壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

隔壁老王剛跟我感嘆說：我突然發現一個道理！ 一個人如果是成功的，他的屁都是經驗；如果是失敗的，他的經驗都是屁！ 唉，人與人之間的差距，咋就是那麼大捏？ 你看，同樣的裙子，同樣地打傘，可是人生就是如此的艱難！ 仔細想想老王這話非常有道理！ 人間實在是太多的不公平了！ 馬爸爸就因為有錢，所以他說的任何話被人膜拜。 而生活更坎坷，閱歷更豐富的老王，說話連個屁都不抵。 大家都記住這張臉，就是這個男人，帶壞了我們的女人！ 隔壁老王說：僅僅是話語權不如馬雲倒也罷了。你知道人生中最悲哀的是什麼嗎？ 「啥？」 「沒有馬雲的錢，卻長了一張馬雲的臉。」 其實，畢竟我們跟馬雲不是生活在一個空間，有沒有錢這種差距可以不放在心上。 但是有些時候，身邊那些肉眼可見的差距實在是太觸目驚心了。 人與人之間的差距，實在是肉眼可見！ 洋蔥身邊很多朋友，他們都把馬雲當做創業教父、人生偶像，想學馬雲一樣，成就一番大事業。 結果你們也知道，大家都倒閉破產了。（再說一句，現在經濟環境真的很糟糕啊！） 隔壁老王說：我就從來不做這些非分之想！ 「我是個想法很簡單的人，只想娶個身患絕癥的富婆，然後平平淡淡的過完一生。」 瞧瞧有錢人家的婚禮！ 洋蔥嘲笑他：你以為自己是誰啊？別說身患絕癥的富婆了，就算絕經的富婆都看不上你！ 老王大言不慚地說道：我看未必！很多時候，你把事情想複雜了。 老王說：愛情有的時候很簡單，不需要太多甜言蜜語，也不需要海誓山盟。 只需要一個幾百萬的鑽戒就能上手了！ 看到這麼大的鑽戒 ，換我也笑得合不攏腿 老王的計劃和目標都有了，現在就缺一個幾百萬的鑽戒了，也不知道哪位蔥友能夠幫幫他（有的話請在評論里留言！事成之後必有重謝！） 隔壁老王說，其實人生目標是隨著不同年齡階段不斷變化的。就比如說我吧： 10歲的時候，我的目標是蘭博基尼。 20歲的時候，我的目標是凱迪拉克。 25歲的時候，我的目標是大眾帕薩特。 現在的目標——能擠上公交車就好了。 為了上個班，每天跟拚命一樣…… 隔壁老王有句名言：上班就像老一輩的婚姻一樣，明明不幸福還得長相廝守。 「但是時間久了，你就會習以為常，而且逐漸會對這種關係產生依賴感。」 這大概就是真愛吧？ 所以說這些人生感悟，必須要有一定的社會閱歷之後才會具備——這種經驗，是金錢買不到的！ 隔壁老王說：現在很多年輕人就挺不像話，什麼事兒都拿錢來衡量。看到能力不如自己的人收入遠遠高於自己，心態就容易爆炸，就不好好過日子了。 這是不對的！ 這裡我勸一下年輕人們！不要計較一城一池的得失！ 剛畢業二十多歲，你跟別人工資有點小差距，這沒什麼，心態放平。這樣等到你三十多歲、四十多歲，跟別人收入差距越來越大的時候，你就慢慢習慣了。 富人的生活↑ 窮人的生活↓ 當然，認清這些現實後你也不必太過悲觀。 所謂幸福人生，就是在你明白生活的本質之後，仍能笑著過下去。 我希望不管身處什麼環境，大家都能有他們一樣的笑容 那些支撐我們前行的力量，就是希望。 任何一個對未來的嚮往，不管它多麼渺小，都可以看做是希望。 比如說過年。 大概是上了年紀的原因，洋蔥心中的年味兒越來越淡了。 小時候快過年的時候，總是很興奮！ 少小離家之後，每次過年回家的那段日子，更是特別期待。 經過幾十個小時的車程後，踏上故土那一刻的喜悅之情，更是溢於言表！ 但是年紀越大，年味兒就越變。 老王說，工作以後，過年很怕一件事兒——怕參加老同學的聚會！ 倒不是不想看到大家，而是有一種無顏見江東父老的感覺。 多年不見重相逢，聊得無非是那些家長里短、事業發展的話題。 