壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 馬雲 說：我用望遠鏡也看不到對手，根本不在乎跟誰競爭。 有一個銷售兒童英語點讀機的創業老闆，跟廠家直接代理了一款點讀機直接拿貨，利潤比較高，可以拿機子先賣，賣出後再給貨款，一臺機子拿貨價是200元，賣540元，一臺機子可以賺340元， 他創業推廣的方法，就是在街上大量發宣傳廣告，但是這樣的效果太差了，因為受到流量的限制遇到了前所未有的壓力，現在最大的問題就是如何擴大銷量？ 在一次愛鈳說在富商思維社群分享的案例中，這位創業老闆學習到了要找精準渠道合作，剛開始的時候找的幼兒園合作，就直接跟幼兒園負責人說「只要你把我們的點讀機賣給孩子，一臺我們給你70%的利潤分成」，但是幼兒園的負責人都不接受，談了好幾家都失敗了，然後就沒有再採用這個方法了，所以希望老師你能給我指點一下。 ... 老師問他，別人為什麼選擇你，說一下你的產品優勢？ 我們的創業產品優勢就是「專注於兒童英語學習，還配有全套教材，一套教材有9本書，這可足夠讓小孩學習好幾年，家長只要跟我們溝通過都會買我們的產品，基本上達到70%，因為產品很便宜，才540塊錢一臺，這個每賣出一臺機子成本是200元，那麼可以賺340元一臺。」 在不到30分鐘的對話中，老師輕鬆地給他一個解決拓展客源的方案，那麼它到底是如何做的呢？ 老師，首先給他分析了，為什麼幼兒園不跟他合作的原因？ ... 其實很原因很簡單： 第1點，政策上是不允許的； 第2點，家長也反感學校推銷產品，學校也不想承擔風險，你單刀直入的給他分成，就是讓他們幫你賣，那肯定會拒絕的，所以如果你直接找他們談合作肯定不行的。 這個問題你要怎麼解決呢？ 首先，你必須思考的是幼兒園他需要的是什麼？而不是合作明白嗎？幼兒園他需要的是維護好家長與幼兒園的關係，那麼你就要想出一個辦法，怎樣能讓家長跟幼兒園的關係搞好一點，這個你必須要想的。 ... 那麼接下來你就要想，你要提供一個什麼產品或服務免費提供給他們，讓他們免費去送用公益活動。 假設你如果以20元的成本去採購引流贈品，那麼每賣出一臺賺340元的利潤，相當於吸引了17個目標客戶進店，如果成交一個就不賠了，那麼成交兩個就賺了，按你說成交率就可以達到70%，那後面肯定是大賺的。 當你想好什麼產品或服務可以免費送後，接下來你就要策劃一場公益活動。 現在你只需要解決用這20塊錢的成本採購什麼引流贈品，這裡的20塊錢只是一個參考，你也可以是30、 40、 50元的成本都可以。 ... 這個就是運用了單筆利潤進行買客戶的思維——富商思維之一！ 在具體操作的營銷策劃時，你有4點需要特別注意： 第1點，當家長來領取禮品的時候，你要提前設計好幾種的不同的成交方案，測試一下成交率有多少，然後把成交率高的方案擴大，擴大合作的渠道，把營銷策劃文案最大化。 第2點，當家長來了之後，你千萬千萬不要強制的銷售，是引導性的銷售哦，你要提前設置好成交話術，千萬不能強迫性的銷售哦， ​…… ... 在這裡，還有2點需要特別注意和一個富商思維解讀報告沒有透露，如果你想了解，請點我頭像私信留言「點讀機」。 創業路上滿荊棘，在競爭中取勝，靠思維提升格局，培養出富商思維模式，掌握它的人都是商界高手，他們深諳這些思維模式中隱藏的戰略布局秘密，只要你掌握了，你也能像馬雲一樣去思考問題……玩轉商場！馬雲只是掌握了…… 一種思維方式！它到底是什麼？為啥具有這樣的威力？一切盡在「富商思維」…… ... 掌握富商思維，一切皆可為你所用！ 最近一個月，一直反覆看一本書，基本上每天早晚看一遍，為什麼看如此多遍呢？因為經典內容必須重複思考多次，才能消化和吸收，蜻蜓點水式看一遍基本上沒啥用。 這本書我每次看到都會有新的收穫和感悟，現在我看問題的角度都不同了，對自己有了重新的認識，原來之前自己竟然浪費了那麼多時間。 ... 下一篇繼續用案例為你解讀《富商思維：牆面高端藝術塗料的自動化爆賺方案》更多精彩內容。 更多有關創業精彩話題，請繼續關注"愛鈳說" 【思考】： 如果是你的產品，你會想到哪些精準渠道，並且如何跟他們合作？

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