019從化區促進本地失地農民和失業人員就業現場招聘會」，誠邀貴單位參加。 此次活動每場設置60個展位，報滿即止。 聯繫電話：87966360 張先生 黃小姐 廣州市從化區人力資源和社會保障局 二〇一九年十一月十五日 參會單位注意事項 一、用人單位申報參會需提供以下材料： 1、招聘簡章（A4紙質版加蓋單位公章）； 2、本次活動要求提供的其他資料。 二、我們為參會單位提供以下服務： 1、免費提供礦泉水（每個單位安排兩瓶）； 2、為每家參會單位（企業）提供一桌兩椅展位區一個。 三、參會單位須知： 1、至少提前2個工作日預訂招聘展位，展位一經確定，原則上不予更換。如因故無法參加的，須於招聘會活動前1個工作日及時通知我局工作人員。為遵守誠信原則，用人單位預定招聘展位後，須如期參加招聘會活動； 2、參會當天，用人單位需簽到並領取招聘資料後方可進場招聘，招聘現場為每個參會單位提供一桌兩椅，原則上限2人參加，禁止任何擅自進場招聘的行為。招聘活動簽到時間為8:30-9:30，展位將保留到10:00，過時將不予保留； 3、參會單位不得發布虛假招聘信息，需自行製作招聘海報（海報規格為90cm×70cm），海報嚴禁出現性別、民族、區域、年齡、學歷、身高等就業岐視或違法違規的內容。並必須如實告知求職者包括用人單位基本情況、招用人數、工作內容、招錄條件、勞動報酬、福利待遇、社會保險等及法律、法規所規定的其他內容； 4、參會單位按指定展位參加招聘活動，展位禁止與其他單位共用，不得擅自挪用其它攤位桌椅及移動已布置好的展位。不得擅自在招聘會現場遊走招聘，散發宣傳資料及進行與招聘無關的宣傳活動； 5、參會單位還需自帶求職登記表、原子筆、大頭筆、裝訂機、夾子、膠水等現場招聘所需辦公物品； 6、請參會代表自覺遵守會場秩序和紀律，自覺維護場內環境衛生、愛護公物，服從會場工作人員的安排； 7、請參會代表應注意人身和財產安全，妥善保管好自帶的隨身貴重物品，若有遺失，大會主辦方一概不負責任。如有突發事件或緊急情況發生，請務必保持冷靜，配合會場工作人員做好應急疏散等工作； 8、參會單位（企業）如需要其他服務，可到會場的企業諮詢服務處提請需求，我們將盡最大努力竭誠為您服務。 ▍來源：廣州市從化區人力資源和社會保障局

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