壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

...陪你成長 持續精進 大家好，我是劉sir。 前兩天有個報名我們研修班課程的學員向我們職業輔導師問了這樣一個問題，他說自己在一個三線小城市做會計，今年26歲，已經工作4年了。 最初遇到的領導比較自私，同事都是笑面虎，他自己是一個踏踏實實工作的老實人，但是在領導的施壓和同事明里暗裡的算計之下，他很多工作都很難做； 由於自己學的不是會計專業，很多時候能力也不足，再怎麼努力，也會被一些比較有心機的同事牽著鼻子走。 同事們說話圓滑，又會討領導歡心還能爭取自己的利益，而他自己是一個老實人，辛苦工作還經常會被人利用，他對此很苦惱，糾結自己究竟是不是選錯了工作。 他心裏面千百次的想要辭職，但是害怕到新的環境裡面還是會碰到一樣的人，想讓我幫他分析分析，看看怎麼解決這個問題。 ... 關於這位朋友的問題，其實我有這樣一個觀點，那就是真正的老實人在職場上不會吃太大的虧。 這位來提問的朋友呢，他可能不是我們提到的真正意義上的老實人，因為他不甘心做一個老實人。 什麼才是真正的老實人呢？我之前講過很多郭靖的故事，像郭靖這樣的老實人從來沒說過自己吃虧。 所以說，真正的老實人是不會覺得自己在職場當中總是吃虧的。 真正的老實人會認為吃虧是一種福，不會把別人的對他的壞當作一種真正的壞。 他們永遠相信一個觀點，就是沒有人會持續刁難一個對自己沒有惡意的人，並且一直願意認為對方是好人。 我們公司的價值觀裡面講過一個觀點叫做向善，就是用最大的善意去揣摩別人和包容別人。 這樣的話，你就會擁有這個世界上儘可能多的善；用最大的壞意去揣摩一個人，你就會錯過這個事情上儘可能多的善。 當你老在擔心別人害你的時候，其實你腦袋裡面想的更多的是放大別人對你的壞意。 我們任何一件事情其實都有正反兩面，我更主張的是我們做一個真正的老實人，去發現好的一面，這其實也是需要一些修為才能做到的。 有些人天生就是一個老實人，所以他會左右逢源。我想跟大家講一句話，叫心中無敵，則天下無敵，因為仁者無敵。 也就是說你心中沒有敵人，沒有別人來害你，你就不會有敵人存在，所以我覺得這樣的老實人真的很可貴。 ... 其實在工作當中，換位思考一下，我們看到這樣的老實人也都不忍心去傷害他，都會對他好，也不會持續的去刁難他。 所以大部分的情況下，我們很多人痛苦和糾結，不是因為他是一個老實人，而是他不甘心做一個老實人，所以這才會讓他很痛苦。 要知道，能被別人利用是一件好事，說明這是你的價值。最怕的是一個人連利用的價值都沒有。 某種程度上來講，你之所以不甘心，是因為你覺得你的能力不止於此，你可能過分高估了自己的能力。 多年以前，我就聽過力帆集團的董事長伊明善說過一句話，他說： 過去那個時代叫受得苦中苦，方為人上人； 現在這個時代應該叫受得屈中屈，方為人上人。 我們很多人其實都受不了委屈，害怕吃虧。看起來好像我在講大道理，可能會讓大家認為我是一個只會講大道理的人。 但是我用我的實際行動來證明過，我這人吃過很多虧，吃虧的過程也很痛苦，但是失之東隅、收之桑榆。 整體上來說，我得到的更多，只是得到的不一定是從讓我失去的那個人身上得到。 我一路上吃過很多虧，被別人坑過，黑過。 我雖然遭到了很多的黑，但是我得到了更多的善念和幫助，讓我更願意去看到這個世界上更多簡單的美好。 因為這些黑我的人早晚會從我的世界當中消失。 有一句老話說的好：物以類聚，人以群分，時間就是一把篩子，篩來篩去，剩下的，還留在你身邊的，都是對你好的人。 歲月會讓我們變得更加從容，它會幫我們篩掉惡意，讓我們看清生活的本質。 羅曼羅蘭有一句話叫做： 真正的英雄就是看清生活的本質之後，依然能夠熱愛生活，這真的是一種很高的人生境界。 ... 我記得在十年以前，一位通過朋友認識的老前輩，她是一家全球頂級銀行的私人銀行的行長。跟我說： 傑輝啊，你很聰明，但是你一定要記住，要讓自己的路越走越寬，不要讓自己的路越走越窄，不要去被眼前的人所耽誤，不要被眼前那些愛刁難的人耽誤自己，不要老是想著抱怨。 記得我還在磨鐵工作的時候，沈浩波是我的老闆，雖然我做事情很傻，但是他告訴了我一個觀點，讓我一直都記憶深刻。 因為我那個時候工作當中遇到一些問題，導致一個同事在一件非常重要的事情上，誤解我、中傷我，給我帶來很大的痛苦。 