壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 中國有句古話，畫龍畫虎難畫骨，知人知面不知心。 但如果你會一點心理學，就會發現，人的一舉一動其實都在「泄漏天機」。 比如，你的微表情。 早在2009年，風靡全球的電影《Lie To Me》，就對人類的微表情做了簡單的科普—— 一男一女之間的微妙互動 ▼ ... 你的眼神，出賣了你的謊言 ▼ ... 除此之外，一些身體的小動作，同樣也會暴露你內心的真實想法。 說話的時候會摸脖子——說謊，除非Ta脖子疼。 男人如果撓鼻子——試圖掩飾某事。 微微低頭，向你露出側面的脖子——說明對你有好感。 ...... 讀懂這些，不僅能在一定程度上，教你看懂人心。也會幫助你規避不友好的動作，用正面積極的言行舉止，為自己贏得良好印象。 面試時，十指的指尖相觸、呈尖塔狀——展現的是自信。 與客戶交談時，雙掌攤開——誠實可靠。 先凝視對方，再握手——在心理上會更占據優勢。 ...... ... 這樣察言觀色，更容易贏得好印象 人心，就像海底針。 不知道你是否曾跟⼀個人談事情，覺得過程都很順利，但後來卻不知道為什麼，突然被拒絕了？ 或者在交朋友的時候，明明覺得對方很不錯，但後來發現看走了眼呢？ 如果我們更懂得⼀些細節，或許能夠讓我們避免衝突，讓我們更善於溝通、交朋友，成為社交圈的 「明眼人」。 我的朋友劉軒，就是這樣的人。 ... 他畢業於哈佛大學心理學系，對心理學有20多年的研究和實戰經驗。 在他看來，心理學不是只有學術理論。而是可以應用到生活、職場各個方面的工具。 以下為劉軒自述 ▼ 就拿社交中的察言觀色來說吧—— 讓我在聚會的時候，辨別人心、結交高質量的朋友。 在與客戶交流時，更擅於判斷互動中的氣氛，隨機應對。 更容易看出一個人的真實動機，把話說到對方心坎里。 這讓我在溝通中，能更靈活地應對。在人與人的社交舞當中，跳出適合自己的舞步，贏得青睞。 接下來，就讓我跟你分享，這套幫助我察言觀色的方法吧。 點擊下方視頻 搶先窺探劉軒的透心術 ▼ 為了將這套心理學的方法，普及給更多人，我跟正商課堂一拍即合，為大家帶來12堂心理透心課。 上方的視頻，就是這套系列課的試聽節選。截至目前，已經超過11萬人學習。 如果你感興趣，可以 掃描下方按二維碼，了解全套課程 閱人術、溝通術、情場術...... 做生活、職場中的明眼人，讓努力更有效率 巧用心理學，不僅讓我在人際交往中更得心應手，也讓我有一個比較科學、實用的方式，去實現目標。 用心理學技巧養成好習慣，打敗拖延癥，讓自己更有行動力。 做演講時，我會透過觀眾的表情，講他們喜歡聽的故事，不斷調動現場的共鳴。 以及處理複雜的同事關係、客戶關係，在談判中占據優勢...... 成為生活和職場中的明眼人，這讓我的人生軌跡，少走了很多彎路。 這些年來，我做成了很多事情 是《我是演說家》第2季全國總冠軍 ▼ ... 是暢銷書作家 寫了多本心理學書，被各大榜單推薦 ▼ ... 擔任過迪奧、美洲虎、蔻馳等國際品牌的音樂總監 ▼ ... 這個時代，從不缺低效的埋頭苦幹。恰恰缺乏的，就是科學實用的方法和目標準確的方向。 而心理學，是我親身實踐過的方法。能幫助你知道哪些是關鍵，在哪個方向用力更有效率。 為了幫助更多人，將心理學工具用到現實生活中，我來到了正商課堂。 我把這些心理學整理成了12堂視頻課，每堂課都是一個工具和方法，幫你做生活中的明眼人，更有效率的去努力，也幫你解決人生中的一些問題。 第1堂課 教你用「閱人術」看穿人際交往中的潛臺詞 ▼ ... 第2堂課，教你從心理上克服拖延癥 ▼... 第3堂課，教你好印象的職場穿衣秘訣 ▼ ... 第4堂課，教你贏得社交圈的正面評價 ▼ 第5堂課，一起用科學的方法培養好習慣 ▼ ... 第6堂課，用「情場術」創造好的「桃花運」 ▼ ... 第9堂課，通過3個「溝通術」迅速提升說服能力 ▼ ... ...... 12堂實用心理視頻課程 （已更新完畢，可隨時觀看） 一系列課後隨堂講義 僅需99元 2杯咖啡的價格 就能習得用得上的心理學 做生活的明眼人，讓你的努力更有效率 掃描下方按二維碼，了解全套課程 掌握了這些心理學工具，你會發現，原來模糊不清的很多事情變得清晰明朗。 就像有了一雙「透視眼」，能夠清楚地知道是什麼、為什麼、怎樣做，不至於走彎路或白費力氣。 我希望在如此忙碌而快速的現代生活中，透過心理學的方法，幫助你精簡人生中的冗餘、避開努力的彎路、優化人生奮鬥的效率。 重要的是，一起實現每個人心中那自由而快樂的生活。 如果你也想讓自己效率更高地成長，期待與你在正商課堂相見。 ... 12堂實用心理視頻課程 （已更新完畢，可隨時觀看） 一系列課後隨堂講義 僅需99元 2杯咖啡的價格 就能習得用得上的心理學 掃描下方二維碼，即可訂閱課程 ● 常見問題 Q.購買後就馬上可以學習嗎？ A：是的，購買後馬上可以學習。課程學習不限時間、不限次數。 Q.購買後如何開始學習？ A：關注正商課堂公眾號，點擊中間菜單欄「已購課程」進行學習，永久保存，反覆回聽。 Q.遇到課程問題我該找誰？ A：課程諮詢、問題解答， * 本文為產品介紹，解釋權歸品牌方所有

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