壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 現在是一個商品過剩的時代，市場上不缺產品，而缺品牌，企業要想快速搶占市場，就必須建立自己的品牌，這是市場競爭的根本著力點。有的老闆投入巨資進行產品研發，建規模宏大的廠房，但卻不願意在品牌上投入一分錢，這是非常糊塗的：因為你的廠房有多大，機器設備有多先進，消費者根本看不到，消費者是以品牌來識別產品，並作出購買決策的。建立品牌，就是建立一個與眾不同的認知，去占領消費者的心智，那如何能夠有效地占領消費者的心智呢？告訴大家一個訣竅：命名+視覺錘+釘子。 命名 建立品牌，是從給品牌起名字開始的。有一句話：營銷的核心是品牌，品牌的核心是命名，有時候，知名度是起名起出來的！很多老闆做一款新產品，不知道如何起名字，甚至不知道起的名字是好是壞，今天，告訴大家一個品牌命名的公式，大家可以檢驗一下自己的品牌名是否優秀,這個公式就是： 好的品牌名=80%的附著力+20%的購買慾望。購買慾望相信大家都懂，不解釋。這裡解釋一下什麼叫附著力。附著力就是這個名字，好像強力膠一樣，你只聽一遍，就再也沒有辦法從腦海里趕出去，緊緊地附著在你的大腦里。 擁有附著力是一個品牌成功命名的關鍵，因為它會產生說一遍等於說一萬遍的效果。而沒有附著力的名字，別人就算跟你說100遍，你也可能記不住。比如，深圳前段時間倒閉一個餐廳，名字叫饕餮，說實話，這麼起名就是跟消費者過不去，還自認為很酷，很有內涵，試想，消費者連念都不會念，你讓消費者怎麼記呢？起名記住一點：不好傳播，再好的創意也等於零！ 我給大家介紹幾個命名的方法： 1. 廣告語命名法。大家知道，很多人給品牌命名，都是先起個名字，然後圍繞這個名字設計廣告語，這種順序帶來一個巨大的問題：廣告語會受到品牌名的限制，相當於給以後的廣告語傳播上了一道枷鎖。比如我一個朋友，是做牛仔服裝的，品牌名叫「穎燕斌」牛仔，他想起一句廣告語就特別難。既然品牌名是為了傳播，而廣告語也是為了傳播，那為什麼不可以把這個順序倒過來呢？就是先設計一句簡潔易讀、朗朗上口的廣告語，再從中提煉出一個名詞來做品牌名。比如，容祖兒做的廣告：「我相信健康就是幸福，幸福牌感冒傷風素。」還有，「奶茶我要香飄飄」，香飄飄奶茶 。廣告語命名法有兩個好處：一是從廣告語中提煉出來的品牌名，跟廣告語渾然天成，毫無違和感；二是廣告語易傳播，而隨著廣告語的傳播，品牌名也會隨之名揚四海。 2. 借力命名法。借力命名，就是藉助人們熟知的事物，比如人名、地名、歷史典故、卡通人物等等，把產品和這些超級符號關聯起來，從而藉助人們對於這些超級符號的記憶烙印，直接轉移成對品牌的好感。借力命名法使用起來非常簡單，只要尋找到跟你產品相關聯的事物即可，當然，要確保客戶對於該事物非常熟悉並認可。然後通過「引義」「添字」「諧音」等方法，直接借力為己所用。比如馬可波羅瓷磚、達文西家具、黃太吉煎餅、令狐沖印等，都是讓人過目不忘的好名字。 3. 潛意識命名法。人的大腦分為表意識和潛意識兩個層面，表意識就是指理性思考的部分，潛意識就是沒有思考這個環節，只要有信號刺激，馬上就會行動。比如你的手指碰到火，你不會去思考，受到刺激馬上就會把手縮回來。那潛意識命名法是什麼意思呢？就是指直接從人們的潛意識中，尋找能夠觸發購買行為的「指令詞」，然後直接關聯到產品的品名中。