當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

鏟屎官這三個字是近代興起的一個特殊名詞，它代表的是一個群體：養貓人，目前，就國內養貓大環境而言，鏟屎官這個群體按照養貓數量可被分為3個等級。 預備鏟屎官：這類人因為個人原因沒有養貓，但他們非常喜歡貓，每天都在網絡上雲吸貓，並且時刻準備著等時機成熟後，馬上養貓。 初級鏟屎官：當預備鏟屎官養了貓以後，會成功進階為初級鏟屎官，這類鏟屎官只養一隻貓，並且養貓時間不長。 ​資深鏟屎官：當初級鏟屎官養貓時間越來越長後，家裡的貓也會越養越多，我們將這種養貓家庭稱之為多貓家庭。 ... 在全體鏟屎官眼中，就養貓幸福感而言，資深鏟屎官＞初級鏟屎官＞預備鏟屎官，因為他們認為貓養得越多，幸福感越強。 可真是這樣嗎？其實不是，當您真的養了3隻以上貓的時候，您會明白，什麼叫幸福感直線下降。 ... ​多貓效應讓人難以接受 時至今日，依然有很大一部分鏟屎官依然認為，貓養得越多，幸福感越強，甚至恨不得將所有自己喜歡的貓弄回家，但當某個家庭貓咪數量超過3隻以後，就會產生多貓效應，主人的幸福感也會直線下降。 什麼是多貓效應？既一個家庭里，貓咪數量多了以後，產生的一系列連鎖反應，這則反應不是1+1＝2那麼簡單，在多貓效應加持下，1+1很可能＝5乃至6。 ... 多貓家庭面臨的麻煩 首先是排泄物，當您養一隻貓時，貓咪的排泄物散發出的氣味幾乎可以忽略不計，但當您養4隻貓時，4隻貓一起排泄，所散發出的氣味讓人慾罷不能。 想要沒有氣味或者降低氣味，主人需要更換吸味性強的好貓砂，和含肉量高的貓糧，所以就養貓成本而言，1+1+1+1＝8，因為好貓糧跟好貓砂的價格是一般貓糧和貓砂的2倍以上。 此時形成的養貓經濟負擔，會讓主人的養貓幸福感直線下降。 ... 多貓效應下，餵養成本翻倍增長只是小事，醫療成本才是重中之重，多貓家庭中，貓咪生病的機率也會成倍增長，並且當家裡一隻貓生病時，很可能會傳染給另外幾隻貓。 一旦貓咪們全部生病，主人會瞬間破產陷入兩難境地，4隻貓一起看病，主人經濟無法負擔，可如果不看，貓咪健康難以保障。這並不是危言聳聽，貓咪的很多常見疾病都具有傳染性，例如貓蘚，再例如貓瘟。 ... 最重要的是，當多隻貓咪一起生病時，帶給主人的煎熬，是一般人不能理解的，對這一點筆者本人深有體會，前段時間筆者家裡3隻小貓拉肚子，整整一個禮拜，不管半夜幾點，當貓砂盆有響動時，筆者會馬上驚醒，去查看貓咪們排泄是否正常。 在貓咪好轉後的半個月裡，只要貓砂盆有響動，筆者依然會被驚醒，何來養貓幸福感？ ... 除了餵養成本，跟醫療成本翻倍增長，日常生活也會有很多麻煩，例如4隻貓一起在家半夜跑酷，您攔得住嗎？ 4隻貓到發情時節一起發情嚎叫亂叫，您睡得著嗎？4隻貓每天的掉毛貓量您打掃得清楚嗎？4隻貓一起搗亂時，您管得了嗎？ ... 所以各位鏟屎官，不要羨慕多貓家庭，他們所承擔的責任遠遠大於他們享受的幸福感，想要養貓幸福感強，養1-2隻貓足以，如果還覺得不滿足，可以去樓下喂喂流浪貓。 別試圖將所有喜歡的貓弄回家，因為在多貓效應加持下，責任，經濟負擔，甚至照顧義務都會成倍增長！ ​

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壹讀 https://read01.com/P56E3a7.html

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