當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

我們的生活離不開太陽，沒有它，地球不可能誕生命。自小開始，老師們就是如此教導我們的，書本中都是將太陽擬人化，用「太陽公公」稱呼它，目的是為了拉進距離，在人們的心裡留下深刻的印象。 ... 但是，「太陽公公」總會有老去的一天。當其內部核反應堆燃料耗盡的那一刻，太陽就會發生氦閃，接著慢慢轉化為紅巨星，最後向中心坍塌，「轟隆」一聲爆炸，塵歸塵，土歸土。去年春節電影檔《流浪地球》便是以太陽化為紅巨星為背景，講述人類驅使地球逃離太陽系的歷險故事。假如沒有什麼意外的話，50年後該電影的劇情將會真實上映。 ... 不同的是，屆時人類真的能如電影中那般順利地從這場災難逃脫嗎?利用行星推動器驅使地球一起逃離太陽系，在現實生活中幾乎是不可能實現的。唯一可以做的是，在地外世界尋找第二顆星球，進而星際移民。 ... 去年世界人工智慧大會在上海舉辦了開幕儀式，「風清揚」馬雲和「矽谷鋼鐵俠」馬斯克出席了此次活動，並就人工智慧、醫療科技、就業等問題展開了討論，互相交換了意見。在提及未來人類走向的話題時，馬斯克明確指出：若是將來人類不移民至火星的話，那麼人類文明將會被完全摧毀。 ... 既然如此，火星真的適合人類居住嗎?近些年來，各大媒體都緊盯火星的最新狀況，在第一時間將消息傳播給大眾。NASA在火星的南部發現了大量的、易開採的可用冰，可供未來人類殖民用途。但是火星的大氣稀薄、磁場幾乎沒有，因而不能保留大氣和液態水，甚至還要面對伽馬射線暴的危害。這些狀況都讓科學家們進退維谷，不敢冒冒然做出決定。 ... 20世紀中期，地外世界大門被人類打開，一幅浩瀚無垠的宇宙畫卷在人類面前展露，那時候有先見之明的科學家已經開始尋找第二顆宜居星球了。在接下來的數十年里，他們先後對太陽系其餘七大行星和一些天然衛星進行了初步探測，可結果都是不盡人意，發現不了第二顆適合生物生存的星球。 ... 無奈之下，只能轉戰於太陽系以外的星域。很快，科研人員通過哈勃望遠鏡，發現了一枚名為開普勒425b的星體，但是距離地球約1400光年遠，依據目前人類的航天水平，想發送一枚探測衛星前往開普勒425b行星觀測，至少要千萬年，這個時間人類可等不起。 ... 幸好的是，在人類的不懈堅持下，美國宇航局（簡稱NASA）有了新的重大發現。2018年後，開普勒超級望遠鏡完成了它的服役期，最終墜毀。NASA馬上凌日系外行星巡天衛星（TESS），以替補觀測工作。 ... 很快，TESS系統便有所發現，在距地約101光年的星域，發現了一顆行星，並將之取名為TOL700d。TOL700d本質是一顆巖石行星，無論是質量還是體積，都比地球大。它的公轉速度極快，只需要34天時間，即可以圍繞太陽公轉一周，即是說，在這裡你可以提現到「天上一日，凡間已一年」的體驗。據觀測，這顆行星擁有大氣層，表面極有可能存在液態水，有望成為「第二顆地球」。 ... 探索工作正在有條不紊地進行中，假如已經證實，便可開展星球移民計劃，對此你有所期望嗎？

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