壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

時候荏苒，轉眼間90年出生的人馬上也要邁入30歲的行列了，回望人生百態，30年的光景猶如繁華落葉一般轉瞬即逝，不由的心聲感慨30年的時光怎麼就這麼過去了呢？真是太快了。 90後普遍為獨生子女較多，信息化快速發展既是這個時代的紅利，同時也給大多數人販賣了無窮的焦慮，高房價、高物價、高醫療、421家庭模式父輩養老問題，90後這一代無時無刻不被房子車子票子這些俗不可耐，又不得不去面對的事情忙碌著奔波著。 ... 當然人活著的意義就在於實現著一個又一個的目標和理想，只有前方有目標，人活著才有努力前行的方向，可是不得不說當下有太多的90後是沒有目標和方向的，甚至有一大批人只不過是被現實中無盡的焦慮推著往前走罷了。 據不完全統計有近8成的90後月入不足1.2萬，但是90後人均負債超12萬，是個人收入的近18.5倍，低收入與高負債比例嚴重失調，究其原因除了消費觀念與以外70後80後不同以外，更多的還是事業上的成就與個人現實渴望的消費場景不對等，結果就不斷透支產生負債，同時幻想著等自己達到事業的高度後就可以快速把債務給還掉，其實殊不知這是多麼可笑且荒謬的一種思維邏輯方式。 我覺得之所以有大多數90後一事無成的最大原因，就是搞錯了人生成長的邏輯問題，活在了自己幻想的場景之中，在提前享受成功場景快感的時候，也把自己給陷入了一個債務危機泥潭之中。 世間萬物皆有其道，人的成長自然也是如此，一旦偏離正常的成長軌跡必定是要付出相應代價。 今天我們的話題是：致90後，即將30歲的你如今為何還是一事無成？ 成功的標準有很多，一萬個人會有一萬種不同的表達，但是無論表達形式如何都是離不開基本的人性邏輯問題既：名、利——物質、精神，不管如何表達都很難繞過這兩個基礎。 最為直觀的一定是物質基礎的問題，想要解決物質層面的問題，最為直接的就是要擁有錢，有些人可能會覺得用錢這個東西去衡量成功會顯得比較俗，但是錢確實是當前大多數人的對於滿足物質層面的最基本需求，假如一個人物質上得不到滿足就不要妄談精神層面的問題了。 可是現在中有大多數的90後都是卡在了不會賺錢，不懂賺錢的問題上，也可以說是因為不懂賺錢不會賺錢而導致自己永遠都不可能在事業上有所成就，並且有大多數人至今都沒有弄明白為什麼自己很努力卻依然很難有所突破，我覺得究其原因還是我們大多數人沒有弄清楚事業成功賺取大錢的邏輯順序問題，致使做了太多的無限努力。 ...想要賺大錢成就一番事業邏輯順序不能錯 前面我們提到，萬物皆有其道，這個「道」其實就是規律，賺錢幹事業也是有其道可循的，當我們不賺錢的時候我們一定要及時冷靜的反思一下自我， 例如： 我為什麼不賺不到錢？是行業問題？能力問題？平臺問題？還是自己不夠努力？ 針對這些問題那些是我們可以控制調整的？那些是無法控制需要藉助外力調整的？或者那些需要加倍努力的？平時只有多進行自我復盤不斷給自己列問題，我們才可能衝破當前面臨的困境，我們自我列的問題越是精準對於解決當前困境就越有效。 想賺大錢，前提一定要先讓自己有賺大錢的能力和資格，賺錢的能力不是喝幾瓶酒吹牛吹出來的，而是要靠不斷強化自我，日積月累學習訓練出來的，既不靠運氣，也不靠關係而是靠能力，靠實力，這就是賺錢的邏輯順序。 ...謹記不要被一時爽卡在原地不動 90後不僅擁有自由奔放的開闊思維，總是站在科技的前沿，對於未來總是從滿了美好的憧憬，於此同時在消費觀念上他們也有所不同，大多數人選擇使用各種信用卡、網貸、分期購物等等超前消費的行為方式，我們身邊人高負債的人群不再少數，甚至有些多逐漸出現了個人金融危機。 超前消費模式確實拉動動了社會經濟指數的增長，但是也給許多90後造成了很多發展上的障礙，超前消費的方式使得越來越多的人逐漸陷入到了個人金融危機的泥潭，高負債低收入，拆東牆補西牆，越是賺錢少越是欠的多，越是欠的多越是沒有時間顧忌平時自我學習提升，因為大部分時間都在想方設法的去還債，久而久之就陷到了一個錯誤的怪循環之中。 正所謂刷卡一時爽，過度刷卡很容易把一個人給鎖死到一個惡性循環之中。 ...立志、立心、立德，比立業要重要的多。 孔子老人家講的三十而立，其實並非指的是成家立業，《左傳》里說立志、立心、立德，這個問題決定了一個人的一生能夠成就一番什麼樣的事業，天地之中唯有立大志者，才會有大德，志向決定了一個人發展的方向，德行決定了一個人能夠走的更遠，一個人對於一件事情用多少心決定了他在這個事情上的高度和成就。 90後轉過年就是30歲了，如果我們還在一事無成的行列里，此刻我們就要好好思考一下，認認真真的規劃一下自己的人生了，我們在這個世界上沒有人會對我們的人生負責，我們無法影響或改變外部環境，可是我們可以通過努力讓我們自己變得離成功更進一步。 人世間通往成功的道路有千萬條，但是沒有一個人的成功是一蹴而就的，成功的背後必然是無數的辛苦付出與汗水重疊的結果。同時有創業想法的朋友，想學習最新趨勢創業，快來私信小編吧！ 微信：3034171623

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