這種命名法的厲害之處就在於：既一步到位解決了記憶問題，又通過品牌名直接對客戶下達購買的指令。舉個例子：臺灣有個純凈水，現在是臺灣市場上銷量第一名，這個礦泉水的名字起得太好了，任何人看到這個品牌名都無法拒絕，而且終生難忘，並且會立刻去購買，大家猜下它的名字叫什麼？叫「多喝水」。據說，這個礦泉水目前每年在臺灣銷售額超過10億新臺幣，「多喝水」確實是一個價值10億的好名字！ 為什麼說這個名字好呢？因為這三個字已經植入到了我們的潛意識中，它可以從我們的潛意識中調出行為指令，直接變成它的購買理由。我們從小到大、從早到晚，幾乎總會有人在關心地告訴你「多喝水」。早晨起來，多喝水；運動完，多喝水；感冒了，多喝水；工作累了，講不出話了，多喝水！這三個字每天都在跟著我們，我們根本不需要去記憶，直接就會跟著它的指令去購買，這就是「多喝水」這個品牌名的厲害之處。 如果你也能從客戶大腦的潛意識中，挖掘出一個根植數十年的「行為指令」出來，那你也能用不可思議的速度，成就你的品牌大業。 視覺錘 視覺錘，簡單來講，就是產品的視覺呈現，是指你的品牌Logo或產品包裝，像錘子一樣有力量，讓人看一眼就會產生過目不忘的效果。相對於文字，人的大腦對視覺的印象更深刻，比如蘋果公司的蘋果，麥當勞的金色拱門M，耐克的鉤子，星巴克的美人魚等等。這些就是視覺錘，它們可以加深消費者對品牌的記憶。 有人總結過，最強的視覺形狀是與男性生殖器官關聯的柱形和與女性生殖器官關聯的環形，這兩種形狀，能激起人們情感上的反應，使用這兩種形狀中的任何一個做視覺錘，都會特別有效。比如可口可樂的曲線瓶子是柱形，奔馳的標誌是環形。 最好不要用方形，有人研究過，方形是最無趣的形狀，也是最弱的視覺錘。 釘子 有的企業也有很棒的Logo和視覺展示，但為什麼沒有成功？答案是只有視覺錘，但沒有廣告語，也是不行的。廣告語，就是傳播中的釘子，品牌就是要利用視覺錘，將釘子深深地釘進大眾的腦海中。 比如王老吉的視覺錘是紅罐，釘子就是那句「怕上火，喝王老吉」。腦白金更厲害，有兩個視覺錘:一個是本身的藍色包裝，另一個就是那兩個手舞足蹈的老頭和老太太，釘子就是那句大家耳熟能詳的「今年過節不收禮，收禮還收腦白金」。 那麼問題來了：你的視覺錘要怎麼設計呢？ 現在最流行的方案是用卡通人物，這樣既可以節約明星代言人的代言費，而且比較萌，尤其現在面對「90後」消費者，如果你做的是以年輕人為主的生意，使用卡通人物做視覺錘是非常討巧的做法。把這招用到極致的企業，國內目前有兩家，它們在品牌建設方面都非常成功：它們是乾果類的三隻松鼠和白酒類的江小白，大家可以看一下它們的視覺錘。 大家一定會問，去哪裡找設計師幫我們設計這些卡通人物呢？答案是：物美價廉，找淘寶！在淘寶上搜「Q版logo設計」，然後你會發現很多店家。 對於一個品牌來說，當你有了「命名+視覺錘+釘子」這套建立品牌的方法，你就有了建立品牌的基礎，但這不等於你就大功告成了。對於品牌建設，還剩下最後一點也非常重要，那就是：重複。建立品牌絕非一日之功，你需要不斷地堅持你的品牌，不斷重複，重複，再重複，你才能夠最終成為勝利者。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/RMGJDx5.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。