我老闆那個時候在我邊跟我說了一句話：不解釋。有些東西不要老是想去解釋，不用去解釋，讓自己心裏面開闊一些。 所以我一路走來的過程中，因為我心存善念，總會有人提醒我，要重視自己的眼界和格局。 我在磨鐵第一年工作的時候，有四個中心總經理，我同樣也是一個中心總經理，但是我是其他中心總經理的薪酬的1/2，甚至1/3。 當我第二年的時候，我的薪酬還是不如別人，我的業績比其他幾個部門的中心的業績都不差，甚至更高，但是我還是比他們低。很多同事都替我覺得不值得。 但是到了第三年的時候，我的老闆給全公司發了一封郵件用無以復加的誇獎之詞肯定我，我的薪酬也不再比其他的中心總經理低了。 這一切，讓我覺得很值得。 後來我離開了磨鐵，我老闆幾次邀請我重回磨鐵，然後我自己創業的時候，我在上海搞了一家公司，他給我投了500萬，結果我可以算是被別人坑了。 後來我又回北京搞公司，我老闆說傑輝這個人靠譜，就又給我繼續投資了好幾百萬。 但是他從來沒過問過我公司的經營狀態，哪怕這個過程中，我們公司的合伙人因為各種原因換了好幾個，在我最艱難的時候，他從來都是一如既往的支持我。 很多人跟我說我老闆小氣，但是我覺得我老闆有大智慧。 很多時候，其實我們自己看上去吃了很多虧，但其實在這個過程中，別人會給你更多的回報。 我在上海搞公司遇到挫折的時候，我身邊還有朋友會跟我說，將軍趕路不追小兔，人往高處走，水往低處流。 ... 一路走來，你真的會發現，身邊很多人都會不斷的篩下去。 我做到後面再遇到挫折的時候，我內心裏面都會有一種向上的動力。 就像我現在創立個人發展學會，我們遭遇過太多的質疑，大家覺得我們幹這件事不掙錢，很多投資人覺得我們為職業人去做這個事兒，不那麼靠譜，市場容量沒有那麼大。 但是每次我看到一個學員，因為跟我們的交互和學習在成長，發現自己提升了之後，過來感謝我們，突然間我內心裏面就有了動力。 前兩天還有一位研修班的學員，她是在美國矽谷工作的一位工程師，她跟我說讓我們幫助她的妹妹，她的妹妹在北京的上學馬上要畢業了，很迷茫，不知道該怎麼選擇，希望我們多照顧她，給她一些幫助。 當時我覺得自己心裏面就充滿了感動，我說沒問題，我們會幫助每一個需要我們幫助的學員。 所以你會發現，這些東西就是我不斷往前去走的動力。 不管別人怎麼說，我們做著有價值的事情，我會時刻看到我身邊更多向善的好東西。 有時候有人還會說我這個人是不是太傻了，傻得太過於直率，所以老吃虧。 我身邊真正的好朋友卻會提醒我，跟我說，你應該還這樣，因為你身上最寶貴的東西就是你的這份天真。所以直到現在，我心裏面很滿意。 創業到現在，我覺得我們個人發展學會2019年會做的越來越好。 我身邊留下來的很多同事，每個人身上都不是完美的，每個人都有各自的性格缺點，有他們性格的優勢。 但是一路同行，我們可以互相讓每個人的優勢發揮得漂亮。 你可能會問我，在這個過程中我糾結過嗎？我當然糾結過。但是我為什麼一如既往的還是提倡積極向上的態度？ 因為我時刻提醒自己，人生不過如此。 人生本是過程，如果走到最後你希望自己心中看到的都是美好的東西，其實跟你最後得到多少錢沒有多大關係。 而是你這一路的生命體驗裡面跟什麼樣的人在一起打交道，你一路是不是過得開心快樂？是被幸福所指引，是被善意所滋養，還是被仇恨所裹挾？ 前兩天我在刷抖音看到這樣一句話： 幸福的人生，不是這個人生本就幸福，而是因為你看到了幸福的人生，這就是人生的一種歷練，教會了我們在生活當中需要有大智慧。 作者介紹 ... 劉sir 個人發展學會會長 《思維的精進》作者 磨鐵前首席戰略官兼運營副總裁 財經實用成長類圖書品牌「黑天鵝圖書」創始人 26歲做總經理，29歲當總裁，33歲融資千萬創業。他與李開復、時寒冰、宋鴻兵、陳志武、羅振宇、樂嘉、李德林等眾多大咖深入合作，帶領團隊為他們策劃出版了《自控力》《拆掉思維里的牆》《人生不設限》《羅輯思維》《時寒冰說：經濟大棋局，我們怎麼辦》等超級暢銷書……是業內公認的「暢銷書金牌推手」！ 我們的老師把職場人士分為了六種類型，而且對每種職場人士的能力特點、適合的工作類型都進行了詳細的分析和解釋，想知道你適合做什麼工作嗎？ 一起來測試一下吧~~ 👇👇👇 職業測試 什麼工作最適合你？ 這是一個微涼的初夏午夜，非常適合早點睡覺做美夢。假設你是故事中的主人公，會選擇讓夢境如何前進呢？ 