當年的小夥伴們這個買車了，那個買房了，誰升職加薪了，誰當老闆了，誰一年賺了幾百萬了……聽得我心裡不是滋味。 好悽慘的同學聚會啊！ 隔壁老王說：這個時候，最怕有人突如其來地對你關懷！ 「哎呦，老王聽說你在大城市上班啊！怎麼樣當上領導了吧？「 「呃，還在打工……房子買了吧？」 「呃，還在租房……車子買了吧？」 「呃，買的三輪車……」 朋友一圈話還沒客套完，老王已經羞愧的不行，就差在眾目睽睽之下落荒而逃了！ 大哥，慢點走！你的車掉了！ 相比起跟小夥伴聚會，我更怕跟親戚交流！ 小時候走親戚拿紅包很開心，長大了沒人給紅包了，走親戚就成了一種負擔。 一張圖形象地說明領紅包的過程，雖然說總免不了在大人們的推推搡搡中四處搖擺，但還是很享受最終的結果。 我比較反感的是，每次過年，總有那麼一兩個長輩喜歡把你不堪回首的往事拿出來讓大家高興高興。 哪怕你年紀一大把了，在他們眼裡你還是當年那個不懂事的孩子。 為了練成一門神功，哥當年也是下過一番功夫的！ 春節親戚見面，寒暄最多的一句話是： 「什麼時候回來的？」 「什麼時候走？」 我每次都很認真的在心裡計算日子。 其實人家都只是隨口問問，不是真的很在意你的行程……這個時候你只要面帶笑容端莊地回答： 「前兩天回來的」 「過兩天回去」就可以了。 跟長輩說話要面帶笑容，表情端莊！ 隔壁老王說，跟長輩寒暄要有個尺度，記得適可而止！見好就收！ 打個招呼就完了，如果你膽敢跟他們繼續聊下去的話，他們就會開始問一些讓人心驚肉跳的問題： 「今年多大啦？」 「一個月掙多少啊？」 「房子賣了沒有？」 「媳婦找到沒啊……」 你說你問那麼多沒用的幹嘛！ 沒媳婦你會給我整一個咋地？ 好好過個年，幾句話把個人都給整憂鬱了。 問題是這樣的對話，幾乎每天都會重複，回家的新鮮喜悅感，很快就會被怒氣沖走。 每次放假到一定時間後，我就開始抓狂！ 後來有一年，洋蔥給老王出了個主意，教他只要這樣這樣這樣……就可以輕鬆化解所有的尷尬！ 老王聽了豎起大拇指，當年回去就在二大爺身上實驗了！ 「結婚了嗎？」 「結了，女兒都能打醬油了。喏，給你看照片。」 「收入咋樣？」 「還行，今年不咋樣，八百萬不到吧！」 「買房了嗎？」 「嗯吶，準備買第七套了。」 二大爺也不含糊，拍拍老王的肩膀，對旁邊的老王媽媽說：病情比去年穩定多了，去年過年還咬人呢！ 唉，玩笑歸玩笑。 這還有不到一個月就過年了，心裡卻一點沒有過年的味道了——不僅僅是過年，小時候曾經期待的那些節日都一去不復返了。 那種簡單和快樂再也體會不到了。 小時候玩過屎的人舉手！ 懷念自己當年還是熊孩子的時候。 那時候不管做什麼壞事兒、錯事兒，都能得到家長的原諒，甚至有時候還會覺得你調皮可愛。 現在，想要做錯事兒的那種感覺還在，但是再也不能像小時候那樣為所欲為了。 每次見了漂亮阿姨，我都很想熱情的撲上去 老王說：其實不是過年少了年味， 只是我們的年齡不再是過年最開心的人。 老王說：雖然年味越來越少了，但是對年的依賴卻越來越大了！ 不是為了那可有可無的年終獎，也不是為了那幾天奔波的假期，只是為了回家看看年邁的父母。 之前曾經算過一筆帳，假如你的父母六十歲，你每年回家一次，那麼這輩子能見父母的次數，也就剩幾十次了…… 雖然常年在外，對家的感覺不斷變化。 但是父母對孩子的期待，卻從未改變。 記得當年有個媒體人母親去世，他寫了篇祭文說： 「媽媽在時，不覺得『兒子』是一種稱號和榮耀；媽媽沒了，才知道這輩子兒子已經做完了。」 有條件的話，多牽父母的手。 就像他們當年牽著我們一樣。 魯冰花甄妮 - 有你有我 覺得洋蔥說話在理，那就轉發吧！

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