壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 曾幾何時，泛家居行業終端門店銷售技巧方面內容，導購開始對技巧產生濃烈興趣，營銷開始給客戶套路。 很多銷售培訓也幾乎都是關於「四兩撥千斤」「資本運作」的套路。給人一種不勞而獲，一勞永逸的價值觀。 那麼，在實際的終端門店中，使用套路之後會有什麼後果呢？ 會使人因步入邪路太久，而至走火入魔。行業許多人之所以熱衷於策劃玩技巧，都是因為開始玩的時候，收到的效果很明顯，成績突出，這就會讓老闆們把更大的精力和財力投在玩套路上，結果，在管理與團隊建設上出現問題，最後走向死亡。那我們該怎麼辦呢？ 建材終端門店經銷商要做大做強，必須具備的9大思維： 1、誠信思維 這是一個老生常談且又不得不談的話題，很多終端門店關門，是因為誠信缺失引發人才流失和團隊危機所致。 老闆們可以自問下，答應客戶的事情是否兌現？答應員工的事情是否兌現？售後服務是不是能拖則拖？誠信是成就金牌經銷商的靈魂。 為什麼很多的業務員在年初都要換工作？因為辛辛苦苦幹了一年，本來有10萬元的提成，結果老闆七算八算，提成只剩下八萬塊錢了，所以一氣之下就走了。不講誠信的經銷商只能賺點小錢，誠信才可能成就大富。 2、品牌思維 終端經銷商如何打造自己的品牌？首先，是選擇靠譜的品牌，尤其是已經得到市場認可的大牌。未來的家居建材的世界是品牌世界，只有跟著廠家品牌走，才可能成就品牌影響力，因此，選擇好的品牌是經銷商成功的關鍵。 3、專一思維 專一思維是和品牌思維在一起的，做品牌就要專一，你掛的是某某的牌子，裡面賣的是雜牌軍。你說，某某品牌的貴，沒人要，大家都要便宜的。那你告訴我，哪個賣便宜貨的經銷商做的很好很大？ 建材經銷商，凡是經常換牌子的，都發展的不太好。不專一，就不會專心，繼而無法專注。做得最好的經銷商，都只專注做一個牌子或幾個牌子。 4、行商思維 坐商已經成為過去式，進攻是最好的防守，經銷商只有主動出擊，才可能搶占市場。 看經銷商做得好不好，看老闆每天在幹什麼就知道，如果每天只是坐在店裡，那是沒辦法做好的。當然，十年前沒問題。現在不行了，競爭慘烈，不主動出擊，怎麼死的都不知道。以前是賣方市場，現在是買方市場。時過境遷，唯有主動出擊，才能暢享未來。所以要去小區做推廣，去和設計師接觸，去搞促銷，去搞推介會，去搞團購，去拿工程，去聯盟。 5、進取思維 一些經銷商賺了點錢後，有小富即安的思想，缺乏了進取之心。其結果只有一種，那就是逐漸被市場淘汰，被對手吃掉。還有一種經銷商就是，賣幾單是幾單，反正能養家餬口就行。這樣的結果也只有一種，不是自己淘汰自己，就是被廠家淘汰。 有些經銷商一開始和廠家一起發展，但是跟不上廠家的步伐，沒辦法，廠家只好把你淘汰。市場是殘酷的，廠家可以和你講感情，但市場不會跟廠家講感情。 6、投資思維 任何收益都是需要投資的，投資不一定馬上有收穫，但不投資，一定沒有收穫。一味地依賴廠家的資源，天天吵著向廠家要資源的經銷商是沒有發展的。 在促銷上，在宣傳推廣上 ，在品牌建設上，在員工培訓上，你投入了多少？有的經銷商說，我也想培訓團隊，可是一培訓，他們就跑了，這是典型的小農意識思維。有的經銷商說，我也想打打廣告，搞搞促銷，可是虧了怎麼辦？不投入，不會有未來。你投入的每一分錢都是給品牌做加法，慢慢地你的口碑就來了，收益自然有了。 7、壓力思維 不給自己壓力，一定缺乏動力。很多經銷商不敢或者不願壓貨，抱著賣多少就是多少的消極心態，這樣市場空間只會越來越小。經銷商為什麼不敢多壓些貨，因為沒有進去思維，沒有品牌思維，沒有投資思維，賣一單就提一單的貨，賣不動就不提貨，其結果依然很清楚，不是被市場淘汰就是被廠家淘汰。 壓貨就有動力，就會主動搶占市場，知名度有了，影響力有了，慢慢就越做越大了。要知道，絕大部分金牌經銷商都是被廠家壓貨成就的。 8、客戶思維 客戶是經銷商的衣食父母，不重視客戶，客戶就不會重視你。要不斷地創造客戶價值，超出客戶期望，才會贏得好的口碑和影響力。經銷商要轉變一個理念，你不是在賣建材，而是在賣服務。 如今的生產技術都容易達到相同水平，產品同質化嚴重，不可能所有的品牌去燒錢打廣告，對於二線三線，甚至更多的非知名品牌，靠什麼搶占市場？那就是服務。服務的核心就是要創造客戶價值，尤其是非業務的客戶價值，比如海底撈給客戶擦皮鞋就是一種非業務客戶價值。 9、分享思維 分享創造價值，分享成就未來。經銷商賺了錢，山珍海味，紙醉金迷，卻不懂得和員工分享一點點。結果是團隊核心成員離你而去，或者被挖走，甚至變成你的對手。 獎賞應該成為每個經銷商必需的經營理念，多獎勵，少責罵和懲罰。問題是，這麼簡單的道理能真正貫徹執行的也是少數。 有的經銷商為了留住核心員工，給他們支付買房子的首付款，或者免息貸款給員工買車，也是一種好的分享形式。 經銷商要做大做強，成為金牌經銷商，一定要按照上述思維去做哦！如果還做不好，那一定是還沒做到位！佛曰：我是一切問題的根源！

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