1、夢中的你是一個非常受歡迎的偶像歌手，其實你有一個秘密，就是你現在正跟一個很紅的藝人在交往當中，不過這種情形對身為偶像的你們來說，是一件非常忌諱的事情，所以你會？ 退出歌壇，專心與TA談戀愛→往３ 放棄愛情，繼續當偶像→往２ 2、場景突然一換，現在的你是一個參加外交官考試的考生，如果要你選擇派駐地的話，你希望到哪個國家去呢？ 擁有廣闊大地的澳洲→往４ 充滿藝術與古蹟的義大利→往３ 3、這次你又變成一個廣告公司的文案人員，這次客戶將要推出一種營養飲料，你會將它命名為： 活力Ａ他命→往４ 美麗Ｃ元素→往５ 4、接下來你變成一個大公司的董事長秘書，雖然董事長對人不太友善，不過卻是相當疼愛你。這天你發現到公司里的其他董事正在商討要如何將董事長拉下臺的邪惡陰謀，知道這個真相的你，會如何做呢？ 覺得董事長太可憐，立刻去向他報告→６ 反正他那麼兇，不想淌這個渾水→５ 5、這次你是一家寵物店的老闆，一天來了一個很有錢的女人要買一隻寵物，不過她中意的剛好是你最喜歡的一隻小貓。你心裡想：可以的話最好不要賣掉。那麼，你會如何回答她呢？ 「這是非賣品的小貓」→往７ 「請你一定要好好疼愛它」→往６ 6、接下來你又變成一個新科立委，一些選民希望你能在當地興建可以振興觀光業的高爾夫球場，可是這麼一來，卻可能會造成農業污染。進退兩難的你，會怎麼辦呢？ 為了長久的將來打算，拒絕興建高爾夫球場→往８ 先解決當地的經濟問題才是當務之急，會努力促成球場興建→往７ 7、你變成一位空中服務人員，有一天你所服務的航班，剛好有你最崇拜的藝人登機，這下你會有什麼反應呢？ 會對他有特別的禮遇與照顧→往８ 怕其他乘客會生氣，還是以一般的服務對待他→往９ 8、夢中的你又搖身一變成為一個新銳大導演，你覺得自己的第一部電影會選擇什麼樣子的題材呢？ 浪漫的愛情故事→往10 充滿想像的科幻故事→往９ 9、你成了一位幼稚園老師，這天園裡面的一個小朋友跑過來跟你說「等我長大了要跟老師結婚！」聽到這些話的你，會如何回答呢？ 邊笑邊說「好呀，不過等你長大了，老師就變老了呦」→往11 輕輕地摸一下對方的頭說「你呀，真是人小鬼大！」→往10 10、你變成一位到火星探險的太空人，跟另一位夥伴一起到外太空出任務。對於這次的探險，你最擔心什麼事呢？ 想到每天只能吃不怎麼好吃的太空食物，就感到很悶→往11 擔心無法順利回到最愛的地球→往13 11、一回過神來，你突然穿著護士的衣服，眼前一個小孩子看到你手上的針筒，就嚇得嚎啕大哭。那麼，你會如何替他打針呢？ 一邊說著「相信我，一點都不痛」一邊找機會下手→往12 跟他說明「比你小的小朋友都沒哭」，然後火速的打下去→Ｂ類型 12、你變成一個很受歡迎漫畫家，今天編輯打電話來詢問你進度，很少拖稿的你卻因為陷入低潮，居然連一頁都還沒完成。因此，你會如何來向對方說明呢？ 老實跟對方說「我已經盡力了」→Ｆ類型 「其實我生病了…」找個藉口搪塞過去→往13 13、這次你是一位花店的老闆，有一個很帥的男顧客進來買花，因為他要送給女朋友，所以想請你給個建議。那麼你會替他挑選什麼樣的花束呢？ 純白的玫瑰花束→Ｃ類型 有各種顏色的繽紛花束→往14 14、夢裡你又變成一個警官，這次在你眼前發生了犯人脫逃事件，你會採取何種行動呢？ 立刻跳上車子追捕犯人→Ａ類型 記下犯人的車號，立即用無線電聯絡其他的同事，展開大規模搜捕→往15 15、你當上雜誌的總編輯，因為這一期的專題報導是介紹現今的流行趨勢，所以下一期你會企劃哪一類的單元呢？ 當然是女孩最喜歡的「浪漫約會何處去」之類的介紹→Ｅ類型 教大家「如何把平常的服飾穿出流行感」的專題報導→Ｄ類型 題目做完了你的答案是什麼呢？ 添加我們職業輔導師的微信即可獲得本次測試答案，輔導師也會通過結果為你制定更加精準的應對措施，讓你在職場中不再迷茫！ 👇👇👇 — 添加職業輔導師，一鍵解決 — 👆 想要 找到個人優勢，明確未來發展方向？ 搞定高薪有價值的工作，找到適合自己的行業？ 提升工作能力，避免無效努力？ 快速突破職業瓶頸？ 提高個人情商，拯救職業危機？ 打破職業倦怠期的魔咒？ 職業輔導師每天會在朋友圈分享個人快速成長的乾貨內容，也可以傾聽和幫你分析你的職場困惑，希望我們的努力讓你每天工作更輕鬆容易！ ...

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